Апатия дегеніміз - тіршіліктің толық жетіспеушілігі және сөздің барлық мағынасында өзінің бос екендігін сезіну. Бейқам адам өзінің позициясы туралы көз жасын төгуді де қаламайды, ол векторсыз және мақсатсыз өсімдікке ұқсайды. Бірақ уақыттан бұрын ренжісуге болмайды - одан шығудың жолы бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіз бұл не екенін өзіңіз анықтауыңыз керек - сіздің апатияңыз. Бұл депрессияға ұқсайды, бірақ көбінесе оның нақты себептері болмайды немесе көптеген себептер бар, сондықтан бәрі бетсіз, шексіз массаға бірігеді. Бұл түйінді шешу қиын. Сондықтан, сізге екінші жағынан бастау керек: апатия тек сіздің еркіңіз екенін түсінуіңіз керек, ал егер қаласаңыз, сіз қара түсті шешіп, ашық түсті киінесіз.
2-қадам
Бұл сөзбе-сөз және психологиялық тұрғыдан да дұрыс. Сіздің көкжиегіңізде күн туралы ешқандай кеңестер жоқ болса да, қуаныш жолын таңдаңыз. Сіз оны үйде көргіңіз келетінін шешуіңіз керек.
3-қадам
Өзіңізді тек шабыттандыратын заттармен қоршаңыз. Болымсыздық немесе шатасушылық болмайды. Бұл жағдайда кеңістікті толық тазарту да қолайлы. Ескі және қажет емес нәрсенің бәрін көздеріңнен алып тастаңдар, жаңа нәрсе, жаңа қозғаушы күш туылу үшін орын қалдыр.
4-қадам
Апатия туралы ең көңілсіз нәрсе - өмірде ешқандай қалау мен мақсаттың болмауы. Сіз бұл туралы ойлайсыз, бірақ сіздің басыңызда тек қараңғы тұман пайда болады және ол «асқазанда» жағымсыз сорады. Ешқандай дұрыс емес.
Таңертең, сіз азды-көпті сергек болған кезде, қағазды алып, жаза бастаңыз. Тек сіздің ойыңызға не келсе соны жазыңыз. Алдымен бұл мағынасыз болуы мүмкін, бірақ көп ұзамай, осы практикадан бірнеше күн өткен соң, сіз осы сөздердің арасында нақты тілектер мен ұмтылыстар жыпылықтай бастағанын байқайсыз.
5-қадам
Кейбір мақсаттар анықталған кезде, оларға жету жоспары туралы ойланыңыз. Егер сіз осы әрекеттерді тез арада орындау қиынға соғып жатсаңыз, асықпаңыз, бірақ бәрінен бас тарту көңіл-күйіне бой алдырмаңыз. Уақыт өте келе сіз өзіңізді қаншалықты қызықтыратындығын сезінесіз. Бұл осындай жоспарлау ойыны деп елестетіп көріңіз, ол сіздің көңіліңізді көтереді.
6-қадам
Кітаптар мен жақсы фильмдер апатияға қарсы керемет, тиімді құрал бола алады. Фильмді оқу және көру сізді шабыттандыруы, жаныңызды пайдалы нәрсемен қоректендіруі мүмкін екендігімен қатар, бұл миға қан ағынын күшейтеді, бұл сіздің сауығуыңызға барынша оң әсер етеді.
7-қадам
Бұл кезеңде физикалық белсенділік өте қиын, өйткені кейде тіпті диваннан өзін көтеру мүмкін емес. Бірақ күш салыңыз, өзіңізге далаға шығып, саябақта серуендеу керектігін айтыңыз. Бұл жағдайда сізге бірдеңе сезудің немесе бірдеңе жасаудың қажеті жоқ, жай жерде қозғалу керек. Бір сағаттық серуендеуден кейін сіз үйге сәл өзгеріп ораласыз. Жоқ, апатия жойылған жоқ, бірақ ол қандай-да бір түрде шоғырланды, енді бұлыңғыр әрі шексіз нәрсе емес сияқты.
8-қадам
Осы кезеңде дұрыс тамақтану өте маңызды. Көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдар мен жаңғақтарды көбірек жеп, сіз денені қуат, күш және дәрумендермен толтырасыз, сонда апатияның психологиялық жағын жеңу оңайырақ болады. Алкоголь мен темекіден сақ болыңыз, бұл жүйке жүйесін қатты күйзелтеді, ал сіз оны мұқият тамақтандыруыңыз керек.
