Күлкі денсаулыққа пайдалы және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін едәуір төмендететіні бұрыннан белгілі. Бұл көңілді дәрі-дәрмек те тегін, сондықтан күле алмаймын деп ойласаңыз, жаттығуды дәл қазір бастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдарға дұрыс күлуді үйренуге және сол арқылы көптеген аурулардан арылуға көмектесетін күлкі терапиясының бүкіл жүйесі бар. Мысалы, йогада Хаася Йога деп аталатын бағыт бар. Оның мәні сіз әйгілі «хо-хо», «ха-ха» және «хи-хи» деп айтатын тыныс алу жаттығуларында. Осылайша, күлкі ынталандырылады.
2-қадам
Егер сізде жеке йога жаттықтырушысымен жұмыс істеу мүмкіндігі болмаса, онда осы сиқырлы дыбыстарды өзіңіз айтып көріңіз. Мұның құпиясы мынада: «хо-хо» іш аймағынан, «ха-ха» - кеудеден және жүректен, ал «хи-хи» - шығыс философиясы бойынша үшінші, сол жерден айтылуы керек әлі ашылмаған көз орналасқан, яғни маңдайдың ортасынан.
3-қадам
Мұңайу үшін әрдайым себеп бар, және күлудің барлық себептерін итермелейтін адам. Бірақ бұл керісінше болуы керек. Егер сіз жағымсыз эмоцияны іштей сезсеңіз, тоқтап, күлімсіреп ерніңізді созыңыз.
Иә, әуелі бұл сырттай қарағанда ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ содан кейін іштегі қара бұлт қалай сейілетінін сезіп, қайтадан тыныш боласың. Сіз қаншалықты позитивті болсаңыз, күлуге соншалықты оңай болады, өйткені ол көптеген кедергілерге тап болмайды.
4-қадам
Әзіл сезімін дамытып, оны кез-келген жағдайда қолдануға тырысыңыз. Көбінесе әйелдер ащы көз жасынан кейін күледі, сондықтан неге бірден күле бастамасқа. Күлкі байсалды және жақсы шешім табуға көмектеседі. Сондықтан өткір ақылыңызды шыңдап, әлемге онша байсалды қарамауға үйреніңіз.
5-қадам
Ішінде терең жасырылған барлық қорқыныштарды босатыңыз. Олар күлкінің енуіне кедергі келтіріп қана қоймай, кез-келген ұсақ жағдайды ушықтыра түседі. Мысалы, егер сіз дәрігерлерден қорқатын болсаңыз, онда кез-келген ауру сізді дүрбелеңге салады. Бірақ бұл сезімнен айрылып, әзілмен болатынның бәрін қабылдайтын адамдар өздері тап болған уақытша жағдайға күле алады. Сіздің аяғыңыз сынған болса да, күлу оның қалпына келуін тездететініне сенімді болыңыз.
6-қадам
Өзіңіздің сүйікті әртістеріңізбен бірге комедияларды, комедиялық шоуларды пайдаланыңыз, циркке немесе аттракциондарға барыңыз. Сіз бірден күлуді үйренесіз, өйткені кәсіби актерлер тіпті қатты мрачные пессимистерді іштерінен ұстайды.
7-қадам
Спорт жалпы тонды көтереді, тыныс алуды теңестіреді және адамның эмоциясын емдейді. Екі сағаттық конькимен сырғанаудан кейін қандай жақсы көңіл-күйге ие болатыныңызды есіңізде сақтаңыз, тіпті көптеген құлдырау сізді шын жүректен күлдіреді.
8-қадам
Себеп бар ма, жоқ па, күн сайын күлкіңізбен айналысыңыз. Айна алдында тұрыңыз немесе күлкілі нәрсені есіңізде сақтаңыз, сол сәтте күлімсіреу өздігінен пайда болады. Ал содан кейін жай ғана күле бастаңыз, егер сіз алдымен күш салуыңыз керек болса да күле аласыз. Кейінірек сіз кеуде аймағында жағымды қытықты сезінесіз, бұл сіздің жақсы жұмыс істейтіндігіңіздің белгісі. Күн сайын осындай жаттығулардың 15 минутына, және жақын арада сіздің жұқпалы күлкіңіз қызғана бастайды.
