Ғалымдардың айтуынша, күнделікті өмірде әр адамның миының әлеуеті ең жақсы жартысында қолданылады. Миды тезірек және тиімді жұмыс істеуге мүмкіндік беретін тәсілдер бар ма?
Миды қалай жақсы жұмыс істеуге болады?
Мидың әлеуетін белгілі бір әрекеттер нәтижесінде белсендіруге болады. Адам миы максималды тиімділікпен жұмыс істей бастауы үшін сізге қарапайым ережелерді сақтау қажет.
1) Сізге спортпен шұғылдану керек. Қанмен қамтамасыз етудің жоғарылауы ми жасушаларының әлдеқайда тиімді жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
2) миды есте сақтау машинасы деп атайды. Жақсырақ жұмыс жасау үшін үнемі өз жадыңызды жаттықтыруыңыз қажет. Өз өміріңіздің белгілі бір кезеңдерін ұсақ-түйекке дейін есте сақтауға тырысыңыз, осы немесе басқа ақпаратты жаттауға машықтаныңыз - өлең жаттаудың көмегі көп.
3) Жаман әдеттерден арылыңыз. Алкоголь баяу, бірақ өте сенімді түрде ми жасушаларын өлтіреді, ал никотин мидың қан айналымын шектейтін вазоконстрикцияға ықпал етеді. Керісінше, салауатты өмір салты психикалық белсенділікке ықпал етеді.
Бірақ бұл жалпы, енді сіз ақыл-ой қабілеттерінен жылдам нәтижеге жетуіңіз керек болатын белгілі бір өмірлік жағдайларды қарастырайық.
Көптеген адамдар өмірінде жиі оянғаннан кейін тұрмыстық немесе қаржылық сипаттағы мәселені шұғыл түрде шешу қажет болатын жағдай туындайды. Таңертең миыңызды қалай жұмыс істеуге болады? Оянғаннан кейін бірнеше қарқынды дене жаттығуларын жоғары қарқынмен орындау керек, содан кейін суық сумен жуыңыз (немесе одан да жақсы контрастты душ қабылдаңыз). Күшті кофе немесе шай кесе мидың жасушаларын кейінгі белсенді жұмысқа дайындықты аяқтайды.
Ұйқысыз түннен кейін миыңызды қалай жұмыс істеуге болады? Егер түн ұйқысыз болса, сіз ұйықтау үшін 10-15 минут ойып алуға тырысыңыз немесе ең болмағанда ұйықтаңыз. Әдетте, бұл уақыт ми жасушалары үшін қажетті ырғаққа енуге жеткілікті. Әрине, бұл уақыт жақсы демалу үшін жеткіліксіз, сондықтан бұл күні жоғары өнімділікті күтуге болмайды, дегенмен, мұндай қысқа демалыс, ұйқыдан оянғаннан кейін кофе шыныаяқымен үйлессе, ұйқысыз түннің зардаптарын біршама азайтады.
Емтихан алдында миды қалай жұмыс істеуге болады? Алдағы емтихандарға дейін ми аппараттарының тиімді жұмысына жету үшін емтиханға бірнеше күн қалғанда ұйқы мен ояу режимін қатаң сақтау керек, ал ұйқының ұзақтығы кем дегенде 8 сағатты құрауы керек. Сонымен қатар, сіз өзіңізді оқуға батырмаңыз. Ғылымдарды оқып, демалуды кезектестіру керек. Сарапшылар әр 3 сағаттық жаттығудан кейін миға келесі 45 минутта тынығуға мүмкіндік беруді ұсынады.
