Сізде ештеңе жасағыңыз келмейтін күндер болды ма? Кешке сіз артқа қарап, күні бойы судың ағып кеткенін түсіндіңіз. Бұған жол бермеу үшін сіз әрекет етуіңіз керек. Күннің басынан бастап «жылдамдатуға» көмектесетін 5 нәрсе.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерте ояну.
Ұйқы маңызды, бірақ көп ұйықтау зиянды. Таңертең көбірек уақыт болу үшін оянуды ерте бастаңыз. Таңғы 6-да немесе 7-де тұруға тырысыңыз. Бұл сізге көп нәрсені жасауға мүмкіндік береді. Түскі уақытқа дейін сіз тапсырмалардың маңызды бөлігін орындадыңыз. Сіз REM ұйқысында болған кезде сізді оятуға болатын қолданбаны да пайдалана аласыз. Бұл мүмкіндігінше сергек болуға мүмкіндік береді.
2-қадам
Жаттығулар.
Күнді жаттығумен бастағанда, сіз үлкен пайда көресіз. Бұл ауыр жаттығу болмауы керек. Ең бастысы - қанды тарату және оттегінің ағуын қамтамасыз ету. 10 минуттық жылдам жүгірудің өзі жеткілікті. Орын жоқ па? Баспалдақпен жоғары және төмен жүгіріңіз. Баспалдақ жоқ па? Төңкеріліп, итеріп жаттығулар жасаңыз.
3-қадам
Су ішу.
Оянғаннан кейін бірден стакан су ішіңіз. Денедегі ылғалдың жеткілікті мөлшері жай ғана қажет, әсіресе таңертең. Сіз түні бойы дегидратациядан зардап шеккендігіңізге байланысты. Сондай-ақ, таңғы астан бас тартпаңыз. Сау тамақ сізге көп нәрсе жасауға күш береді.
4-қадам
Жоспар.
Күніңізді істі жоспарлау арқылы бастаңыз. Бұл сізге көптеген тапсырмаларды шешуге мүмкіндік береді. Басымдықты белгілеңіз және орындау уақытын белгілеңіз. Бұл сіз үшін күні бойы өзіндік «іс-қимыл картасын» жасайды. Адамдар өз уақыттарының көп бөлігін жалқаулықтан емес, келесі тапсырманы қалай орындайтынын білмегендіктен нәтижесіз өткізеді. Бүкіл күніңізді жоспарлай отырып, сіз уақытты ысыраптауды тоқтатасыз.
5-қадам
Ой жүгірт.
Медитацияның көптеген артықшылықтары бар. Өзіңіздің негізгі ойларыңызға қысқаша болса да назар аудару күні бойына жақсы көңіл бөлуге көмектеседі. Сіздің ойыңыз айқынырақ және нұрлы бола бастайды.
