Тіпті салқынқанды, ұстамды адам да тым болмаса анда-санда уайымдаса керек. Ал әсерлі, осал адамдар үшін толқу - бұл ең көп таралған, табиғи нәрсе. Олар өздері туралы, жақындары туралы алаңдайды, олар болашақ туралы белгісіздіктен, жағымсыз әңгіме немесе таныс емес аудитория алдында сөйлесу қажеттілігінен қорқады. Алаңдауға көптеген себептер бар. Бірақ кез-келген жағдайда эмоцияларыңызды көпшілік алдында көрсету қажет емес. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді басқаруды үйренбесеңіз, бұл денсаулықты нашарлатуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген өзін-өзі гипноздау техникасын меңгеріңіз. Бұл сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Ішкі шиеленісті жоюды үйреніңіз, азапты ойлардан ажыратыңыз.
2-қадам
Мүмкіндігінше жиі ойлаңыз: «Мен қобалжыған кезде мен мазасызданамын, мен өзімді тек нашарлатамын. Сіз сабырлы болуыңыз керек »деді. Осы дәлелдермен өзіңізді сендіріңіз: өйткені сіз өз жүйкеңізді шайқап, сонымен бірге өзгелерді жүйкеңізді тоздырасыз, сізді тыныштықтан айырған проблема жойылмайды. Бұл өте айқын. Онда неге бұл уайым, толқу?
3-қадам
Мұның жақсы және тиімді тәсілі: толқуды сезінген бойда бірден жағымды нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз. Мәселен, қандай да бір әдемі жерге экскурсияға барғаныңызды есіңізде сақтаңыз. Немесе жеміс-жидек ағашын, піскен дәмді жемістердің салмағымен иіліп тұрған ағаштарды елестетіп көріңіз. Немесе жаздың ыстық күнінде салқындыққа шақырған, су лалагүлдері бар, түрлі-түсті инеліктер ұшатын кішкентай орман көлі. Ал толқу жіңішке түрде басылады.
4-қадам
«Еңбек - қайғыдан ең жақсы көңіл бөлу». Бұл халық даналығы ерте заманнан бері белгілі. Бірақ сіз толқу туралы дәл осылай айта аласыз. Неге десеңіз, адам бос емес болған кезде, бос тәжірибемен айналысуға оның күші де, уақыты да жоқ. Егер сіз өзіңізді толқуды тежей алмасаңыз, бірдеңе жасауға тырысыңыз, назарыңызды аударыңыз. Бұл көмектесе алады. Бірақ, әрине, қауіптің жоғарылауымен немесе шоғырланудың, шоғырланудың қажеттілігімен байланысты емес қызметті таңдаңыз.
5-қадам
Сенушіге келесі ой жақсы көмектесе алады: діни канондарға сәйкес әлемдегі барлық нәрсе тек Құдайдың қалауымен болады. Сондықтан, алаңдау жай мағынасыз. Ақыр соңында, егер Құдай қаласа, сіз қорқатын қиындықтар сіздің қалауыңыз бен толқуыңызға қарамастан әлі де болады, ал егер ол қаламаса, ол болмайды. Сонымен жүйкеңізді неге ысырап етесіз? Құдайдың мейіріміне сеніңіз.
