Қиындықтар туындаған кезде сіз оларды бүкіл өміріңізде ойластырасыз. Бұл бәрін жаман сезінуге әкеледі, тіпті күнделікті өмірде болып тұратын ұсақ қиындықтар сізді ұзақ уақыт мазалайды.
Эмоциялардың төгілуі
Жақын адамыңызбен сөйлесіңіз: досыңыз, ата-анаңыз, жігітіңіз. Үйдегі оңаша ортада кездесуге келісіп, жаныңызда жинақталғанның бәрін айтыңыз, айқайлап жылаңыз, егер бұл сізге жақсы әсер етсе. Сүйіспеншілікке толы адам бей-жай қарамайды, өкінеді және сізді қолдайды - дәл қазір қажет. Егер сізде тыңдайтын және қолдайтын адам болмаса, онда күнделікті дәптерге, компьютерге немесе тіпті интернеттен айтыңыз.
Диверсиялық маневр
Бұрын сіз аз көңіл бөлген қалауыңыз бен хоббиіңізге көңіл бөліңіз. Сізге рахат пен қуаныш сыйлайтын нәрсені жасаңыз: үлкен торт, сүйікті сериалдарыңыздың марафоны, кітап оқу, кинотеатрға, циркке немесе ойын-сауық саябағына бару - алыстағы жәшікке салғанның бәрі жақсы болады. Ұмытып қалған хоббиді немесе шығармашылықты қолға алыңыз - өз қолыңызбен бір нәрсе жасаңыз және нәтижеден рахат алыңыз.
Өзіңізге күтім жасау
Өз денсаулығыңыз туралы ойланыңыз: жақсы ұйықтаңыз, пайдалы тамақ дайындаңыз, жаттығулар жасаңыз. Бұл сізге сергектік пен көтеріңкі көңіл-күй сыйлауға ғана емес, сонымен қатар сіздің фигураңызға да пайда әкеледі - сіз бірнеше фунт салмақ тастағаныңызды байқамай қаласыз да, талғампаз киім киіп, сезінуге деген ішкі қалауыңызға жақындайсыз. ондағы сұлулық ханшайымы сияқты. Витаминдерден сусын ішіңіз, гардеробыңызды қайта жүктеңіз, сұлулық салонына барыңыз немесе үйдегі жағдайды жасаңыз - егер сіз оны ұзақ уақыт бойы қолданып көргіңіз келсе, маскалар, скрабтар мен кремдердің үй рецептерімен қамқорлық жасаңыз.
Позитивті қатынас
Сіз әлдеқайда негативті шашып тастадыңыз, енді сіздің ойыңызды басқаруды үйренетін уақыт келді. Пессимистік ойлар мен көңіл-күйлерді басып тастаңыз, оларды денсаулығыңыз туралы және өзіңізді қызықты нәрсемен еркелету туралы күту туралы ойлармен алмастырыңыз. Өміріңіздің жағымды жақтарын іздеңіз, маңыздысы туралы ойланыңыз және жақсылық туралы сөйлесіңіз, өйткені ойлар тек материал емес, сонымен қатар сөз.
Шешім
Сіз әрекетсіздікпен және жаман ойлармен айналысып, ең болмағанда өзіңізге келген кезде, сізді осындай күйге жеткізген проблемалармен күресуге кірісетін уақыт келді. Жағдайға жаңаша көз салыңыз - бәрі бұрынғыдай жаман емес, қиындықтарды жеңе аласыз және олардан аман-есен шығасыз: проблеманы жеңу жоспарын құрыңыз және оны жүзеге асыруды бастаңыз. Сіз өзіңіздің ақылыңыз бен өміріңізге ие екеніңізді ұмытпаңыз, демек, егер сіз бәрінің жақсы болғанын қаласаңыз, солай болады.
