Жүйкелік немесе қозғыштықтың жоғарылауы, белгілі бір ынталандыруға (жағдайға, әрекетке, сөздерге) асыра реакция көбінесе қақтығыстың бірінші сатысына айналады және қарым-қатынаста күрделі асқынуларға әкеледі. Егер сіз компанияда, отбасында немесе кеңседе бейбіт және достық қатынасты сақтағыңыз келсе, сабырлы және сабырлы болуды үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Тыныс алу жаттығуларымен айналысыңыз. Жүйке мен агрессия кезінде тыныс алу бұзылады, миға оттегі ағуы тоқтайды. Нәтижесінде сіз жалпы ақыл-ойды емес, негізгі түйсіктерді басшылыққа алып, құмарлық күйге түсесіз. Тіпті терең тыныс алу сізге жағдайға байсалды қарауға және эмоцияларыңызды басқаруға мүмкіндік береді.
2-қадам
Өз проблемаларыңыз туралы сөйлесіңіз. Мүмкін сіз онымен қарым-қатынасыңызға ненің ызаланатынын түсіндірсеңіз, ол оның мінез-құлқын өзгертеді.
3-қадам
Спортпен шұғылданыңыз, жиі жүріңіз. Қозғалыста сіз агрессия мен нервоздықты тастай аласыз. Спорт түрі маңызды емес: йога, фитнес, би, күрес - өз талғамыңызға қарай таңдаңыз. Сонымен қатар, жаттығу кезінде газ алмасу жеделдейді, бұл дененің оттегімен байытылуына да әсер етеді.
4-қадам
Жүйкелік көзге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Мүмкін болса, байқамай қалуды қойыңыз. Егер қолыңыздан келмесе, оған күліңіз (басқаларға ренжімеңіз).
