Барлық адамдар кейде қайғыға батады және оның себептері әр түрлі болуы мүмкін. Әрине, сіз проблемаларды іздеп, нақты сұрақтар қойып, оларды шешуіңіз керек. Бірақ мұның бәрі бір күннің мәселесі емес, депрессиялық күйде тұрған кезде қиындықтарды оңай шешу мүмкін емес. Егер сіз дәл қазір қайғыға батсаңыз ше? Жақсы көңіл-күйді қалай қайтаруға болады?
Дәлелденген әдістер
Әрине, әр адаммен жұмыс жасайтын рецепттер жоқ. Бірақ төмендегі кеңестердің біразын қолданып көріңіз. Идеяны еске алғанда сіз қандай да бір толқуды сезінген бойда - сөзсіз іске асырыңыз! Ақыр соңында, мұңды жеңу өте маңызды. Тұрақты қайғылы жағдай депрессияға, апатияға әкеліп соқтырады, бұл болашақта тіпті денсаулығына байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін.
Ең дұрысы қазір өзіңізге терең бойламай, белсенді демалу керек. Бәлкім, сіздің ойыңызда уақытпен байланысты мәселелерге байланысты әрдайым шетке ысырып тастаған жоспарлар бар шығар, немесе сіз мұны істеу өте маңызды емес деп ойлаған шығарсыз. Мүмкін сіз парашютпен секіруді көптен армандаған шығарсыз? Немесе өзенде байдаркамен жүру керек пе? Магеллан аралдарына бару керек пе? Өзіңізге ұнайтын және әмияныңыздың мүмкіндіктеріне сәйкес келетін нәрсені таңдаңыз. Алға қойылған және орындалған мақсат әрқашан рахат пен қанағат әкеледі.
Бірақ қаржылық мүмкіндіктер шынымен сіз бақытты болатын кез-келген приключенияны жасауға мүмкіндік бермейді. Бұл одан да қайғылы болады. Бұдан шығудың жолы бар ма? Әрине! Физиологиялық себептер бойынша әр адамда жұмыс істейтін керемет «антидепрессант» бар. Бұл … спорт!
Жаттығуды белсенді түрде бастаңыз. Егер сізде спортзалға уақыт немесе ақша болмаса, үйдегі жаттығулар немесе жүгіру тамаша шешім болады. Өзіңізді аямау және жалқау болмау өте маңызды. Сіздің мүмкіндігіңіз бойынша жасалған жаттығу тез нәтижеге әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар қуаныш гормондарының: эндорфин, серотонин және дофаминнің түзілуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, үнемі жақсарып келе жатқан көрініс сенімділік пен жақсы көңіл-күй қосады.
Егер сіз жай ғана шаршаған болсаңыз
Қазіргі қоғамда адамдар көптеген міндеттерді өздері қабылдауға тырысады, олар кейде шаршап-шалдығудан қайғыға батады. Оң эмоциялар жеткіліксіз, айналасында тек тапсырмалар мен жобалар бар. Егер сіз демалуға мұқтаж екеніңізді сезсеңіз, онда оны бірден шешіңіз. Сізге демалысқа барудың қажеті жоқ, бірақ ешкім тимейтін тыныш күндер сізге зиян тигізбейді.
Алдымен жақсы ұйықтаңыз. Әдетте, адам оятар сағаттан емес, өздігінен оянғанда, таңертең оның көңіл-күйі көтеріңкі болады. Содан кейін ескі достармен кездесуге барыңыз. Мазасыздықтың артында тұрған адамдар кейде досымен қарапайым кездесу, олардың компаниясымен бірге кинотеатрға бару немесе жақсы кештер қаншалықты күш пен қуаныш беретінін ұмытып кетеді.
Айтпақшы, кеш - демалу мен демалудың тамаша тәсілі. Сізге алкогольдік сусындар мен тағамдардан асып кетудің қажеті жоқ, бірақ сізге билеу, достарыңызбен сөйлесу және адамдарға күлімсіреуді ұмытпау керек.
Дәл қазір көңіліңізді көтеру үшін, кідіртпей, кішкене нәрселермен өзіңізді қуантыңыз. Диета ұстамасаңыз, шоколадты жеп қойыңыз. Дәмді хош иісті шай немесе жақсы кофе қайнатыңыз. Интернеттегі дүкенде көптен бері қалаған кітабыңызға тапсырыс беріңіз. Демалыс билеттерін кенеттен пайда болған сатылымнан сатып алыңыз. Терезеге қараңдаршы: қандай әдемі бұлттар!
