Мотивация 2024, Қараша

Күн сайын адамдар стрессті тудыратын және сөзбе-сөз тұрақсыз болатын белгілі бір факторларға тап болады. 5 минут ішінде эмоционалды жағдайды жақсартудың бірнеше әдісі. Қысқа жаттығу Спорт қан серотонинінің деңгейін жоғарылатуы мүмкін, сондықтан бұл зат тізімнің басында болғаны таңқаларлық емес

Өмірде сіздің қолыңыздан бас тартатын кездер болады. Мақсаттар мен тілектер бар сияқты, бірақ олар алыс жерде және жақын арада болмайды. Немесе, жалпы алғанда, ештеңе ұнамайды және ештеңе қаламайды. Қалай әрекет етуге және жағдайды өзгертуге күш таба аласыз?

Сіз өзіңіздің жұмысыңызды мүмкіндігінше беріп, күннің көп бөлігін жауапкершілікпен айналысуға жұмсасаңыз да, бұл шектеу емес. Алынған нәтижеге қарамастан, сіз әрқашан өнімділікті арттыра аласыз. Сіз өзіңіз үшін жұмыс істейсіз, сіз жұмысшы емессіз, сондықтан сізге ешкім жұмыс істеген сағатыңыз үшін ақы төлемейді

Жүргізуші боламын деген адам алдымен автомектепте ішкі емтихан тапсырады. Бұл, бір жағынан, негізгі емтиханға дайындықты тексеру және жүргізушілерге үміткердің жол полициясында емтихан тапсыруына белгілі бір рұқсат беру. Бұл қажетті ыңғайлы аяқ киім қалам Нұсқаулық 1-қадам Теориялық біліміңізді көрсетіңіз

Таңқаларлық, бірақ біз оны қаласақ та, қаламасақ та, ол адамды есімізде сақтаймыз. Тек кейбіреулерінің есте қалу қабілеті бар, ал басқаларында жоқ. Алайда, бұл қабілетті білуге болады. Бұл қажетті 1. Өзіне деген сенімділік 2

Өзгелердің көңілінен шығу және басқалардың көңілінен шығу қажеттілігі әр қызға тән. Жалғыз айырмашылық - кейбіреулер бұл тілекті жоққа шығарады және ештеңе жасамайды, ал басқалары өзін жақсы жағынан көрсетудің жолдарын іздейді. Жеке тұлғаңызды бағалаңыз Өзіңізге сенімді болыңыз және себепсіз өзіңізді жақсы көріңіз

Күн сайын барлық ақпарат құралдарынан түсетін үлкен ақпарат ағыны әрдайым интеллектті дамытуға пайдалы бола бермейді. Қызықты әрі ақылды болу үшін сізге білімді алу мен өңдеу тәсілін өзгерту керек. Нәтиже беру үшін өзін-өзі дамытудың жеке жоспары үшін теледидарлық шоуларды, ойын-сауық сайттарын сапалы әдебиеттермен және білім беру бағдарламаларымен ауыстыру жеткілікті

Көптеген қыздар қарым-қатынаста күрделі қиындықтарға тап болады. Алғашқы әңгімені сізге ұнайтын адаммен бастау өте қиын. Мен сіздердің көңілдеріңіздің ортасында болғым келеді, сіздермен сөйлесудің қызықты екенін сезініп, айналаңызға табынушылар мен жанкүйерлердің тобын оңай жинай аласыз

Кейде сіз өзіңіздің өміріңізде өмір сүруге уақыт жетіспейтіндігі туралы шағымдарды естисіз. Мәселе мынада, біздің әлемде біз айналамыздағы адамдармен және олардың қажеттіліктерімен үнемі өзара әрекеттесіп отырамыз, сондықтан уақыт өте келе біз өзіміздің тілектеріміздің қай жерде екенін және бөтен адамдармен шатастыра бастауымыз ғажап емес

Сіз екінші жартыңызды кездестірдіңіз, алдымен сіздің қарым-қатынасыңыз құмарлыққа, эмоцияларға, тосын сыйлар мен сыйлықтарға толы болды. Содан кейін сіз бірге өмір сүре бастадыңыз, күнделікті қатынастарда бір-біріңізге үйрендіңіз. Сіз таңдаған адам алыстап бара жатқанын сезгенге дейін бәрі жақсы болды

Белгілі бір жағдайда таңдау мүмкіндігі адамға маңызды мәселелерді бақылауда ұстауға мүмкіндік береді. Бұл кішігірім нәрселерге де көмектеседі: көбінесе адам не жеуді не киюді тым ұзақ ойланады. Логикалық әрекеттер болашақты болжауға мүмкіндік береді және өмір сапасы жоғары болады

Ұйықтап жатқан адам өзінің қиялдары мен армандарының керемет әлеміне енеді. Ол түсінде күнделікті проблемалар мен қиындықтардан үзіліс жасай алады. Бірақ, өкінішке орай, барлық адамдар әр кеште армандарды көру мүмкіндігімен мақтана алмайды. Нұсқаулық 1-қадам Сіз ұйқыға мұқият дайындалуыңыз керек:

Өз ойын басқара алатын адам өзінің көңіл-күйін лезде өзгертіп, нәтижелі қызметке ауыса алады. Сондықтан мақсатқа жету және қалағанына қол жеткізу ол үшін қиындық тудырмайды. Бірақ сіз қалай осындай адам боласыз? Шындығына объективті баға беріңіз

Шындықты қабылдағысы келмейтін адам өзі ойлап тапқан әлемде өмір сүруге бейім. Алдымен бұл оған жеңілдік болып табылады және сенімділік сезімін сақтауға көмектеседі. Бірақ біртіндеп ол өзін осы тұзаққа итермелейді, болып жатқан оқиғалардан қол үзіп, болмыстан алшақтайды, оған ерте ме, кеш пе көзін ашуға тура келеді

Адам жиі таңдау алдында тұрады: шындықты айту немесе өтірік айту. Ащы шындық әрдайым қажет пе, әлде кейбір жағдайда тәтті өтірік айтқан дұрыс па? Моральдық таңдауды әрқашан адамның өзі жасайды. Адам балалық шақтан бастап шындықты айтуға үйретіледі

Достық - бұл тұтас бір өнер. Достар - біз көмекке, кеңеске, көмекке жүгінетін адамдар, егер олар проблемалар туындаса, біз олармен бірге бос уақытымызды өткіземіз. Әңгімелесу - достықтың маңызды бөлігі. Жаңалықтармен бөлісіңіз, көрген фильміңізді талқылаңыз, кездесуді белгілеңіз және соңында тек өсек

Арман - бұл белгілі бір ауқымды мақсатқа деген адамның ұмтылысы, қатты қалауы. Кейде бұл мақсат тек ауқымды болып көрінеді және оны жүзеге асыру қанағат әкелмейді. Сондықтан, арман орындалмас бұрын, мақсатыңызды дұрыс тұжырымдауыңыз керек. Нұсқаулық 1-қадам Адамның тілегі көп, бірақ оның арманы бір

Зейін мен ойдың шоғырлануы үлкен ақыл-ой күшін қажет етеді. Кез-келген сыртқы ынталандыру адамды шоғырлану объектісінен алшақтатуы мүмкін. Күнделікті жұмысты жасаған кезде де зейін қою қиын болуы мүмкін. Арнайы жаттығулар мен таныс нәрселерге жаңаша қарау сізге қарастырылып отырған мәселеге тұрақты қызығушылықты сақтауға көмектеседі

Біз үнемі жағымсыз сезімдерді сезінеміз. Олар психикалық ағымға байланысты пайда бола бастайды. Оның арқасында адам үнемі бір жағымсыз эмоцияны екіншісіне тастайды. Сонымен қатар, адамның өз дәрменсіздігі сезімі бар. Қорқыныш, реніш, үмітсіздік - мұның бәрі өмірден ләззат алуға, бақытты сезінуге кедергі келтіреді

Адамгершілік жағынан таза және моральдық жағынан тұрақты адамның ойлары ежелгі наным-сенімдер бойынша орасан зор күшке ие. Олардың көмегімен сіз нағыз ғажайыптар жасай аласыз. Кез-келген адам қаласа, ойлау қабілетін дамыта алады. Нұсқаулық 1-қадам Егер адам бастапқыда «Мен ештеңе істей алмаймын» деген ұранға бейімделсе, онда бұл сайып келгенде, оның өз ісі мен проблемаларын жеңе алмайтындығына әкеледі

Әрбір ересек адамды мазалайтын бұл сұрақ мұқият көзқараспен екі компонентке бөлінеді: «қолда барды қалай қалау керек?». және «қалаған нәрсеңді қалай алуға болады?» Демек, екі проблемалық жағдай бар: біз қазір бізді қоршап тұрған нәрсені бағаламаймыз, және одан да көп нәрсе алғымыз келеді, бірақ оған қалай жетуге болатынымызды білмейміз

Сауалнамалар мен зерттеулер жүргізгеннен кейін мамандар күнделікті және біздің өмірімізді әлдеқайда қызықты ете алатын бірнеше факторларды анықтай алды. Нұсқаулық 1-қадам Ең алдымен, туыстарымызбен, жақындарымызбен, жақындарымызбен және достарымызбен қарым-қатынас біздің өмірімізді қызықты және бақытты етеді

Тәкаппар адамдарға жаман қарым-қатынас жасалады, өйткені олар басқалардың үкімдеріне аз көңіл бөледі, өзін тәкаппар және суық ұстайды, көбіне - менмен және мысқылмен сөйлейді. Психологтардың айтуынша, бұл мінез-құлық көбіне күлкілі, өзіне сенімсіз және қабілетсіз болып көрінуге қорқатын осал және ұялшақ адамдарды жасырады

Танысу сайттарындағы байланыс бүгінде өте танымал. Бұл адамды тану мүмкіндігі, мінезі, өмірге көзқарасы, қызығушылықтары бойынша сізге сәйкес келетін адамды таңдау мүмкіндігі. Олармен күн сайын жаңа таныстар жасалады. Көбінесе сайт қолданушылары суреттерін жүктемеу және танылмайтын күйде қалу үшін сыртқы көріністерін аватардың артына жасырады

«Ұры мен шляпа өртте» - деген жақсы ескі шындықты айтады. Бірақ бұл қарапайым емес. Ұры сіздің алдыңызда ма, жоқ па, оны сыртқы келбеті бойынша анықтауға тырысыңыз. Болашақта ұстамды адам купеде жағымды серіктес, ал сүйкімді келбетті үй шаруасындағы әйел супермаркеттегі қаскөй ұры болып шығуы мүмкін

Өкінішке орай, тауарлар сатып алушыларға тікелей қол жетімді ірі дүкендердің, супермаркеттердің әкімшілігі ұрлық фактілерімен жиі кездеседі. Ұрлаудан болатын шығын тауар құнының шамамен 0,3% құрайды. Алайда, іс жүзінде мұндай шығын үлкен болуы мүмкін, бұл айналымды ескере отырып, айтарлықтай мөлшер

Метрополиядағы өмір кейде өмір сүру және адамның қадір-қасиетін сақтау үшін жанталасқан күреске ұқсайды. Жұмысқа, социологиялық ортаға, қылмыстық жағдайға байланысты тұрақты күйзелістер денсаулықты бұзады және адамның психоэмоционалды жағдайына кері әсер етеді

Әр адам өз өмірінде бірнеше рет бейімделу қажеттілігіне тап болады. Бейімделу процесі сәтті өтуі үшін осы процестің мәнін түсініп, әртүрлі бейімделу стратегияларын меңгеру қажет. Адаптация - организмнің қоршаған ортамен өзара әрекеттесу процесі, нәтижесінде организм, қоршаған орта немесе екеуі де өзгереді, жаңа қасиеттерге ие болады

Ең үлкен энтузиастардың өзі кейде өздерін жұмысқа жетуге мәжбүр ете алмайды. Күнделікті ойлар немесе қарапайым жалқаулық «әділдердің істерінен» алшақтатуы мүмкін. Ерік күшін жинап, сөзсіз істер ағынымен күресуді қалай үйренуге болады? Нұсқаулық 1-қадам Жұмыс азаптауға айналмас үшін, бүгін, ертең, апта, айға арналған міндеттеріңіздің жоспарын жасаңыз

Депрессия немесе стресс жеке эмоционалды тәжірибеден де, организмдегі физикалық процестерден де туындауы мүмкін. Қалай болғанда да, қазірдің өзінде бұл екі психоэмоционалды күйді көптеген дәрігерлер «21 ғасырдың обасы» деп атайды. Нұсқаулық 1-қадам Басқа толқынға ауысыңыз Үнемі жағымсыз жағдайда бола отырып, сіз депрессияға немесе күйзеліске бейсаналық түрде қосымша қуат бересіз

Кейде жұмыс туралы ойлау ұнамай қалмай, дүрбелең тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің еңбек міндеттеріңізді әрдайым орындау қажеттілігінен қорқатын болсаңыз, онда сіздің жұмысқа деген көзқарасыңызды қайта қарау уақыты келді. Нұсқаулық 1-қадам Өзіңіздің жұмысыңызға не ұнамайтынын ойлаңыз

«Жақсы оралған адамға демалыс бәрінен бұрын керек» деген өте жақсы сөз бар. Бұл іс жүзінде. Демалыстан кейінгі оңалту сізге демалыстан кейін жұмысқа тұруға көмектеседі. Жақындарыңызбен жалғыз болыңыз Шулы достармен жиналыстарды бірден жоспарлаудың қажеті жоқ

Нашар есте сақтау қазіргі кезде жиі кездеседі. Сондықтан, презентация үшін мәтінді тез есте сақтау қажет болғанда, оқу немесе жұмыс кезінде кейбір қиындықтар туындайды. Үлкен мәтінді қалай тез жаттауға болады Барлығы мәтіндерді есте сақтаудың негізгі 3 әдісі бар:

Есте сақтау қабілеті тек қарт адамдарда болады, ал жастар кез-келген жаңа ақпаратты оңай біледі деп сенеді. Бірақ бұл толығымен дұрыс емес, өйткені мектептегі немесе жұмыстағы стресс пен шамадан тыс күш жастардың бойында есте сақтау қабілетінің бұзылуының пайда болуына әкелуі мүмкін

Адам ұйықтай салысымен ұйқының бірнеше кезеңінен өтіп, ақыры басқа шындыққа батады. Оқиғалар тез дами алады, ал болып жатқан жағдайлар күмән тудырмайды. Ұйқының соңғы фазасы сананы өзгертеді. Нұсқаулық 1-қадам Зигмунд Фрейдтің еңбектерінде армандарды түсіндіруге үлкен мән беріледі

Армандар - ұйқының тұрақты және адал серіктері. Әр кеш сайын кез-келген адам таңғажайып ғажайыптар әлеміне - армандар әлеміне енеді. Көптеген адамдар оянғаннан кейін бірден өздерінің түнгі армандарында не көрінгенін ұмытып кетеді. Бірақ жақсы жаңалық бар:

Адамдар өмірінің үштен бірін ұйқыда өткізеді. Алайда, демалу кезінде сіз әрдайым түпсіз бос нәрсені ойлай бермейсіз. Кейде сізге әдетте армандар деп аталатын бейнелер пайда болады. Оянған кезде сіз бірдеңе армандағаныңызды және дәл нені есіңізде сақтай алмайтыныңызды түсінесіз

Жақын адамыңызбен қоштасу әрқашан стрессті тудырады. Егер сезімдер өтіп кетсе де, әрі қарай бірге болуға деген ұмтылыс болмаса да, дұрыс шешім қабылданды ма деген күмән туындайды. Жағдай үнемі бас арқылы айналдырады және ол шындықты объективті қабылдауға кедергі келтіреді

Гендерлік стереотиптер? Неге жоқ? Адамдар бір-бірін іс-әрекетте, сондай-ақ ойлау мен пайымдауда бірін-бірі толықтыру үшін әр түрлі жыныста болады деп ойлайды. Әрине, егер ерлер мен әйелдер басқатырғыштар сияқты немесе құлыппен салынған кірпіштер сияқты біріктірілсе, өте жақсы болар еді, бірақ ерлер мен әйелдер психологиясының айырмашылықтарына байланысты бұл әрдайым мүмкін емес

Қалай оғаш көрінгенімен, әйел адамға өз өмірі үшін манипуляция жасауы керек. Бұл мүлдем қалыпты жағдай, бірақ ер адамды бақылау қажет емес деген пікір әдеттен тыс мінез-құлық деп саналады. Бұл, дұрыс сияқты, әйелдің ешқашан қарама-қарсы жыныспен ешқандай байланысы болмағанын көрсетеді, сондықтан күшті жыныстың ойларына араласуды қолайсыз деп санайды