Депрессия - көпшілікке таныс сөз. Оның тұрақты серіктері - енжарлық, апатия және жалғыздық сезімі. Сізді ешкім сүймейтін сияқты сезінесіз бе? Өміріңіздегі ең маңызды адам - өзіңізге деген сүйіспеншілікті жеңе бастаңыз.
Бұл қажетті
Сізге жаттығулар жасау үшін күнделікті және ақыл-ойды арнау керек
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертең оянған кезде айнаға барып, өз шағылысыңызға мұқият қараңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Мен өзімді жақсы көремін! Мен өзімді қалай болса солай жақсы көремін. Мен көзімді, мұрнымды, ернімді жақсы көремін »және т.б. Сутра сізге айнадағы адам сүйіспеншілікке лайық деп көрінбесе де, оны бәрібір айтыңыз. Мұндай автотренинг үнемі өткізіліп тұрса, көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауды жақсартады.
2-қадам
Жақсы істейтіндеріңіздің толық тізімін жасаңыз. Бұрандаларды тартудан бастап, сіз жұмыс істейтін компанияның жылдық балансына дейін ойға келгеннің бәрін қосыңыз. Ештеңені жіберіп алмаңыз, тіпті кішігірім нәрселер де маңызды. Бұл тізімді көрнекті жерде сақтаңыз. Күн сайын сол жаққа қараңыз - сізде өзіңізді сүюге және өзіңізді мақтан етуге көптеген себептер бар! Сізге қол жеткізгіңіз келетіндердің тізімін жасаңыз. Мұнда да үй сатып алу сияқты маңызды заттардан бөлмедегі перделерді жуу сияқты кез-келген заттарды қоса аласыз. Осы аптада жасай алатын үш нәрсені тізімнен таңдаңыз және олармен айналысыңыз.
3-қадам
Өзіңізге аздап сән-салтанат сыйлаңыз. Сіздің сүйікті суретшіңізбен бірге CD сатып алыңыз немесе өзіңізді құлпынай мен кілегеймен емдеңіз. Сізге шынайы рахат беретін нәрселер туралы ойланыңыз және солардың бірін дәл қазір жасаңыз. Сіздің сүйікті киіміңізді дәл осылай, себепсіз киіңіз. Немесе саябаққа тиіндер мен құстарды тамақтандыру үшін барыңыз. Күн сайын өзіңізді қуантуды үйреніңіз. Ол үшін ауқымды және шығынды нәрсе жасау мүлдем қажет емес. Кәдімгі бақыт пен өзін-өзі сүю ұсақ-түйектен басталады.
