Әрқашан өзін жақсы сезіну үшін әйел тек әдемі болып қана қоймай, әдепті де болуы керек. Әдетте, сұлулар өздерін қалай таныстыруды білмейді, оларды қысып алады, сондықтан байқалмай қалады. Факультеттің ең әдемі қыздарының бірі бұрышта жалғыз өзі бүкіл кешке отыра алады. Оған ешкім назар аудармайды. Енді не істеу керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз, әрине, күмәнді психологтардың «Бомбалауға екі қадам» немесе «Қаншық пен батыл болуға қалай үйрену керек» тақырыптары бойынша көптеген әдебиеттерін сатып ала аласыз. Сіз форумдардан көптеген практикалық кеңестер оқи аласыз. Бірақ ең жақсы нұсқа - қандай-да бір тренингке жазылу, өйткені бұл адамның азат болуына көмектесетін топтағы жұмыс. Егер қалада курстар мен тренингтер болмаса, онда сіз өз бетіңізше жұмыс жасауыңыз керек.
2-қадам
Релаксация - жеке және кәсіби өмірде сәттілікке жетудің маңызды қадамдарының бірі. Психологтар ақыл-ойдың логикасына ғана сенуге болмайды, сондықтан өзін-өзі гипноздау әрдайым жұмыс істей бермейді деп тұжырымдайды. Бұлшықетті есте сақтау әлдеқайда маңызды. Бұл нені білдіреді? Адам ағзасы барлық азаптар, жаралар, ауырсынулар және ішкі қысқыштар туралы өте ұзақ уақыт есте сақтайды. Көбінесе бұл дененің толыққанды бұрылуына мүмкіндік бермейді, бұл кезде адам ішкі өзгерістерге дайын болған сияқты.
3-қадам
Пластикалық эмансипация мен реинкарнацияны аяқтауға дағдылануы керек актерлер жиі қолданатын қарапайым жаттығулардың шағын жиынтығын қолдануға тырысыңыз.
4-қадам
Бірінші жаттығу
Бастау үшін, араластырыңыз: пәтердің айналасында секіріңіз, қолдарыңызды ұрыңыз, жүгіріңіз. Содан кейін бірте-бірте оң қолды шекті деңгейге дейін соза бастаңыз, содан кейін оны баяу босаңсытып, кернеуді сол қолға беріңіз. Сол қолдан - сол аяққа - оң аяққа - төменгі артқа. Жаттығу кем дегенде он минутты алуы керек. Релаксацияның күші шиеленістің беріктігіне байланысты болады.
5-қадам
Екінші жаттығу
Біз көзімізді жұмып, сабырлы тұруымыз керек, барлық мәселелерге ақылмен нүкте қоямыз. Сіз өзіңіздің денеңізді босатуыңыз керек, сонда ол баяу серпіле бастайды. Адам неғұрлым босаңсыған сайын, дене соғұрлым тербеледі. Бөлмеде қозғалуға болады. Жаттығуды кенеттен тоқтатуға тұрарлық емес. Сіз денеге баяу серпіліп, содан кейін тынышталу туралы бұйрық бере аласыз. Осындай тыныш, жайбарақат күйде сіз тағы бірнеше минут тұра аласыз.
6-қадам
Үшінші жаттығу
Қолдарыңызды әр түрлі бағытта жайып, ойша бір-біріне қарай жылжу пәрменін беру керек. Қолыңызға физикалық тұрғыдан көмектеспеуіңіз керек, олар өздері баяу жақындай бастайды. Сонда сіз оларға кері команда бере аласыз. Жаттығу кем дегенде он бес рет қайталанады.
7-қадам
Бұл жаттығулар кез-келген жағдайда өзін жеңіл сезінуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар стрессті жеңілдетеді, сонымен қатар табиғи бұрыштықты жоюға көмектеседі.
