Позитивті дүниетаным адамға толыққанды өмір сүруге, өзін-өзі жетілдіруге және алға жылжуға мүмкіндік береді. Оны өзіңде дамыту үшін кез-келген жағдайда жағымды сәттерді көруді үйрену керек.
Қажетті
- - күнделік;
- - қалам.
Нұсқаулық
1-қадам
Өмір сүрген әр күніңізді талдау, оны қорытындылау ережесін жасаңыз. Ол үшін күнделік бастап, оған осы күннің берген барлық жағымды сәттерін, барлық қуаныштарын жазыңыз. Жағымсыз оқиғалар үшін бөлек парақ бөліңіз.
2-қадам
Күндіз болған жағымсыз оқиғаларды талдап, оларға әдеттегі позициядан емес, өз көзқарасыңызды өзгерту арқылы олардан жағымды жақтарды іздеңіз. Мысалы, бүгін сіз автобусты сағынып, жұмысқа жаяу бардыңыз. Бір жағынан, бұл жаман, бірақ екінші жағынан, сіз таңертеңгілік жаттығуды жақсы жасадыңыз, біраз дем алдыңыз. Мүмкін сізге жиі жүру керек шығар? Немесе нашар есеп бергенің үшін бастықтан ескерту алды. Ия, бұл жағымсыз, бірақ бұл санкция сіздің жұмысыңызды жақсартуға, кәсіби дағдыларыңызды дамытуға және т.б.
3-қадам
Кез-келген жағымсыз оқиғадан жағымды жақтарын іздеңіз. Сіздің ойыңызша, олар жоқ сияқты болып көрінгенде де, сізде болған жағдай сіздің өмірлік тәжірибеңіз үшін қажет болды деп өзіңізге сендіріңіз, енді сіз данышпан болып, қажетті сабақ алдыңыз.
4-қадам
Оптимистік адамдармен ғана қарым-қатынас жасаңыз, олардың көңілділігі мен өмірден ләззат алу қабілетіне шалдығыңыз. Әрдайым өмірге шағымданатын меланхоликтердің компаниясын таңдамаңыз.
5-қадам
Өзіңіздің сүйікті ісіңізбен айналысыңыз, өз мүмкіндігіңізді іске асырыңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сізге рахат әкелмесе, оны өзгертіңіз, егер сізге таңдаған мамандығыңыз ұнамаса, қайта оқыңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің тілектеріңізді ескермей, басқа адамдардың, мысалы, ата-анаңыздың үмітін ақтауға тырысып, бақытты адам болуыңыз екіталай екенін түсіну қажет.
6-қадам
Өзіңіздің көкжиегіңізді кеңейтіңіз: саяхаттаңыз, рухани дамумен айналысыңыз, өзін-өзі жетілдіруді ұмытпаңыз, сонда сіз өзіңізді айналадағылар үшін өзін-өзі жеткілікті, қызықты адам ретінде сезінесіз. Өмірден ләззат алуға қандай себеп жоқ?
7-қадам
Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға шамадан тыс талаптардан бас тартыңыз. Өзіңізге шынайы емес мақсаттар қоймаңыз, материалдық құндылықтардан басқа рухани құндылықтар да маңызды болатынын ұмытпаңыз, мысалы: махаббат, мейірімділік, жанашырлық және т.б.
8-қадам
Өз ойларыңызды басқарыңыз, қызғанышпен, ашумен, өзін-өзі сынға қарсы күресіңіз. Өзіңізді жиі көңілді және алаңсыз деп елестетіп көріңіз. Егер сіздің көңіл-күйіңіз нашар болса, күлімсіреп көріңіз - психологтар мұндай қарапайым әдіс жоғалған оптимизмді қайтаратынын дәлелдеді. Басқа әрекеттерге ауысыңыз, үйден шығыңыз, серуендеңіз.
9-қадам
Кез-келген сәттілік үшін өзіңізді мадақтаңыз, кішігірім болса да, алда әлі де көптеген жақсылықтар бар екеніне сеніңіз.
