Тітіркену психикалық денсаулыққа және жүйке жүйесінің күйіне кері әсер етеді - эмоциялардың өршуін тежеу қиын, және әрдайым жағдайды жайбарақат қабылдау мүмкін емес. Көбінесе ерік-жігердің бір күші жеткіліксіз, сондықтан қосымша шаралар қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Шамадан тыс тітіркенуден құтылудың психологиялық әдістері әмбебап болып табылады - тыныштық, әзіл, айна қабылдау. Стандартты жағдай - сізді айналаңыздағы адамдар тітіркендіреді, сіз өзіңізді ұстай алмайсыз - сіз айқайлауды, нервтенуді, ақымақтықты жасай бастайсыз. Сонымен қатар, тітіркендіргіш адам сенген нәрсені алады - сіздің эмоцияларыңыз. Оны осы рахаттан айырыңыз - тыныш болыңыз, біраз уақыттан кейін сіз мұның қаншалықты тітіркендіргіш екенін қанағаттанушылықпен байқайсыз. Оның үстіне, егер сіз сізді ашуландыратын адамға аяушылық таныта білсеңіз, онда жағымсыз эмоциялардың көзі сіздің ойларыңызды тоқтатып, уақытты қажет етпейді.
2-қадам
Тітіркендіргіш жағдай әрдайым сырттан қарап тұруға тұрарлық - іс жүзінде қақтығыстың көптеген тараптары өте күлкілі көрінеді. Мәселені алыстан қарау үшін күш табыңыз - сіз оқиғаларды басқаша түсіндіріп, кішкене көңіл көтересіз.
3-қадам
Ашуланудан ашулануға дейінгі уақыт өте қысқа - бірнеше секунд. Осы секундтарды нәтижелі әрекетке толтыруды үйреніңіз - 10-ға дейін санап, бір уақытта жағдай туралы ойланыңыз. Мұның салдары туралы ойланыңыз - бұл сізді суытуы керек. Мүмкін болса, итермелеу жаттығуларын жасаңыз немесе өзіңізді жоғары көтеріңіз (жаттығу тітіркендіргішпен өте жақсы жұмыс істейді).
4-қадам
Егер сіздің ашулануыңыздың себебі басқаларға деген шамадан тыс талап болса, онда адамдарды сол күйінде қабылдауға үйреніңіз. Идеал адамдар жоқ, әркімнің өз артықшылығы мен кемшілігі бар. Адамдарда сізге ұнамайтын қасиеттердің болуын қабылдай отырып, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді арттырасыз.
5-қадам
Тітіркенудің шабуылдары, егер олар басылса, ішкі ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін және көптеген невроздарды тудыруы мүмкін. Жаныңызды негативтен қол жетімді жолдармен босатыңыз - дұға ету, сөйлесу. Ақылға қонымды және ақкөңіл әңгімелесушілермен әңгімелесу пайдалы - мұндай адамдар тыңдау қабілетіне ие және әрдайым жағдайға адекватты баға береді.
