Медитация мәселелерінде біз шығыс және батыс әлем елдерінен өте артта қалдық. Онда бұл кәсіп жаппай тенденцияға айналды және бүгінде мектептерде, ауруханаларда, түрмелерде, кеңселерде және басқа тәртіптегі мекемелерде қолданылады. Ғалымдар медитацияны бірнеше ондаған жылдар бойы зерттеп келеді, дәрігерлер бұған кеңес береді және көптеген адамдар оны қолданады. Неге бәрі? Бұл жұмыс істейді!
Бір қысқа медитация сабырлы және еркін сезіну үшін жеткілікті. Бұл құбылысты ғалымдар медитация кезінде миды зерттеу арқылы анықтады. Біздің үздіксіз психикалық белсенділігіміз бета-толқындар белсендірілген кезде пайда болады, егер бұл белсенділік азаятын болса, біздің миымыз ойлар ағынынан тазарып, терең релаксация жағдайы басталады. Басқаша айтқанда, біз медитация жасаған кезде миымыз өңделген ақпараттың үздіксіз ағымынан үзіліс алады.
Медитация сізге депрессияны жеңуге және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Осы тезисті дәлелдеу үшін осы саладағы зерттеулердің бірін мысалға келтіруге болады: Гарвард және Сиена университеттерінің ғалымдары бұрын ешқашан ойланбаған қатысушылар тобына эксперимент жүргізді. Сегіз аптаның ішінде олар әртүрлі техникаларға жаттығады, курстан бұрын және кейінгі психологиялық тестілер қатысушылардың әрқайсысында стресс пен мазасыздықтың төмендегенін көрсетті. МРТ анализінсіз салыстыру «эмоциялар мен қабылдауға жауап беретін бөлікте ми қыртысының қалыңдығының жоғарылағанын» көрсетті, бұл нәтижесінде мазасыздық, үрей, депрессия және алекситимияның төмендеуіне оң әсер етеді.
Медитация өнімділік пен зейінді арттырады. Вашингтон мен Аризона университеттерінің ғалымдары бұл жолы медитация көп тапсырмалы жағдайларда өнімді болуға, бір іс-әрекетте ұзақ уақыт шоғырланған болуға көмектесетінін және зейінді аудару мәселесін шешетін зерттеу жүргізді. Сондай-ақ, кеңсе қызметкерлерінің тобы медитация курсына дейін және одан кейін бірқатар тестілеу өткізді, онда олар стресс жағдайында әртүрлі тапсырмаларды, яғни тұрақты қоңырауларды, электрондық пошта хабарламаларын және шұғыл тапсырмаларды шешуде өздерінің қабілеттерін көрсетуі керек болды. пайда болады. Курс аяқталғаннан кейін экспериментке қатыспаған жұмысшылардың өнімділігі курсты аяқтаған топпен салыстырылды; нәтижесінде медитация тобы тапсырмаларды орындау кезінде алаңдамай, концентрациясын ұзақ сақтады. уақыт.
Медитация шығармашылықты арттырады. Ол шығармашылыққа жағымды әсер етеді; әр түрлі сауалнамаларда практиктер үнемі медитация ойдан тыс ойлау қабілетін дамытады және көбінесе медитация барысында ерекше және креативті идеялар мен шешімдер пайда болатынын атап өтті.
Медитация сізге қазіргі уақытта өмір сүруге және өзіңізді жақсы түсінуге үйретеді. Сіздің ойларыңызды талдағаннан кейін, олардың көпшілігі өткен туралы ойлар немесе болашақ туралы уайымдар екенін білесіз, біз қайтып келмейтін нәрсеге ащы сезінеміз және белгісіз нәрсеге алаңдаймыз, осылайша өмірді сағынамыз. Біз медитация жасағанда, біздің бар назарымыз, санамыз бен тәніміз дәл қазіргі сәтте, мұнда және қазір, үйінді мәселелердің уақыты мен орны жоқ жерде тек осы сәт бар. Осындай сәттерде біз өмірдің қасиеттілігін тереңірек түсінеміз, ақыл-ой жұмысы бәсеңдейді және әрқашан біздің жүрегімізде болған шынайы жауаптарды ести аламыз.
Осы қарапайым техниканы үйреніп, оны әдетке айналдырғаннан кейін, сіз екі ойдың арасындағы алшақтыққа, әңгімедегі сөздер арасындағы қысқа үнсіздікке, фортепианода ойнаудағы екі нота арасындағы алшақтыққа, тыныс алу арасындағы үзіліске назар аудара бастайсыз. және дем шығару, және бұл, әрине, сіздің өміріңізді әдемі етеді.
