Өзін төмен бағалау өте қауіпті. Ол барлық мотивацияларды жойып қана қоймай, суицидке де әкелуі мүмкін. Сондықтан, бұл мәселе кез-келген жағдайда туындамауы керек. Егер сіздің ата-анаңыз бала тәрбиесінің дұрыс емес моделін қолданған болса немесе сіз мектепте жиі қорлық көрген болсаңыз, онда бұл адам ретінде сенімсіздік танытуға себеп болмайды. Өзіңізді бағалауды бүгіннен бастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Жетістіктеріңіз туралы ойлаңыз. Сіздің жетістігіңізді ешқашан ұмытпаңыз. Барлық жетістіктеріңізді жазатын журналды бастаңыз. Сіз қайғылы немесе қажетсіз болған кезде оны жай ғана оқып шығыңыз.
2-қадам
Мақсаттар қойыңыз. Кішкентай мақсаттарға жету төмен өзін-өзі бағалауды түбегейлі жоя алады. Жоспар құрыңыз, тілектер карталарын салыңыз - бұл сізге жаңа күш алуға және блюзге төтеп беруге мүмкіндік береді.
3-қадам
Жақсы ойлаңыз. Егер сізде негативті ойлар басым болса, сіз өзіңізді төмен бағалауды көтере алуыңыз екіталай. Жақсы ойлауды сақтаңыз, сонда сіз жақында өзгерісті сезінесіз.
4-қадам
Өз-өзімен болу. Өте жиі өзін-өзі бағалауы төмен адамдар бейтаныс адамдар алдында жақсы көріну үшін маска киеді. Бірақ бұл сізге бақыт әкелмейді. Керісінше, сіз өзіңізді нашар сезінесіз. Сізге ұнайтын нәрсені жасай бастаңыз.
5-қадам
Енді жиі айтпаңыз. Кейбір адамдар өздеріне сенімді емес адамдарды өз мүдделері үшін пайдаланады. Сіз осы «құрбандардың» бірі бола аласыз. Егер сізден үнемі сіздің еркіңізге қарсы бір нәрсе жасауды талап етсе (немесе мәжбүрлеп), онда одан жақсы ештеңе шықпайды. Сіз туралы ойламайтын адамдардың барлығына қатаң «жоқ» деп айтыңыз.
6-қадам
Қателіктер жіберген дұрыс. Осы факт туралы хабардар болыңыз. Олар сізге өсуге және дамуға мүмкіндік береді. Оларға қалай қарауыңыз сіздің жеке басыңызды анықтайды. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз сәтсіздікке деген көзқарасыңызға тікелей байланысты.
