Өмірдің заманауи қарқыны, өзінің шексіз стресстері мен шамадан тыс жүктемелері, ойдың айқындығына ықпал етпейді. Алайда, жай ғана «миыңызды шаршау» қажет болатын жағдайлар болады. Психологтар мидың жұмысын арттырудың екі-үш әдісі бар дейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мидың тиімділігін арттыру үшін психологтар келесі кеңес береді. Теледидардан аулақ болыңыз, өйткені теледидар көру біздің миымызға қажет емес ақпараттарды жүктейді, оның өзі ойлауына жол бермейді. Спорт адам санасына жақсы әсер ететіндіктен, жаттығу. Кітаптарды оқыңыз, өйткені олар сіздің миыңызды тітіркендіреді. Ұйқыңызды қандырыңыз, яғни белгіленген 8 сағат ұйықтауыңыз керек, ал ұйықтауға күндіз уақыт тапқаныңыз абзал.
2-қадам
Миға эмоционалды тепе-теңдікті сақтау және сақтау үшін темір қажет. Ол үшін піскен анар, жасыл алма, бір-екі тілім қара нан өте қолайлы.
3-қадам
Ананас, сәбіз, авокадо мидың жұмысын жақсартуға және есте сақтау қабілетіне сай келеді.
4-қадам
Лецитиннің құрамына кіретін холин зейіннің бөлінуіне, концентрациялануға көмектеседі. Оның табиғи көздері - жұмыртқаның сарысы, ішек (сиыр және шошқа бауыры, бүйрек).
5-қадам
С дәрумені мидың қан тамырларын тазартуға көмектеседі (грейпфрут, лимон, апельсин - олар қан ағынын жақсы тазартады). Жаңа ақпаратты қабылдау үшін В дәруменіне бай тағамдар көмектеседі. Мысалы: кальмар, жаңғақ, асшаян.
6-қадам
Калий мен кальций ақыл-ой белсенділігін дамытады. Олар сүт өнімдерінде, қызанақта, кептірілген өрікте болады.
7-қадам
Жаңа идеялар үшін сізге інжір керек. Оның құрамында аспиринге ұқсас зат бар, сонымен қатар миды оттегімен қанықтырады.
8-қадам
Дәмдеуіштер мидың жұмысын белсендіреді. Зімбір мен зире зейінді дамытады, қара бұрыш, паприка және куркума церебральды қан айналымын жақсартады, сонымен қатар спазмды болдырмайды.
