Стресс денсаулыққа өте жағымсыз әсер етеді, сондықтан кез-келген адам үшін аз уайымдауды және аз уайымдауды үйрену, стресстік жағдайда тез тынышталу және қалпына келу мүмкіндігі өте маңызды. Келесі кеңестерді оқи отырып, сіз стресстен арылуға және болашақтағы бұзылулардан аулақ бола аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, стресстің себептерін табу және жою керек, содан кейін бәрі өздігінен шешілуі керек. Мысалы, егер сіз жұмыстан кейін үнемі шаршап-шалдығып үйге келсеңіз, онда сізге жүктемені азайту керек немесе жұмысты өзі өзгерту керек. Бірақ, өкінішке орай, бұл әдіс барлық жағдайларға сәйкес келмейді. Сондықтан, ең болмағанда жақын адамдарыңызбен сөйлесуге тырысыңыз немесе проблемаларыңызды қағазға жазып, олар туралы ойланыңыз - бұл шиеленісті босатуға да көмектеседі.
2-қадам
Медитация техникасын үйренуге тырысыңыз, бұл сізге демалуға, демалуға және қуаттануға көмектеседі. Ыңғайлы жағдайға орналасыңыз, барлық алаңдаушылықты жойыңыз (мысалы, теледидар, телефон немесе оятар), содан кейін көзіңізді жауып, барлық проблемаларды ұмытыңыз, тек жақсылық туралы ойлауға тырысыңыз. Өзіңіздің тыныс алуыңызды тыңдаңыз, сонда көп ұзамай шиеленіс сізді тастап кетеді.
3-қадам
Релаксация сеанстарын мүмкіндігінше жиі ұйымдастыруға тырысыңыз, мысалы, хош иісті көбік немесе шөп сығындылары бар жылы ванналарды үнемі қабылдаңыз, жағымды және тыныш музыканы жиі тыңдаңыз, босаңсытатын майларды қолданыңыз, жасыл шай ішіңіз. Мүмкіндігінше демалу маңызды. Өзіңіздің жағымды сезімдеріңіз туралы ғана ойлауға тырысыңыз.
4-қадам
Жаман күндерде табиғат аясында серуендеу, таза ауада демалу немесе бос уақытты жақындарыңызбен өткізу тиімді болады. Барлық проблемаларды ұмытыңыз, олардан басыңды босатыңыз.
5-қадам
Шоколад пен цитрус жемістерін жеу сізді біршама бақытты етеді. Сондай-ақ, рационыңызда жаңа піскен жемістер мен көкөністер көп екендігіне көз жеткізіңіз.
6-қадам
Өзіңізді және жақындарыңызды жағымды ұсақ-түйектермен мүмкіндігінше жиі қуантуға тырысыңыз, үй жануарларыңызбен ойнаңыз, тек оптимистік адамдармен сөйлесуге тырысыңыз.
