Ашу - адамға жойқын әсер ететін айтарлықтай күшті эмоция. Ашуға бой алдыру арқылы сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды тыңдауды тоқтатасыз. Бұл күйде сіз кейін өкінетін әрекетті жасай аласыз. Сондықтан сіздің ашуыңызды бақылауға алу өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашуыңызды тудыратын мәселені шешуге тырысыңыз. Сіз әділетсіздікке ұшырағаныңызға ашуланған боларсыз. Сіз жақын арада шынымен қайнай бастайтындығыңызды сезесіз. Жағдайды жібермеңіз. Өзіңіз үшін тұрыңыз және өз пікіріңізді қорғаңыз. Сонда ашулануға себеп болмайды. Бұл әдіс жақсы, қисынды, бірақ әрқашан қолданыла бермейді. Жағымсыз эмоцияларды сөндіру қажет болған жағдайлар бар, бірақ олардың себебін тез жою мүмкін емес.
2-қадам
Сөздеріңізді қадағалаңыз. Ант беру, қорлау және көтерілген тон нақты жанжалдың бастауы болуы мүмкін. Ашуды ашқанға дейін онға дейін санаудың триттік әдісі жұмыс істейді. Осындай қысқа әрекетсіздік кезеңінде де ақыл жағымсыз эмоциялардан басым бола бастайды.
3-қадам
Жиналған жағымсыз сезімнің шығуын табыңыз. Тазалық кезінде немесе спортзал кезінде түсіңіз. Қиянат жасайтын адамды мультфильм стиліне салыңыз, оны ұнамсыз, күлкілі жағдайда елестетіңіз.
4-қадам
Уайымдарыңыздан бір сәт демалыңыз. Жағымсыз сәтте, эмоцияларыңыз қайнатқалы тұрған кезде, мәселенің өзегіне ауысыңыз. Өзіңізді негатив тудыратын адамның орнына қойыңыз, оның сөз тіркестерінің мазмұнына терең үңіліңіз. Жанашырлық таныту сізге алдымен қателескеніңізді түсінуге, содан кейін сабыр сақтауға көмектеседі.
5-қадам
Кешіруді үйреніңіз. Басқа адамдардың қателіктеріне деген кішіпейілділік, басқаларға деген сүйіспеншілік және адамдарға деген сенім сізге ашуланудан аулақ болуға көмектеседі. Егер сіз әр адамның бойынан қауіп-қатерді, дұшпанды көрсеңіз, жағымсыз сезімдерден аулақ бола алмайсыз.
6-қадам
Сіздің денсаулығыңызды бақылаңыз. Тіршіліктің төмендеуі, энергия мен дене ресурстарының жоғалуы, сіздің жағымсыз эмоцияларға қарсы тұру қабілетіңізді ештеңеге дейін төмендетеді. Сонымен бірге сауықтыру мен денсаулық сізге ашуланшақтық пен ашулануға қарсы иммунитетті қалыптастыруға көмектеседі.
