Соңғы уақытқа дейін бақыт шексіз болып көрінді, сіздің қарым-қатынасыңыз бұлтсыз және әдемі болды. Немесе, керісінше, қиындықтар, проблемалар мен уайымдар болды, бірақ бұл сізді аз қуанышқа айналдырмады. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің сүйіктіңізді сүйдіңіз және оның жанында болдыңыз. Бірақ содан кейін бәрі бір түнде құлап түсті. Бөлінудің себебі маңызды емес, ауырсыну әрқашан ауырсыну болып қалады.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге эмоциялардың дауылын сезінуге мүмкіндік беріңіз, бұл қарым-қатынастың соңынан өтуді жеңілдетеді. Өзіңізге деген сезімді сақтамаңыз, босаңсыңыз, жылаңыз, жастыққа айқайлаңыз. Шығармашылық жолды таппаған, сананың тереңінде жасырынған эмоциялар сізді әлі күнге дейін мазалайды және ерте ме, кеш пе ұзаққа созылған депрессиямен немесе тіпті психофизикалық аурулармен өздерін сезінеді. Сіз шынымен сезінетін барлық ауыртпалықты сезініп, сіз тезірек өзіңізге келесіз.
2-қадам
Өз-өзіңізге тартпаңыз. Жақындарыңызбен сөйлесіңіз, олардан қолдау сұраңыз. Өзіңіздің қайғыңызбен ұзақ уақыт жалғыз отырып, сіз жағдайларды басқа жағынан қарау мүмкіндігінен айырыласыз. Сіз үмітсіздік сезімін сезіне бастайсыз, сондықтан басқалардың көмегі өте құнды болады: сіз олардың да істейтін істерін және алаңдаушылықтарын көресіз, демек, өмір жалғасуда, ал жағымды және пайдалы оқиғалардың орны қалады ішінде.
3-қадам
Өз қиындықтарыңыз туралы ойлауды кейінге қалдырыңыз. Ол өзінің Скарлетт Охара романының кейіпкеріне берген М. Митчелл әдісін қолданыңыз, проблемалар туралы ертең немесе ертеңіне ойлаңыз. Жақсырақ, «кейінірек», белгісіз болашақта, шиеленіс азайған кезде және жағдайды аз эмоционалды бағалау мүмкіндігі туады.
4-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресіңіз. Сіз әлсіреген кезде олар күтпеген шабуыл жасайды. Өзіңіздің соңыңыз осы, енді сізде ешқашан мұндай бақыт / адам / қарым-қатынас болмайды деп ойлауға жол бермеңіз. Сіздің сеніміңіз сіздің дүниетанымыңызға, демек сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.
5-қадам
Психологтың қабылдауына жазылыңыз. Ол сізге арнайы техниканың көмегімен сезімдерді «өңдеуге», депрессиядан шығуға, өзіңізді мазалайтын сұрақтарға жауап беруге көмектеседі. Немесе тек сенім телефонына қоңырау шалыңыз, форумда немесе веб-сайтта өзіңізді қызықтыратын тақырыптар бойынша хаттар жазыңыз. Бұл техника бірден болмаса да, айқын жеңілдік береді.
6-қадам
Жаңа өмір бастаңыз. Оған сәйкес келетін нәрсені өзгертіңіз. Өзіңізге ерекше хобби іздеңіз, жұмыс орныңызды, тұрғылықты жеріңізді өзгертіңіз, егер сізге осындай қажеттілік сезілсе. Соңғы шара ретінде кескінді өзгертіңіз: шашты кесіңіз, гардеробтың бір бөлігін жаңартыңыз. Алдыңғы барлық қадамдардан өтіп, сіз өзіңіз үшін жаңа нәрсе алғыңыз келетін шығар.
7-қадам
Өзіңізді қабылдау туралы жұмыс жасаңыз. Ер адам сіз үшін ғаламның орталығына айналмауы керек. Бұл, әдетте, өзін-өзі бағалауы төмен әйелдерге қатысты болады, олар тек қарым-қатынаста болу арқылы бақытты екендіктеріне сенімді. Өмірдің барлық жағынан ләззат алуға үйреніңіз. Сонда сіз оның толықтығын сезінесіз және жаңа қатынастар сізді күтуге мүмкіндік бермейді, сізге жағымды эмоциялардың жаңа бөлігін береді.
