Сатқындық - адамның басына келуі мүмкін ең жағымсыз және азапты жағдайлардың бірі. Әсіресе, ең жақын адамдардың бірі сатқан болса, мысалы, сүйікті немесе ескі дос. Осындай сәттерде сіз өзіңіздің тәжірибеңізден «Бастың бөксесіндей» деген сөздің мағынасын түсінесіз. Тіпті ұстамды және салқын қанды адамдар үшін бұл өте қиын сынақ, тіпті эмоционалды, әсерлі адамдар ұзаққа созылған депрессияға түсуі мүмкін. Бірақ өмір жалғасуда, бұл ренішті, азапты, абыржуды қандай да бір жолмен жеңу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Қанша қиын болса да, тыныштандырып, оны салқын қанмен ойлауға тырысыңыз. Ия, сіз қатты ренжідіңіз. Бірақ сіздің қайғылы жағдайыңыз ешқашан ерекше емес. Сатқындық, өкінішке орай, адамзат баласы сияқты ескі. Мұны мықты әрі ақылды болу үшін еңсеру керек сынақ ретінде қабылдаңыз. Өзіңізге ұсыныңыз: «Мен тұрамын, мен сынбаймын».
2-қадам
Сатқынды қандай да бір жолмен ақтауға тырыспаңыз. Жауапкершілікті жоғары сезінетін кейбір адамдар өзін-өзі жалауша етеді. Олар болған оқиғаның өздері кінәлі екенін түсінуге тырысады, тыныштықты жоғалтады, сөзбе-сөз өзін-өзі қудалайды. Мұның бәрі жақсы болмайды. Ия, сізде өзіңізді жамандауға болатын нәрсе болуы әбден мүмкін, бірақ сатқындық әрқашан сатқындық болып қала береді. Ақыр соңында, бұл адам сізге ашық түрде түсіндіріп, нақты не ұнатпайтынын айтып, мінез-құлқыңызды өзгертуіңізді сұрай алады. Егер оның орнына ол сатқындық жасағысы келсе, онда ол сізге шынымен де мұқтаж болмады деген сөз. Мұндай адам туралы алаңдаудың мәні бар ма?
3-қадам
Мүмкіндігінше өзіңізді бос ұстауға тырысыңыз. Бұл сіздің негізгі жұмысыңыз, немесе хоббиіңіз, хоббиіңіз, қайырымдылық жұмысыңыз, қонаққа, қойылымдарға, концерттерге немесе жай ғана дүкен аралауға баруыңыз мүмкін. Бос уақытыңыз аз болған сайын, сіз осы қайғылы оқиға туралы аз ойланасыз, сатқын туралы есіңізде болып, уайымдайсыз.
4-қадам
Мүмкіндігінше жағымды эмоцияларды сезіну. Әзіл-сықақ бағдарламаларын, комедияларды көріңіз, анекдоттар жинағын оқыңыз. Мүмкіндігінше айналаңызды қысқа уақытқа өзгертіңіз. Бір жерге барыңыз - курортқа, демалыс орталығына немесе шетелдік турға. Жаңа әсер, эмоциялар - мұның бәрі сіз үшін өте қажет. Сіз басқа қалада тұратын туыстарыңызға, достарыңызға баруға болады.
