Күлкі мен жақсы көңіл-күй өмірді ұзартады. Көптеген адамдар мұны біледі, бірақ кейде шаршау мен депрессияны жеңу өте қиын болады. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізбен жұмыс істеуіңіз керек.
Қажетті
- 1. Көңілділік пен оптимизм заряды
- 2. Жақсы көңіл-күй
Нұсқаулық
1-қадам
Күніңізді күлімсіреу арқылы бастаңыз. Бұл сізге таңертең жақсы көңіл-күйде болуға көмектеседі. Сонымен қатар, өз күніңізді жаттығулардан бастаңыз. Физикалық белсенділік пен ашық ауада серуендеу өте маңызды.
2-қадам
Күн сәулесінде жиі болыңыз. Күн сәулесі сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, жарық бақыт гормоны - серотониннің түзілуін арттырады.
3-қадам
Сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын тағамдар бар екенін ұмытпаңыз. Бұл сұлы, жаңғақ, жасымық. Сонымен қатар, шоколад көңіл-күйді көтеруге тамаша. Қара шоколадты сатып алған дұрыс.
4-қадам
Жақсы ұйықтаңыз. Ол үшін ұйықтар алдында демалыңыз, жылы суға шомылыңыз. Сіз өзіңіздің жастығыңызға бірнеше тамшы лаванды себе аласыз. Бұл демалуға көмектеседі. Матрасыңызды жауапкершілікпен таңдаңыз. Ол тым қатты немесе тым жұмсақ болмауы керек.
5-қадам
Түс терапиясына жүгініңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге де көмектеседі. Бұл үшін сары түс ең қолайлы болып табылады. Сарыға қарау немесе сары нәрсе кию пайдалы. Жасыл түс жақсы демалады, ал қызыл түс адамға депрессияны жеңуге көмектеседі.
6-қадам
Өзіңізді шығармашылықтан іздеңіз. Әр адамның бойында қандай да бір талант бар. Сіз оны тек өзіңізде ашып көрсетуіңіз керек. Бос уақытыңызда музыка немесе сурет салумен айналысыңыз.
