Адам қандай эмоцияны сезініп, қандай көңіл-күйде болуды шешеді. Өкінішке орай, көңіл-күйді қажетті деңгейде ұстап тұру әрдайым мүмкін бола бермейді. Мұны істеу үшін сіз кейбір амалдарды қолдануға болады.
Секіру
Балаларды есіңізде сақтаңыз, олар тек қозғалғысы келетіндіктен секіреді. Өзіңізді шүберек қуыршақ ретінде елестетіп, жай секіріңіз. Бұл демалуға көмектеседі. Егер сіз санауға күлкілі рифма қоссаңыз, онда сіздің көңіл-күйіңіз жақсы болады.
Бақытты бейнелеңіз
Жүйке жүйесі бұлшықет қозғалысына жауап беретіні белгілі. Сондықтан, сіз қайғылы болған кезде, сіздің бетіңіз күңгірт болып, иығыңыз түсіп кетеді. Өзіңізді басқаша ұстауға тырысыңыз. Егер көңіл-күйіңіз нашар болса, күлімсіреңіз, иығыңызды түзеңіз, бақытты сезініңіз, сонда сіздің көңіл-күйіңіз өздігінен жақсарады.
Естеліктер
Жағымды сәттердің суреттерін қарап шығыңыз, бұл сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды. Сонымен қатар, сіз қара жолақтан кейін әрдайым ақ түс болатынын есіңізде сақтайсыз.
Тапсырыс
Еңбек - бұл антидепрессант. Сондықтан үйде жалпы тазалық жұмыстарын жүргізіңіз немесе жай ғана реттеп алыңыз. Бұл әрекет сізге екі есе тиімділік береді. Біріншіден, белсенді жұмыс сізді жаман көңіл-күйден құтқарады, екіншіден, нәтижеге қанағаттанасыз.
Қарапайым қуаныш
Бұл әдіс ең қарапайым және сонымен бірге өте қиын. Қарапайым нәрселерден қуаныш табуды үйрену үшін бір жаттығу жасаңыз. Терезеге өтіп, сізге ұнайтын 10 нысанды табыңыз. Бұл ерекше пішіндегі бұлт, әдемі машина, құм жәшігінде ойнайтын бала және т.б. Бұл жаттығуды мүмкіндігінше жиі жасаңыз, сонда сіз ұсақ-түйектерден жағымды сәттерді көруге үйренесіз.
Көмектесіңдер
Психологтар адам тек өзін ғана ойласа, оның әрдайым жаман көңіл-күйде болатынын байқады. Ол басқалар туралы ойлана бастаған кезде оның алдында жаңа проблемалар пайда болады және достар шеңберін кеңейтеді. Оның онсыз да мұңайуға уақыты жоқ. Сонымен қатар, мұндай адам өзін қажет сезіне бастайды және бұл қазірдің өзінде өте маңызды.
Байланыс
Сіздің әңгімеңізді әрдайым қолдауға дайын және қажет болған жағдайда көмекке келуге дайын, позитивті және сенімді адамдармен сөйлесіңіз. Осындай адамдарға айналыңыз және басқаларға жаман көңіл-күйді жеңуге көмектесіңіз. Ештеңе сізге басқаларға көмектесуді ұнатпайды.
