Мотивация 2024, Қараша

Маусымдық аффективті бұзылыс (SAD) әдетте депрессиялық бұзылыс деп аталады. Бұл ауыр жағдай эндогендік болып саналғанына қарамастан, оны дамытудың бірқатар алғышарттары бар. SAD себебі неде? Ал кімге қауіп төніп тұр? Маусымдық аффективті бұзылыс - бұл даулы диагноз

Бақытты болу үшін сау гормоналды жүйені сақтау керек. Допамин, серотонин, окситоцин кеңінен танымал, олар қанағаттану және қуаныш жағдайын қамтамасыз етеді. Сонымен, бақытты болу үшін сізге осы гормондарды аздап серпін беру керек. Нейротрансмиттерді химиялық заттарға жүгінбестен қарапайым, табиғи жолмен ынталандыруға болады

Жыл сайын адамдар демалысқа кетеді. Бірақ бұл уақыт өтіп, жұмыс күндері қайта басталады. Адам өз жұмысын жақсы көрсе де, демалыстан кейінгі демалыстан кейін өздерін қатты күйзеліске ұшыратады. Неліктен бұлай болып жатыр? Нұсқаулық 1-қадам Демалысқа шыққанда, сіз жазғы демалыстағы балалар сияқты боласыз

Өкінішке орай, стресс - кез-келген заманауи адамның өмірінің ажырамас бөлігі. Сіз онымен күресуге, стресстік әсерлерге әр түрлі жолмен төтеп беруге болады. Мұны істеудің көптеген әдістері бар, және әркім өзіне лайықтысын таңдайды. Дегенмен, сіз стресстік факторлардың әсерін азайтуға және диетаға белгілі бір стресстік тағамдарды қосу арқылы олармен жақсы күресуге болады

Бірнеше жүз жыл бұрын ерік күші - бұл жаттығуға және дамытуға болатын ішкі бұлшықет түрі деп сенген. Алайда уақыт өте келе бұл идея өзектілігін жоғалтты. Сонымен, британдық ғалымдардың соңғы зерттеулері мұның шындыққа жанасатындығын көрсетті

«Көкбауыр» сөзін естігенде, біз бірден «Евгений Онегиннен» өлім жолдарын еске түсіреміз, оларда көкбауыр ауруға жатқызылып, көкпен салыстырылады. Осы жағдайлармен бірге депрессияны да еске алған жөн. Шын мәнінде, көкбауыр мен көк - депрессияның синонимдері

Суық мезгілдің басталуымен бірге келетін меланхолияның жеке атауы бар - «күзгі депрессия». Оның пайда болуы физиологиялық тұрғыдан негізделген. Себептері Біріншіден, күндізгі жарық қысқарады, ал ауыр күннен кейін адам D дәруменін қабылдауға үлгермейді

Кейбір адамдар жиі үнемі стрессте екендіктеріне шағымданады және олармен қалай күресуге болатындығы туралы мүлдем түсініктері жоқ. Жапонияда табиғатпен байланыс орнатуға және «орман ванналарын» қабылдауға негізделген Шинрин-ёку әдісі ойлап табылды

Психологтар сарқылудың үш түрін ажыратады: шамадан тыс жүктелуден, өзінің жеке басына немқұрайлы қарамау және өзін-өзі дамытудың болмауынан. Олардың әрқайсысының өзіндік белгілері бар. Зерттеушілер зейін мен практикалық тәсілді біріктіретін терапия барлық үш түрі үшін де тиімді болады деп санайды

Қысты жақсы көретіндер аз, көбісі депрессияға ұшырайды. Осы кезеңде үмітсіздікке берілмеңіз. Әрине, сіз жұмыс істегіңіз келмейді, әсіресе Жаңа жылдан кейін. Алайда, сіз дұрыс көңіл-күйді сақтасаңыз, қыс мезгілінің ең жаман уақыты емес. Жарқын жемпір Жылы жемпірді киіңіз, ол сізді жылытады, ал ашық түс сізге бүкіл күн үшін керемет көңіл-күй сыйлайды

Күнделікті өмірде адамға стресстен және қандағы адреналин деңгейін жоғарылататын жағдайлардан аулақ болу қиын. Сонымен, өмірді жағымды, жайбарақат ету үшін және кез-келген ерекше жағдайда жүректің жылдам соғуын тудырмау үшін не істеуге болады?

Депрессия - бұл мамандар емдейтін ауыр жағдай. Күзде біз депрессияның бір түрі болып саналатын маусымдық аффективті бұзылулармен айналысамыз. Қаншалықты қайғылы және мұңлы болсаңыз да - психологтардың кеңестері сізге күзгі зұлматты жеңуге көмектеседі

Теріс эмоциялар, стресс адам ағзасының қарсылығын азайтады және ондағы вирустармен күресуге жол бермейді. Оларға реакция көрсетпеуді білу керек немесе үйрену керек. Мұны қалай дұрыс жасауға болатындығы туралы психологтардың өзіндік жауаптары мен кеңестері бар

Эмоционалды сарқылудың себептерін, оның даму фазаларын және оны жеңу жолдарын түсінуге тырысады. Күнделікті, күнделікті түсіністе эмоционалдық сарқылу құбылысы алдымен адамның жақсы, ықыласпен және нәтижелі жұмыс жасағанынан, содан кейін бірдеңе болып, ал шақырылған адам күйіп кетеді:

Қыстан көктемге ауысу басталғанда сіз өзіңізді ауырып, бей-жай қарайсыз. Мүмкін, бұл дене үшін ең қиын кезең. Алайда, оны жеңу онша қиын емес. Таңертең ояну. Таңертең дене ұйқыны жалғастыруды талап етеді, өйткені ол әлі тынышталмаған

Кейбір адамдар үшін үйде барлық отбасы мүшелерін мәжбүрлеп табу - бұл бақыт және қарым-қатынас жасаудың қосымша мүмкіндігі, ал басқалары үшін бұл үлкен стресс. Өзін-өзі оқшаулау кезінде жақсы отбасылық қатынастарды сақтау үшін бірқатар қарапайым ережелерді ұстану жеткілікті

Бастау үшін депрессия екі түрге бөлінеді - экзогендік және эндогендік, сыртқы немесе ішкі факторлардың әсерінен. Егер сіз үнемі бір нәрсені кеміріп жүрсеңіз, тіпті қарапайым нәрселерді істеуге көңіл-күй жоқ, жылау жиі пайда болады немесе керісінше, сіз эмоциялардың мүлдем жетіспейтіндігін байқайсыз - сіздің өміріңізде бәрі жақсы болғанымен - бұл мүмкін кейбір немесе ішкі факторлардың әсерінен сізде эндогендік депрессия бар

Өзіңізді стресстік жағдайдан толықтай қорғау мүмкін емес, сондықтан жағымсыз эмоциялармен қалай күресуге болатындығын білуіңіз керек. Стресті бақылаудың және оның өсуіне және өсуіне жол бермеудің бірнеше тиімді әдістері бар. Нұсқаулық 1-қадам Жеке шекаралар құрыңыз

Жастардың отбасыларынан бас тартуының басты себептерінің бірі - олар балалық шақтағы отбасылық қатынастардың жағымды үлгісін көрмеді. Бұл тенденция мыңжылдық деп аталатындар арасында өте кең таралған - 1981 және 2000 жылдар аралығында туылған Y буыны

Біздің әрқайсымыз өз тағдырымыздың иесі. Егер белгілі бір сәтте біз өмірлік жағдайларға қанағаттанбаушылықты сезінетін болсақ, онда біз бұл жағдайға тек өзіміз ғана ықпал ете алатындығымызды ұмытпауымыз керек. Бұл қажетті Позитивті қатынас Нұсқаулық 1-қадам Тағдырды өзгерту үшін өз өміріңізді мұқият бағалаңыз - мүмкін сіз қазіргі жағдайыңызға риза болмайсыз, өйткені сіз ешқашан алдыңызға үлкен мақсаттар қоймадыңыз, бірақ қазіргі күнмен және кішкентай арм

Өз тағдырыңызды болжауды білгіңіз келе ме? Осы бірегей мүмкіндіктің көмегімен сіз болашаққа көз жіберіп, оны көріп, алда болатын қателіктердің көбінен сақтанасыз. Нұсқаулық 1-қадам Тарот карталарымен болашақты болжауды үйреніңіз

Біздің әрқайсымыздың жақын досымыз, ойнас құрбымыз, туғаннан бастап қолдау және қолдау бар. Бұл дос өзіміз. Таңқаларлықтай, бірақ шексіз күндер, есеп беру кезеңдері және әртүрлі қағаздарды толтыру кезінде біз онымен байланысын біртіндеп жоғалта бастадық

Қандай да бір маңызды іс-әрекетті сәтті аяқтауға, жақсы мәмілеге келуге немесе шынайы сүйіспеншілікке жетуге болатындығыңызды қалай білуге болады? Жұмбақ нумерология ғылымы сізді сәттілік нөміріңізді табу арқылы өз сәттілігіңізді есептеуге шақырады

Нумерологияның зерттеу объектісі болып табылатын шифрланған сандық кодтар белгілі бір жолмен адамдар өмірінде болып жатқан жағдайларға әсер етеді. Олар сіздің денсаулығыңызды сақтауға, бай болуға немесе қиындықтан құтылуға көмектеседі. Сіздің сәттілік нөміріңізді есептеп, сәттілігіңізді байқап көріңіз

Ақпан айында туылған адамдар тұйық және осал болып келеді. Олардың мансаптық өсуі көбінесе әртүрлі қиындықтармен және қиындықтармен байланысты, бірақ отбасылық өмір бақытты дамиды. Қыстың екінші айында туылған адамдар күрделі, қайшылықты сипатқа ие:

Медитация сіздің ойыңызды тыныштандыруға, өзіңізді жақсы білуге және көптеген қызықты мәселелерді түсінуге мүмкіндік береді. Дегенмен, сіз медитация әдістерінің оң әсерін бірден сезіне алмайсыз. Өзін-өзі тану тәжірибесі уақыт өте келе пайда болады, бірақ алдымен сіз үйде медитацияны қалай бастауға болатынын білуіңіз керек

Неге ұмтылу керек? Не үшін өмір сүру керек? Нені армандау керек? Осындай сұрақтар өмірде жиі кездеседі. Сіз достарыңыз, ата-аналарыңыз немесе көршілеріңіз сияқты мақсаттарға ұмтыла аласыз. Өз жолыңызды нақтылау үшін бірнеше қадамдарды орындау қажет

Тұлғаның дамуы мен қалыптасуына биологиялық және әлеуметтік факторлар әсер етеді. Психологиялық мектепке байланысты олардың мәні мен маңыздылығы әр түрлі түсіндіріледі. Адам өмірінде әлеуметтік факторлар әсер етеді. Биологиялық қасиеттерге генетикалық тұрғыдан анықталған және туа біткен қасиеттер мен ерекшеліктер жатады

Сіз біраз уақыт бірге болдыңыз. Сіздің отбасыңыз онсыз да тәжірибелі, өзін-өзі қамтамасыз ететін, нығайтылған, ең бастысы, сіздің қарым-қатынасыңызда әлі де махаббат жалыны бар, әрине, бұл сіздің араңызда 7-10 жыл бұрын пайда болған құмарлықтың жалыны емес

Эдип кешені мен Электра кешені - бұл психоаналитикалық теорияға Зигмунд Фрейд енгізген, баланың қарсы жыныстағы ата-анаға деген қызығушылығын, сондай-ақ бір жыныстағы ата-анаға деген қызғанышты қатынасты білдіретін ұғымдар. Эдип пен Электра ежелгі грек мифологиясындағы кейіпкерлер

Адам жаны, индустардың түсінігі бойынша, дене өлгеннен кейін өлмейді, бірақ басқа нәрсеге ауысады. Жанның реинкарнациясы бар - реинкарнация. Адамның тағдыры - бұл оның өткен өміріндегі іс-әрекеттерінің лайықты нәтижесі - карма. Жанның қайта туылуы Индуизм философиясын көптеген нанымдарда, культтер мен мифтерде кездестіруге болады

Желідегі жұлдыз жорамалдары туралы айтатын болсақ, сіз көбінесе қолданыстағы типологияға - Балықтар белгісімен туылғандардың психо-сипаттамаларына: суық және сабырлы, сондықтан да сол елдер өздеріне сәйкес келеді дейді - өзіндік ерекше ырғақ

Пальматика - бұл қолмен болжау. Пальмаларда адамның мінезі, оның сүйіспеншілігі, әдеттері және тіпті болашақ туралы ақпарат болады. Мұның бәрін оқып шығуға барлығы дерлік үйрене алады, бірақ бұл үшін тек табандылық пен үлкен еңбек қажет. Бүгінгі күні болжам жасауды ғылым деп айту қиын, бірақ оны үйрену үшін көптеген жылдар қажет болады

Ежелгі Ресейдің өзінде адамдар меланхолия сияқты ауыр сезім туралы білді. Славяндар оны жасыл деп атады, өйткені олар бұған сенді ол қатыгез перілер өмір сүретін батпақты балшықтан шығады. Сағыныш депрессияның көрінісі ретінде Меланхолия депрессияның көріністерінің бірі болып табылады, айналадағы барлық нәрсеге жағымсыз және апатетикалық реакциямен бірге жүреді

Махаббат сиқыры - бұл оған деген сүйіспеншілікке деген құштарлықты ояту үшін махаббат объектісінің ерік-жігерін басуға бағытталған сиқырлы әрекеттер кешені. Алайда, мұндай сезімдер махаббатқа еліктеу ғана, бірақ қабылданбаған адам мақсатына жетудің жолын іздейді және бұл оны тоқтата алмайды

Козерог - Зодиак белгілерінің ең жұмбақ белгілерінің бірі. Олардың сирек көп достары болады, өйткені олар әрдайым өздерінше. Алайда, кейбір құпиялылық пен көрінетін немқұрайлылық сияқты қасиеттер де Козерогтарға басқа белгілердің кейбір өкілдерін тарта алады

Уақыт өте келе өзгеріп отыратын әркімнің өз тілектері бар. Бірақ біз әрқашан қалағанымызды ала бермейміз. Мұның құпиясы - не істеу керек және қалағаныңызды қалай алу керек. Нұсқаулық 1-қадам Басқаларға қалағанын беріңіз және көмектесіңіз, бұл жағдайда сіз қалағаныңызды аласыз

Адам өз өмірінде қалағанының бәріне қол жеткізе алады. Сіздің талаптарыңыздың сәйкестігін түсіну және түпкілікті сәттілікке сену өте маңызды. Сонымен қатар, сіз позитивті көзқарас сақтап, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдауыңыз керек. Кез-келген қалыпты адам өз өміріндегі барлық нәрселердің орындалғанын және бәрі ойдағыдай болғанын қалайды

Қалаған нәрсеге жетудің ең қиын кезеңі - шынымен қалаған нәрсені анықтау. Біз көбінесе әлеуметтік стереотиптерді өзіміздің қалауымыз ретінде береміз және олардың орындалмау себебін қандай да бір жолмен түсіне алмаймыз. Егер сіз осы қиын кезеңнен өтіп, шынайы тілектеріңізді нақты анықтаған болсаңыз, кішкене кеңестерге құлақ асыңыз және оларды іске асыруға жақындатыңыз

Дистопияда «Ержүрек жаңа әлем!» Хаксли шындықты сыни тұрғыдан қабылдаудың болмауы адамға оған ұсынылғанның бәріне сенуге мүмкіндік беретінін өте айқын көрсетеді. Хаксли ақиқат пайдасыз ақпараттық шудың теңізіне батып кетеді, ал адамдар ақпараттың үлкен ағыны туралы түсінік бере алмайды деп сенді