Адам өмірі ақ және қара жолақтардан тұрады. Ақ жолақ болған кезде бәрі жақсы, көңіл-күй керемет. Бірақ қара жолақ болған кезде, адамды қиындықтар қуып кететін сияқты, бәрі қолынан кетеді, бәрі жүрмейді. Осы сәтте өзіңізден күш тауып, жақсылыққа икемдеу өте маңызды.
Қажетті
Энергетикалық музыка, көпіршікті ванна, әдемі киім, дұрыс тамақтану бар дискілер
Нұсқаулық
1-қадам
Ішкі толқыныңызды позитивті күйге келтіріңіз. Барлық күңгірт ойлар мен көңіл-күйлерді алшақтатыңыз, оларды оң жағынан қарастырыңыз. «Ауа-райы қандай сұмдық» деп ойлаудың орнына, «Қандай сергітетін жаңбыр» деп айтыңыз. Дұрыс ішкі қатынас сізге жақсылықты реттеуге көмектеседі.
2-қадам
Бір күн демалып, біраз демалыңыз. Көбіне депрессия адамды шамадан тыс жұмыс жасағанда бастайды. Егер демалуға мүмкіндік болмаса, онда алдағы демалыс туралы ойланыңыз. Жақында демалысты қалай өткізетіндігіңізді, не істейтіндігіңізді армандаңыз.
3-қадам
Бір бағанға сізді алаңдатқанның бәрін қағазға жазыңыз. Екінші бағанға мәселенің себептерін жазыңыз. Үшіншісінде осы мәселені шешудің барлық нұсқаларын көрсетіңіз. Бұл сізге жақсылықты реттеуге көмектеседі.
Сіздің проблемаңыз оң шешілді деп елестетіп көріңіз. Барлығын егжей-тегжейлі көрсете отырып, оны жағымды түрде өмір сүріңіз. Мәселе дәл сіз ойлағандай шешіледі деп жиі ойлаңыз. Ойлар материалды екенін ұмытпаңыз.
4-қадам
Энергетикалық музыканы тыңдаңыз, оған билеңіз. Көбінесе көңіл-күй нашар болады, бірақ сіз әйгілі әнді естідіңіз, сіз бірден билеп, бірге ән айтқыңыз келді. Музыка адамның эмоционалды жағдайына қатты әсер етеді.
5-қадам
Спортпен айналысыңыз. Таза ауада жүгіру жаттығуларын жасаңыз, жаттығулар жасаңыз. Содан кейін хош иісті көбікпен ванна қабылдаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және бәрі жақсы болатынын білесіз.
6-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз, витаминдер ішіңіз. Сіздің денсаулығыңыз тамақтануға байланысты. Бұл эмоционалды жағдайға қатты әсер етеді. Егер сіз дәмді торт жегіңіз келсе, рахаттан бас тартпаңыз.
7-қадам
Сыртқы түріңізге назар аударыңыз. Өзіңіздің және өзгелердің көңілінен шығатындай киініңіз. Жақсы киім сіздің өзін-өзі бағалауыңызды арттырады.
