Кейде кейбір адамдарға: «бәрінен қорқуды қойып, өмір сүруді қалай бастау керек» деген ой келеді. Қорқыныштың өзі аса қауіпті емес. Бірақ егер сіз оларға назар аударсаңыз, жағдай тек нашарлауы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді басқаруға күш салуыңыз керек.
Сізді нақты не қорқытады?
Әдетте, қорқынышты сезінетіндер әрқашан нақты неден қорқатынын біле бермейді.
Тіпті психологтардың пікірінше, бәрінен қорқу мүмкін емес.
Басқаша айтқанда, i-дің барлығын нүктеге қою керек. Мұны істеу үшін қағазды алып, соңғы кезде сізді мазалаған барлық қорқыныштарды жазыңыз. Ең дұрысы ойланбастан жазу керек, ең алдымен ойға оралады. Сіз суықтан қорқасыз ба? Жасыл өсімдіктер? Мүмкін су? Тізімге қосуға қымсынбаңыз. Кейінірек сіз бұл онша үлкен емес екенін түсінесіз, әдетте он ұпайдан аз.
Содан кейін бұрын жасалған тізімді алып, мұқият оқып шығыңыз, алынған ақпаратты талдаңыз. Барлық қорқыныштар соншалықты жаман емес. Олардың кейбіреулері жай өзін-өзі сақтау инстинкті. Мұндай қорқыныш зияннан гөрі көп пайда әкеледі. Олар сізді қауіптен сақтайды.
Басқа қорқыныштар бала кезінен пайда болады. Олардан өздігінен құтылу әрдайым оңай бола бермейді. Бізге байсалды ішкі жұмысқа бейімделуге тура келеді. Қарапайым мазасыздықпен оңай теңестіруге болатын қорқыныштар бар. Классификациялау аяқталғаннан кейін келесі кезеңге көшетін кез келді - «жою».
Қорқыныштан арылу
Бір нәрседен қорықпауды тоқтату үшін кейбір жағдайларда осы адаммен бетпе-бет кездесу керек. Бұл сіздің өміріңізге, денсаулығыңызға қауіп төндірмегенде және басқаларға зиян келтірмегенде ғана жасалуы керек.
Егер теміржол сізді қорқытып жатса, сіз аттас романнан Анна Каренинаның тағдырын қайталамай, өзіңізді пойыздың астына тастамауыңыз керек. Бірақ пойызбен қысқа сапарға шығуға әбден болады. Осы жағдайда досыңыздан немесе отбасыңыздың мүшесінен сізге қолдау көрсетуін сұраңыз. Егер сіз судан қорқатын болсаңыз, алдымен таяз бассейнде, содан кейін ғана түбі жоқ жерлерде жүзуді бастаңыз. Сонымен, сізді бұрын қорқытқан нәрселердің көпшілігі онша қорқынышты емес екенін түсінесіз.
Егер сіз үнемі мазасыздықпен қиналсаңыз, онда мәселе ішкі тепе-теңдіктің болмауында.
Содан кейін сіз рухани тәжірибелермен айналысып, тиісті әдебиеттерді оқып, арнайы тренингтер мен семинарларға баруыңыз керек. Біреу өзін тауып, кішіпейілділікке йога арқылы, ал басқалары - шіркеуге бару арқылы келеді. Шындығында, көптеген жолдар бар. Мұнда сіз өзіңіздің ішкі жан дүниеңізді тыңдап, сізге жетіспейтін нәрсені түсінуіңіз керек.
Егер сіз өз қорқынышыңыздан өзіңіз құтыла алмасаңыз, психологпен кездесу туралы ойлануыңыз керек. Мүмкін, оның көмегімен сіз әлдеқайда жақсы сезінесіз және фобиядан біржола арыласыз.
