Адамның санасы оның іс-әрекетінің бір бөлігін ғана басқарады. Қалған реакциялар қалыптасқан әдеттер мен рефлекстермен анықталады. Әдеттерді өзгертуге болады - тілек болар еді. Жақсы әдеттің қалыптасуы - бұл ерікті күш-жігерді қажет ететін өте ұзақ және күрделі процесс. Сіз қалай әдет қалыптастыра аласыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші кезең - бастау. Ол шамамен алты аптаға созылады. Осы уақытта сізге үнемі өзіңізбен күресу керек, сізді жаңа әдетті ұстануға мәжбүр ету үшін ерік-жігерді қолдану керек. Бірінші кезеңдегі ең маңызды нәрсе - темір тәртіпті сақтау. Өзіңізді мәжбүрлеңіз. Егер сіз 42 күннен кейін өзіңізді мәжбүрлеп жүгіруге немесе жаттығулар жасауға мәжбүр етсеңіз, онда бұл әдет сізге жұмыс істемейді. Бұл жағдайда балама табуға тырысыңыз және өзіңізді мәжбүрлемеңіз.
2-қадам
Екінші кезең - үдеткіш. Оған кіргенде жаңа әдетті ұстану әлдеқайда оңай болғанын сезесіз. Жеті күннің бес күнінде сіз өзіңізді мәжбүрлеу үшін ерік жасаудың қажеті жоқ. Оның үстіне жаңа әдет жағымды бола бастайды. Алайда тәртіптік әдістерді қолдануға тура келетін күндер әлі де болады. Бейнелеп айтқанда, енді сіз үшін бастысы - тоқтамау және жылдамдықты көтеру. Инерциямен басқару оңайырақ болады.
3-қадам
Үшінші кезең шамамен бір жылдан кейін келеді. Жаңа әдет осы уақытқа дейін автоматтыға жетті. Өзіңізді мәжбүрлеуге деген жігерлі күш айына 2-3 рет қана созылуы мүмкін. Бұл фаза өмір бойы жалғасады. Осы сатыда да тәртіпті ескермеуге болмайтынын ескерген жөн. Адам босаңсып, бір-екі жылдан кейін жақсы әдетке бой алдыратын жағдайлар сирек емес.
