Көбіне үйге оралғанда біз өзімізбен бірге жағымсыз эмоцияларды, жаман көңіл-күйді, алдын-ала болжауды және өмірдің басқа да күмәнді «қуаныштарын» алып жүреміз. Жағымсыз күнді қалпына келтірудің көптеген жолдары бар, әртүрлі таблеткаларды қабылдаудан бастап, йога жаттығуларына дейін. Бірақ біз музыкамен демалуға тырысамыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ғалымдар дұрыс музыканың әл-ауқатқа, көңіл-күйге, тіпті ақыл-ойға жағымды әсер ететіндігін бұрыннан түсінген. Тыныштандыру үшін алдымен сізге сәйкес кесектерді табу керек.
Бұл жұмыстарда сөздердің болмауы және заманауи музыканың: үш аккорд пен электронды дыбыстың бейнесі болмағаны жөн. Классикалық аспаптар шығармада неғұрлым көп қолданылса, соғұрлым сізге тиімді болады.
2-қадам
«Жағымды көңіл-күймен» музыканы таңдаңыз. Қайғылы әндер сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Оптимистік дәмі бар музыкаға артықшылық беріңіз.
Оны тыныш, босаңсытып, тыныш ұстаңыз: әнді толық көлемде ойнамаңыз. Шығармада табиғаттың дыбыстары естілсе, тамаша болады. Айтпақшы, олар релаксацияға керемет ықпал етеді - жаңбырдың шуылы, дельфиндердің айқайы, құстардың әні бұзылған нервтерді тыныштандырады.
3-қадам
Алдын ала жайлы жағдайларға қамқорлық жасаңыз. Бөлмеде таза ауа болатындай етіп бөлмені желдетіңіз. Жарқын жарықты өшіріңіз - бұл сіздің жолыңызға түсіп, жүйкеңізді жұқартуы мүмкін. Әрине, музыкалық терапия сабағынан ештеңе және ешкім сізді алаңдатпайтындай етіп, телефоныңызды жасырыңыз.
4-қадам
Төсегіңізде жатып, өзіңізге ыңғайлы позицияны ұстанып, денеңізді толығымен босатуға тырысыңыз. Үнемі және терең тыныс алыңыз. Музыканы қосыңыз, көзіңізді жұмыңыз және сіздің басыңызда пайда болатын жағымды дыбыс пен бейнелерден ләззат алыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз жинақталған жағымсыздықтардың қалайша біртіндеп жағымды эмоциялар мен сергектікке жол ашатынын байқайсыз.
