Шамадан тыс ойлау жиі болмауы керек проблемаларға әкеледі. Әрбір ұсақ-түйектің егжей-тегжейлі талдауы үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, кішігірім нәрселерге шамадан тыс көңіл бөлу алға қарай қозғалысты баяулатады және дамуға кедергі келтіреді.
Нұсқаулық
1-қадам
Көп ойлау әдеті көбінесе адамның қазіргі кезде болмашы нәрселерге назар аударуымен байланысты. Сіз бірдеңе туралы ойлана бастағаныңызды байқасаңыз, келесі аптада немесе тіпті жылдары маңызды болса, оған қазір назар аудару керек пе деп сұраңыз. Бұл сізге уақытты ысыраптауды тоқтатуға және маңызды нәрселерге назар аударуға көмектеседі.
2-қадам
Шешім қабылдау уақытын шектеңіз. Егер сіз әрекетті кейінге қалдырсаңыз, онда бұл туралы ойлануға көп уақыт кетуі мүмкін. Іске кірісу қажет болған сайын, сіз алдағы әрекеттерді әр түрлі тұрғыдан қарастырып, оларды үнемі бағалай отырып, олардың салдарын қарастырасыз. Бұған жол бермеу үшін өзіңізді ой жүгіртуге шектеулі уақыт бөлуге дайындаңыз, содан кейін сіз әрекет етесіз. Қадамдарыңыз қаншалықты маңызды болса да, алға ұмтылу және алға ұмтылу маңызды.
3-қадам
Көп ойлауға әдеттің жалпы себебі - бәрін басқаруға ұмтылу. Адам қателесуден және сәтсіздікке ұшыраудан қорқады. Алайда, бұл мінез-құлық мүлдем ақылға қонымсыз. Болған жағдайдың барлығын қадағалай алмайтыныңызды ескеріңіз. Қателер - әр адамның өмірінің ажырамас бөлігі, оны бәрі жасайды. Қателіктеріңіз бен қателіктеріңізді жақсарту мүмкіндігі ретінде қабылдауға үйреніңіз, олар сіздің дамуына баға жетпес үлес қоса алады. Барлық мүмкін сценарийлерді анықтауға тырысудан бас тартыңыз, бұл мүмкін емес.
4-қадам
Қарым-қатынастың болмауы және ұзақ уақыт жұмыс істемеуі адамның өз ойларына батып кетуіне әкелуі мүмкін. Белсенді болыңыз, ұзақ шағылыстыруды істермен ауыстырыңыз. Достарыңыз бен отбасыңызбен қаншалықты көп сөйлессеңіз, бір нәрсе туралы ойлауға аз уақыт кетеді. Күнделікті өмірден аулақ болуға тырысыңыз, қоршаған ортаны жиі өзгертіңіз, іс-шараларға қатысыңыз, спортпен шұғылданыңыз, сізді алаңдататын кез-келген нәрсені жасаңыз.
5-қадам
Сіздің нақты өміріңіз туралы ойлаңыз, қазір өмір сүріңіз. Алыстағы болашақ туралы еске түсіруді және армандауды тоқтатыңыз. Көпшілікке мұны істеу оңай емес, мұндай ойлар көбінесе байқалмай туындайды. Өткен немесе болашақ туралы көп ойлайтындығыңызды байқасаңыз, «Тоқтаңыз!» Деп айтыңыз, айналаңызға қарап, ағымдағы мәселелерге толық назар аударыңыз.
6-қадам
Сіз тұрған орта өте маңызды рөл атқарады. Егер сіз араласатын адамдар, көрген фильмдеріңіз немесе оқыған кітаптарыңыз сізді терең ойландырса, мұны өзгертудің уақыты келді деп ойлаңыз. Сіз тұрған орта сізге қысым жасамайтындығына және сізді көп ойлауға мәжбүр етпейтініне көз жеткізуге тырысыңыз.
