Әр адамның өмірінде депрессия бар. Бұл әртүрлі себептермен пайда болады. Оның әдеттегі ұйқысының болмауына әкелуі мүмкін. Кейде бәрі қалай тыныштандыруды білмейді. Жұмыс, оқу, отбасы, балалар, барлық аң аулау уақытында болуы керек, бірақ бізде әрқашан күш пен тыныштық жеткіліксіз. Кейде сіз өзіңіздің жаныңыздағы қарапайым уайымға байланысты ештеңе жасағыңыз келмейді. Жалқаулық оянады, ал оның артында бәріне немқұрайдылық бар. Сіз өзіңіздің жаныңызда жайбарақат, сабырлы болу үшін сізге қалай көмектесуді білмейсіз. Ақыр соңында, сіз кез-келген себеппен көбірек алаңдайтындығыңызды және жүйкеңізді шаршататындығыңызды байқайсыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең бастысы - кез-келген адамға қажет сау ұйқы. Сіздің ең жақсы бәсіңіз - күнделікті жұмыс режимін енгізуді бастау. Әрине, бұл сөздің дұрыстығын көп адам түсіне бермейді. Бірақ сіз ерте немесе ерте ұйқыға жатқанда, таңертең сіз әлдеқайда көңілді және қанағаттанарлық боласыз. Көңіл-күй әлдеқайда жақсы, ал жұмысқа деген көңіл-күй мүлдем басқаша.
2-қадам
Сондай-ақ, біз күн сайын ертеңгі күнге кішкене заттарды қалдырамыз. Ал таңертең біз ештеңеге үлгермей, кешігіп қаламыз деген жаман ойлармен жүгіреміз. Сіз таңды қалай бастайтыныңызды алдын-ала ойластыруыңыз керек. Мүмкін сізге тез таңғы ас жасау керек шығар, бірақ кенеттен сіз тоңазытқышқа қарадыңыз, тіпті омлет жасауға арналған жұмыртқалар да жоқ. Таңертең алдын-ала дайындаған киім-кешектеріңіз де ақшаңызды үнемдейді және сізді аздап ренжітпейді. Өмірдегі кез-келген кішкентай нәрсе маңызды болғандықтан, оған көп көңіл бөлмеу керек, дегенмен уақыт өте келе бұл пайдалы әдетке айналады.
3-қадам
Кейде біз түскі асқа бірдеңе дайындауға ерініп, бірден тамақтанғымыз келеді. Тоңазытқышқа қарап, өнімдерге қарап, өзімізге не пісіру керек деп сұраймыз, бәрінен жалықтық. Бірақ сіз өзіңізді тартып, асқазанды дәмді нәрселермен баулуыңыз керек. Таңғы асқа арналған қарапайым какао көңіл-күйді күрт көтереді. Пісіру кезінде сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды қосып, жұмыс үшін жақсы фон жасай аласыз.
4-қадам
Көңіл-күйді көтерудің тағы бір қарапайым ережесі бар - егер сізде ештеңе болмаса, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз ваннаға немесе контрастты душқа түсе аласыз. Сондай-ақ әйелдерге ешқашан жасалынбаған макияж жасау керек. Ескі футболкада емес, әдеттегідей шапанмен киінбеңіз, бірақ сіз кигенді ұнататын киімнен бір нәрсе алыңыз, олар өте ыңғайлы. Сіздің сүйікті хош иіссуларыңыз немесе иіс су дәретханасы өте шабыттандырады және стрессті жеңілдетеді. Өйткені, біз оларды ешқашан көшеге немесе қандай-да бір іс-шараға барар алдында қолданып үйреніп қалғанбыз. Бірақ біз өзімізге жағымды нәрсе жасамаймыз.
5-қадам
Теледидардың алдында ыңғайлы отырыңыз және фильмді қосыңыз, жүгірмеу үшін не жегіңіз келетінін алдын-ала ойластырыңыз. Әрине, көптеген фильмдер қорқыныштан басқа өзін-өзі бағалауды арттырады. Кейбір адамдар үшін мұндай фильмдер көңіл-күйді әртүрлі етеді.
6-қадам
Егер сіздің көңіл-күйіңіз мүлдем қорқынышты болса, онда қонаққа барған жөн. Немесе, керісінше, қонақ шақыру әсіресе жақсы. Жақын арада олар сізге келетінін біле отырып, сіз өзіңізді ретке келтіре бастайсыз, үстелге ыдыс-аяқ дайындай бастайсыз, сонда сіздің жан түршігерлік көңіл-күйіңіз сезілмей жоғалады. Жалпы, шынымен сүйетін іспен айналысу керек.
