Өзіңізді бағалауды тоқтату үшін, өмірде әркім қателесетінін түсініңіз. Өткеннің кейбір сәттерін ұмытыңыз, бүгінімен өмір сүріңіз. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз және жаман деп ойламаңыз.
Қажетті
- - қағаз;
- - қалам.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді бағалауды тоқтату үшін алдымен соттың себептерін анықтаңыз. Барлық қажет емес ойларды бастарыңыздан шығарыңыз, отырыңыз және өзіңізді кінәлаған нәрсе туралы ойлаңыз. Сонымен бірге, қоғамдық пікірге мән бермеу және дұшпандардың өсектері мен дұшпандардың жаласын ескермеу маңызды.
2-қадам
Егер мінез-құлық ерекшеліктері айыптаудың себебі болса, онда әр адам өзінің қызықтары мен ерекшеліктері бар адам екенін түсініңіз. Қағазды алыңыз, оны екіге бөліп, барлық күшті және әлсіз жақтарыңызды жазыңыз. Егер бұл сізге қиын болса, сізді жақсы білетін және бұрыннан білетін жақын адамнан көмек сұраңыз. Егер минусқа қарағанда плюс көп болса, онда айыптауға негіз жоқ. Бірақ бұлай болмаса да, көңіліңізді қалдырмаңыз. Сіз өзіңізді айыптамауыңыз керек, бірақ өзіңізбен жұмыс жасаңыз. Өзіңізді ұрып-соғуды және өзіңізді кінәлауды тоқтату үшін не өзгерту керек екенін ойлаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді барлық кемшіліктеріңізбен қабылдауға және сүюге үйренуіңіз керек.
3-қадам
Егер сіз өзіңізді мінез-құлқыңыз үшін бағаласаңыз, неге өзіңізді осылай ұстайтыныңызды біліңіз. Сізді жаман сөздерге немесе әрекеттерге итермелейтін не? Егер сіз жақсы себеп тапсаңыз, оны түзете алатыныңызды анықтаңыз. Егер мұны жасау мүмкін болмаса, онда сіздің мінез-құлқыңыз қалыпты және белгілі бір жағдайларға немесе жағдайларға қорғану немесе бейімделу құралы екенін түсініңіз. Егер жағымсыз мінез-құлықтың себебі сіздің эмоцияларыңызды, ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді басқара алмау болса, оны қалай жасауға болатындығын білуге тырысыңыз. Әрбір сөзді, әр сөйлемді, әр іс-әрекетті қарастырыңыз.
4-қадам
Өзіңізді бағалауды тоқтату үшін шынайы және объективті ойлаңыз. Кейде үміт шындықпен сәйкес келмейді, бұл көңілсіздікке әкеледі. Жағдайларды байыппен бағалаңыз және өзіңізден мүмкін емес нәрсе күтпеңіз. Сіз сиқыршы емес, қарапайым адамсыз.
5-қадам
Егер сіз өзіңіздің ұмыта алмайтын кейбір өткен әрекетіңіз үшін өзіңізді айыптасаңыз және айыптасаңыз, онда өткенге оралып, жағдайды бағалаңыз. Біріншіден, бәріне сыртынан қараңыз, іс-әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізді объективті түрде бағалаңыз. Сізді бұған не мәжбүр етті? Екіншіден, қазір сол жағдайда не істер едің деп ойла. Егер сіз қателік жасадым деп ойласаңыз, онда бәрі дұрыс емес екенін түсініңіз. Ол кезде сізде қазіргідей тәжірибе мен білім болмады. Сондықтан, сіз өзіңіз сол уақытта сіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды түсініңіз.
