Ештеңе ұнатпайтын, тіпті керісінше күндер болады. Сұрғылт бұлттар меланхолияны тудырады, сәтсіз альпинистер ағаштан қоңыр қураған жапырақтарды жұлып алады және сыртқа шығу туралы ой тістерді қайрауға шабуыл жасайды. Қалай болу керек? Өзіңді, сүйіктіңді қуантудың құралдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Шоколад
Жақсы қара шоколадтың жартысын ішіңіз. Бірақ, әрине, қараңғы! Оның құрамы қуаныш гормондарының түзілуін ынталандыратындай. Бірнеше минуттан кейін өмір сізге әлдеқайда қызықты болып көрінеді. Ал әсерін күшейту үшін шоколадқа піскен тәтті банан жеп қойыңыз.
2-қадам
Улыбка
Улыбка. Екі минут қана (жақсы, бір минут - бастау керек) күлімсіреңіз. Сіз бұл жаттығудың тиімділігіне таң қаласыз, бір минут ішінде сіздің көңіл-күйіңіз қызғылт болмаса, өте жақсы болатынын байқайсыз.
3-қадам
Жарық
Үйдегі / бөлмедегі барлық шамдарды қосыңыз. Кейде адамдар өсімдіктердің қурап қалатын себебі бойынша қайғыға батады. Оларға жарық жетіспейді.
Қыс пен күзгі депрессияның тамыры жарықтандырудың жоқтығында. Жарық азаяды, ал дене шіркей бастайды. Өзіңізді жарықтандырыңыз, сонда сіз бірден сезінесіз.
4-қадам
Ашық түстер
Өзіңізді жарқын түстермен қоршаңыз. Жылы және қызыл затты киіп, диванға тесілген көк жастықшаларды лақтырып, вазаға ашық күзгі гүл шоқтарын алып келіңіз. Түстердегі бүлік сіздің қайғыңызды тез арада сейілтеді.
5-қадам
Хош иістер
Ароматерапия құралдарын қолданыңыз. Негізінде, сіз жай ғана ас үйге кіріп, табиғи кофе банкасын ашып, оның иісін сезсеңіз болады. Көңіл бірден жақсарады.
Егер сіз кофені ұнатпасаңыз, хош иіспен және «оң» эфир майларымен қаруланыңыз. Ладан түтететін ыдысқа ыстық су құйып, шам жағып, оған 4-5 тамшы шалфей, мелисса, анис (жұлдызды анис) эфир майларын қос. Нәзік мөлдір хош иіс ауада қалықтаған кезде сіздің көңіл-күйіңіз бірден жақсарады.
6-қадам
Досыңызға қоңырау шалыңыз
Жақын досыңызға немесе досыңызға қоңырау шалыңыз. Жақсы сөз, екі минуттық жаңалықтар мен мақтау сөздер сізді сергітеді.
7-қадам
Музыка
Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды ойнатыңыз. Жақсы музыканың керемет қасиеттері бар. Музыкалық терапия бүгінде медицинаның ресми бөлімшесі болып табылады және психологиялық жағдайларды түзетіп қана қоймай, тіпті сауықтыруға қабілетті.
