Бұл мақала медитация әдістерімен енді ғана таныса бастағандар үшін жарамды. Медитация жағдайына ену процесінде ішкі кедергілерден арылу үшін медитацияны тазартудан бастаған дұрыс.
Ең алдымен, сізге сәйкес келетін күннің уақытын таңдаңыз. Таңертеңнен бірнеше сағат бұрын медитация жасау ұсынылғанымен, көпшілігімізде биологиялық ырғақтар сәл өзгерген. Сондықтан сіз ең белсенді болатын күннің уақытын таңдаңыз. Мысалы, егер сіздің ең үлкен белсенділігіңіз кешкі уақытта болса, онда сіз үшін медитация уақыты күн батады - кеш ерте.
Ойлауға бейім болатын күніңізде ойларыңыз су сияқты ағып кетеді, сіз заттарға шамадан тыс көп болмайсыз, ең жақсысы «Тазарту» техникасын қолданған жөн. Орманға немесе саябаққа барыңыз. Сіз өзіңіздің бөлмеңізде жасай аласыз, ең бастысы, сізді ешкім мазаламайды. Таңдалған жерге қайта отырып, демалыңыз. Бірнеше рет терең тыныс алыңыз. Айналадағы заттарға қараңыз, дыбыстарды тыңдаңыз, бірақ оларға назар аудармаңыз. Осы күйде бірнеше минут ұстаңыз.
Барлық жағымсыз энергияларды жою, кернеу мен блоктарды жою үшін санаңыздағы ағынды ойша реттеңіз. Бұл сізге ұнайтын кез-келген сурет болуы мүмкін. Бірақ, мысалы, сіз барлық қажетсіз және қажет емес ақпараттардың белгілі бір ағынмен сіздің басыңыздан қалай кететінін, сізді мазалайтын нәрсенің бәрін тастап кететінін елестете аласыз. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіздің ішіңізде қандай да бір босаңдықты сезінесіз және сонымен бірге аздап шаршауды сезесіз.
Содан кейін, ішкі диалогты тоқтату үшін «Бір нөлге» тапсырыс беріңіз. Демек, сіз нөлге санағанда, сіздің ойыңызда бірде-бір ой қалмайды, оның ішінде бос және вакуум болады. Содан кейін ақырындап санауды бастаңыз: «Он, тоғыз, сегіз … екі, бір, нөл!» Нөл санында сіз сәждеге бас иесіз.
Бұл жағдайда сіз өзіңіздің санасыздығыңызға және ұжымдық бейсаналыққа ашықсыз. Шындығында, бұл медитацияның басталуы. Бұл жағдайда сіз үшін ең қызықты ойлар мен өз проблемаларыңызды шешудің кілттері қол жетімді болады.
Бұл әдісті қарапайым сана тазарту үшін де, медитацияға дайындалу үшін де қолдануға болады.
