Әр адам өз іс-әрекетін талдауы әдеттегідей. Бірақ көптеген адамдар үшін сау сын өз мүмкіндіктерін байыпты бағалау мен жеке сәтсіздіктер үшін айыптау арасындағы шекара жоғалған кезде азаптауға айналады.
Нұсқаулық
1-қадам
Samoyed-пен бірге өмір сүру қиын. Samoyed болу одан да қиын. Мұндай адамдар үнемі үлкенді-кішілі қателіктер үшін өздерін кінәлайды, сол арқылы өзіндік бағалауды төмендетеді. Егер сіз елеулі қателік жасасаңыз, өзіңізді мағынасыз өкінішпен қинамай, оны түзетуге тырысыңыз. Егер сіз біреуді балағаттаған болсаңыз - кешірім сұраңыз, егер сіз тайғақ жасаған болсаңыз - егер сіз сүрініп, бетіңізге құлап қалсаңыз, сауығыңыз - жай ғана оны ұмытыңыз.
2-қадам
Кейбір самойедтер өздерін іштей аяусыз «кеміруге» дейін барады, тіпті олар өздерін абсурдтық жағдайға тап болса да. Мысалы, маңызды спектакльде сіздің тіліңіз шатасып, сіз қандай-да бір сөз сөйледіңіз, қыста үйден шыға берісте тайып кетіп, біреудің көйлегін есіктің жанына қысып, өзіңізге коктейль төгіп алдыңыз … Samoyed - біреудің сіздің артыңызда күлгенін есту. Әзіл сезімін тауып, өзіңізге күліңіз. Өз мінезіңіздің жеңілдігімен жұмыс жасаңыз. Кез-келген адам сіздің орныңызда болуы мүмкін, сондықтан сіздің көңіл-күйіңізді неге бұзады?
3-қадам
Жағдайды түзетудің барлық әрекеттері өзін-өзі сынаудан арылуға көмектеспеген кезде, өзіңізді алаңдату үшін жағымды іс-әрекетті табыңыз, әйтпесе сізде ауыр күрсінуден басқа ештеңе қалмайды. Хобби туралы ойлаңыз, сүйікті кітабыңызды оқыңыз, үй күтіңіз, қонақ шақырыңыз немесе өзіңізге баруға барыңыз, араластырыңыз. Егер сіз эмоционалды құмарлықтар «қайнайтын» жерлерге барсаңыз жақсы: футбол матчында көңіл көтеру, театрда жылау, ток-шоуларда дау айту, экстремалды аттракциондарда айқайлау. Бұл сілкіністер тиімді разряд береді және жаман ойлардан алшақтатуға көмектеседі.
4-қадам
Бос уақытыңызды мүмкіндігінше бөліп алыңыз, сонда өзіңіздің шексіз жала жабуыңызға қосымша сағаттар болмайды. Мақсаттар қойып, оларға қол жеткізіңіз, бірақ өз өміріңізді өз күшіңіздің немесе басқалардың сенімді дәлеліне айналдырмаңыз. Ал егер бірдеңе нәтиже бермесе, қатенің себебін іздеңіз және өзіңізді сөгіс ағынымен тастамаңыз.
