Барлығы дерлік тәттілерді жақсы көреді. Бірақ көптеген адамдар үшін бұл махаббат тәттілерге деген тәуелділікке айналуы мүмкін. Бұл тәуелділіктің себебі әрі психологиялық, әрі физиологиялық болуы мүмкін. Одан құтылу үшін сізге өте көп күш салу қажет болады.
Әрине, тәтті тіс қылмыс емес. Бірақ егер сіз өзіңізді тым алыстап бара жатқанымды сезсеңіз және сүйкімді қыңырлығыңыздан тоқаш, кекстер немесе торт жегіңіз келбетке және денсаулығыңызға қауіп төндіретін болса, жағдайдан шығудың жолын іздеу керек. Алдымен тәуелділіктің неден бастау алғанын анықтаңыз.
Тәттілерге тәуелділіктің себептері
Себеп психологиялық немесе физиологиялық болуы мүмкін. Екінші жағдайда сіз дәрігермен кеңесу арқылы емделуге болады. Егер тәттілер таза психологиялық қажеттілік болса, сізге тырысу керек болады. Физиологиялық тәуелділік глюкозаның үнемі тұтынылуына байланысты инсулиннің шамадан тыс өндірілуімен байланысты.
Егер сіз диетадағы шоколад, тәттілер немесе торттардың мөлшерін азайтуға тырыссаңыз, денеңізде глюкоза жетіспейді және бұл бас ауруы туралы сигнал бере бастайды. Диетолог бұл мәселені шешуге оңай көмектеседі. Егер тәттілердің жетіспеуінен физикалық ыңғайсыздық болмаса, онда сіздің тәуелділігіңіз психологиялық болып табылады. Көбінесе бұл эмоционалды жарылыстар кезеңінде тәттілерді қолданумен байланысты.
Мысалы, шоколад бақыт гормондарының түзілуіне ықпал ететіндігін бәрі біледі. Өзіңізді жағымсыз жағдайға тапсаңыз, енді сіз өзіңізді басқа тақтайшадан бас тарта алмайсыз. Бұл мәселені шешу үшін сізге тәттілерге тыйым салудың қажеті жоқ. Сізге зейінді қайта бағыттау қажет. Фокусты басқа нәрсеге ауыстыру арқылы, мысалы, эндорфин өндірісін ынталандыратын физикалық белсенділік, сіз тәттілерді тез ұмытып кетесіз.
Сіз кез-келген ыдыс-аяқтан адасып, тоңазытқышқа сағат сайын, тіпті жарты сағат қарайсыз ба? Құттықтаймыз! Сіз тамаққа тәуелдісіз. Азық-түлікке тәуелділік - бұл ауру (иә, бұл ауру!), Адам өзінің сүйікті өнімінен қысқа уақытқа дейін бас тарта алмайды. Нашақорлыққа ұқсас және бұл жерде есірткі - тамақ.
Нашақор адам демалу, тыныштану және көңіл-күйін жақсарту үшін тамақтанады. Ол бір нәрсені теріс пайдаланып жатқанын түсінеді, бірақ, өкінішке орай, оған қарсы тұра алмайды. Бұл тәуелділіктің себептері организмдегі гормоналды бұзылулар, психикалық бұзылулар және үнемі шайнау әдеті болуы мүмкін. Себепті анықтау қажет, егер ол болмаса - ауру жойылады.
Тәттілерге тәуелділіктен қалай құтылуға болады?
- Сіздің сүйікті тағамды тұтынуды шектеңіз. Тамақтан тыс жерде өзіңізді жақсы сезінуге үйреніңіз.
- Егер сіз өзіңіздің сүйікті өніміңізді жинап қойсаңыз - ерлік жасаңыз - бәрін достарыңызға беріңіз, оны қоқыс жәшігіне тастаңыз. Егер шкафта ондаған шоколад болса, оны қалай жеуге болмайды?! Егер сіз дүкенге тәттілерге баруыңыз керек болса, онда бұл туралы ойлануыңыз керек.
- Көңілсіздік пен аштықты шатастырмаңыз. Көбіне біз ештеңе істемейтіндігіміз үшін жейміз.
- Тұрақты түрде және кішкене бөліктерде тамақтаныңыз.
Егер сіз тәуелділікті жеңе алмасаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек.
