Көктемнің салқын ауа-райы сіздің жақсы көңіл-күйіңізге кері әсер етеді. Егер мұндай көңіл-күй өзін жиі сезінетін болса, онда көктемгі блюз алыс емес. Бұл мақалада депрессиядан қалай сақтануға болатындығы көрсетілген.
Алдымен сізге күнтізбелік жоспарды қайта қарау керек. Егер сіз ұйықтап, кем дегенде бір сағат бұрын ояна бастасаңыз, онда сіз ұйықтап қана қоймай, таңертеңгі барлық жұмыстарды, соның ішінде жаттығуларды да жасай аласыз, дәмді және пайдалы таңғы ас дайындап, күтім жасай аласыз. сіздің сыртқы түріңіз Мұны істеу арқылы сіз адамның депрессия қаупін азайта аласыз. Әрине, күндіз сіз көшеде жүруді, серуендеуді, күн сәулесінен ләззат алуды ұмытпауыңыз керек, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Сондай-ақ, достарыңызбен орманда серуендеуге жиі бару ұсынылады.
Көктемгі блюз өтіп кетуі үшін өмірді тек жағымды эмоциялармен қанықтыру керек, ол әр адамға дерлік қажет.
Мысалы, отбасыңызбен серуендеуге қаладан шыққаннан кейін жақсы көңіл-күй ғана емес, сонымен қатар керемет фотосуреттер де беруге көмектесетін фотосессия жасаңыз. Сіз оқыған кітап, хобби, немесе кейінге қалдырылған жұмыс та жағымды эмоциялар әкелуі мүмкін. Депрессияға орын мүлдем болмайды.
Хош иісті терапия (лаванда, қарағай, грейпфрут, жасмин) жаман көңіл-күйдің тамаша құралы болып саналады. Ваннаға ұйықтар алдында екі тамшы эфир майы беріледі және қатты ұйқы беріледі. Сіз сонымен қатар хош иісті шамдар мен хош иісті заттарды қолдануға болады, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар ауыр жұмыс күнінен кейін стрессті жеңілдетеді.
Айтпақшы, көңіл-күйге хош иістер ғана емес, түстер де әсер етуі мүмкін. Сондықтан өзіңізді жиі ашық түстермен қоршап тұрған жөн (киім, ыдыс-аяқ, картиналар, интерьер). Жасыл, сарғыш және сары түстер әсіресе көңіл-күйді көтеруге жақсы.
Және соңында. Дене белсенділігі туралы ұмытпауымыз керек, өйткені спортпен айналысу күні бойына күш беріп, адамның миында серотонинді көбейтеді. Ол қазірдің өзінде көңіл-күйдің көтерілуіне тікелей әсер етеді.
Барлық осы рецептілерді орындау арқылы сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге жағымды әсер етіп қана қоймай, жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз.
