Мотивация 2024, Қараша

Әр адам өзінің өмірінде кем дегенде бір рет, бірақ қандай да бір жағдаймен кездесті, бұл жағдайдан, бірінші көзқараста, шығу мүмкіндігі жоқ. Көпшілігі осы сәтте бас тартып, депрессияға түседі. Көбіне қиын жағдайға тап болған адам алкогольді ішімдік ішіп, өз-өзіне келе бастайды

Жүзден астам мақалалар стресс психосоматикалық аурулардың көпшілігінің себебі екендігі туралы жазылған. Одан да көп айтылды. Бірақ, өкінішке орай, адамдардың көпшілігі өз жағдайларын қалай басқаруды білмейді, ал қазіргі өмір демалыс пен тыныштыққа өз үлесін қосады

Стрестің адамның физикалық жағдайына зиянды әсері туралы бәрі біледі. Бірақ, шын мәнінде, стресстік жағдайлар табиғи болып табылады және оларға ешкім де иммунитет бермейді. Олар қорқынышты емес, қорқыныштысы - көптеген адамдар қалай демалуды білмейді

Ата-ана үшін ең ауыр қайғы - сүйікті баласының қайтыс болуы. Бұл орын алғанда, өмір аяқталған сияқты және онда ешқашан жарқын және жақсы ештеңе болмайды. Мұндай жағдайда шығынның азабын жеңіп, бәрін қайтадан бастауға күш алу үшін кез-келген күш қажет

Махаббат өзара болып, тек жағымды эмоциялар әкелетін болса, бұл өте жақсы. Өкінішке орай, бұл әрдайым бола бермейді. Біздің өмірімізде екі адам бөлісуге тура келеді. Бірақ адаммен қоштасу махаббатпен қоштасу дегенді білдірмейді. Егер махаббат сені күн сайын қинап, жүрегіңнен кеткісі келмесе, не істей аласың?

Адамдар мәңгі өмір сүрмейді және белгілі бір жасқа толғаннан кейін олар қартайғаннан немесе өмірмен үйлеспейтін аурулардан қайтыс болады. Сіздің әжеңіз сияқты жақын адамның өлімінен құтылу үшін бірнеше маңызды нәрсені түсіну маңызды. Нұсқаулық 1-қадам Әжеңіздің қазір жоқ екенін қабылдаңыз

Үлкен қарыздар үлкен проблема болып табылады. Сомасы үлкен болып көрінеді, оны төлеу үшін көптеген жылдар қажет, бірақ бірдеңе жасауға күш пен ниет жоқ. Жағдай коллекторлардың, сот орындаушыларының немесе ақшаны қайтаруды талап ететін басқа құрылымдардың қысымымен шиеленісуі мүмкін

Зейінді және жанашыр адамдар әрдайым айналасындағылардың көңіл-күйіне әсер етеді, әсіресе олар жақын адамдар немесе туыстар болса. Сондықтан, жақын жерде біреу ауырып немесе өмірлік қиын жағдайға тап болған кезде, қасындағы адам қолдағысы келеді және қандай да бір жолмен қиындықтарды жеңуге көмектеседі

Өлім қорқынышы жер бетінде өмір сүретін әрбір адамға тән, кейбіреулері одан да көп, ал басқалары аз. Төрт-бес жастан бастап, бала өлімнің не екенін алғаш түсініп, өте үлкен қартайғаннан кейін адам өзінің қорқынышымен күресуі керек. Кейбіреулер мұны дінге жүгіну арқылы жеңеді, кейбіреулері философиялық шығармаларды зерттейді, ал кейбіреулері психологиялық әдістерді қолданады

Кез-келген адам өмірінде кем дегенде бір рет блюз сезімін кездестірген, өмір қызықсыз болып жатқанда, ештеңе ұнамайды. Алайда, әр істің өзіндік ерекшеліктері бар. Психологтардың көзқарасы бойынша апатия жағдайынан аулақ болып, көңіл-күйді көтерудің бірнеше әдісі бар

Депрессия жағдайы әр адамға таныс шығар. Депрессиялық көңіл күйінде бүкіл әлем күңгірт, бұрмаланған түстермен көрінеді. Оның үстіне, депрессияға ұшыраған адам өзіне риза болмайды және, әрине, басқаларда жағымды эмоциялар туғызбайды. Қарапайым кеңестер сізге депрессиядан тез арылуға және қайтадан көңілді көңіл күйді қалпына келтіруге көмектеседі

Күзгі және қысқы мезгілдер күн сәулесінің жетіспеушілігімен және бұлыңғыр ауа-райымен депрессия санының артуымен және «созылмалы шаршау синдромы» деп аталатын аурулардың көбеюімен сипатталады. Немесе ештеңе жасағыңыз келмейтін жай көңіл-күй

Әрқайсыңыздың өмірде қара жолақ бар. Үйдегі, жұмыстағы, мектептегі немесе жеке өмірдегі мәселелер - оларсыз ешқайда бара алмайсыз. Бірақ кейде бәрі бірден пайда болады. Осындай сәтте болашақта жақсы ештеңе болмайтын сияқты. Жалғыз ой - бәрінен қашық жерде қашу

Сәтсіздіктер сөзсіз - бұл кез-келген күрделі бизнесті қолға алып, бас тарту керек. Сіздің жобаңыз, тіпті ең маңызды және мұқият дайындалған, егер маңызды қателіктер жіберілген болса, сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Егер сіз бәрін дұрыс жасаған болсаңыз да, тағдыр сіздің алдыңызда қызыл кілемнің орнына сәттіліктің қара жолағын жайып жіберуі мүмкін

Теледидар алдындағы ұзақ қысқы түндер белде, жамбаста және асқазанда тығыз орналасады. Төтенше тәртіпте қатаң диеталармен шаршамау үшін, сіз дереу фигураңызды алуыңыз керек. Артық салмақтан арылуға деген психикалық қатынас осы қиын жұмыста сәттілікке жету үшін өте маңызды

Нервтерді қорғау керек. Әйтпесе, үнемі мазасыздық күйзеліске әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда сабыр сақтау қиынға соғуы мүмкін. Бірақ бірнеше кеңестің көмегімен сіз өзіңізді тартып, эмоцияларыңызды басқара аласыз. Нұсқаулық 1-қадам Алкогольмен жүйкеңізді басуға тырыспаңыз

Дәрігерлік қателік әрқашан қымбатқа түседі. Психиатрия да ерекшелік емес. Психикалық ауытқушылықпен оңай қателесетін жағдайлар бар, бірақ олай емес. Жану синдромы (BBS) депрессияға өте ұқсас. Психикалық ауруды эмоционалдық стресстен туындайтын психикалық шаршаудан ажырататын жұқа сызық қайда?

Депрессия - көпшілікке таныс сөз. Оның тұрақты серіктері - енжарлық, апатия және жалғыздық сезімі. Сізді ешкім сүймейтін сияқты сезінесіз бе? Өміріңіздегі ең маңызды адам - өзіңізге деген сүйіспеншілікті жеңе бастаңыз. Бұл қажетті Сізге жаттығулар жасау үшін күнделікті және ақыл-ойды арнау керек Нұсқаулық 1-қадам Таңертең оянған кезде айнаға барып, өз шағылысыңызға мұқият қараңыз

Жақын адамынан айрылу әрдайым ауыр. Ал баласы өзіне қол салған ата-аналар нағыз тозақтан өтеді. Болған жағдайдағы үлкен кінә сезімі, көзқарастарды айыптау, орны толмас шығындар ащысы - мұның бәрі шұғыл шараларды қажет етеді. Бұл қажетті - психотерапевттің көмегі

Өзіңіздегі мазасыз ойларды тұншықтырмаңыз, олар көбейіп, өсуге бейім. Мәселе өздігінен жойылмайды, сондықтан өзіңізді тартып, әрекет етіңіз. Бір уақытта қысыммен күресудің бірнеше нұсқасын қолданып көріңіз. Бұл қажетті Жақын адамдар, спорт үйірмесіне немесе би үйірмесіне жазылу, күнделік жүргізуге арналған дәптер Нұсқаулық 1-қадам Ойлау мен медитацияның күшімен жанның ауырлығын ең табандылар ғана айдай алады

Көптеген адамдар өздерінің іс-әрекеттеріне кінәлі болды. Бұл сіздің әрекеттеріңізді қайта қарауға және олар туралы алаңдатуға мәжбүр етеді. Көбінесе адамдар ешқандай себепсіз өздерін кінәлі сезінеді. Бұл жағымсыз кінә сезімін қалай жеңуге болады?

Психотерапия грек тілінен аударғанда жанды емдеу дегенді білдіреді. Қазіргі қысқартылған анықтамада бұл адам ағзасына өзінің психикасы арқылы терапиялық әсер ету. Осы түрдегі іс-шараларға техниканың барлық жиынтығы кіреді және көптен бері ешкімге құпия емес, жұмыс пен мүмкін болатын жұмыс олардың бірі болып табылады

Кейбір пайдалы практикалық әдістер бар, оларды міндетті түрде қолданып көріңіз. Атақты психолог Дейл Карнеги өзінің «Уайымдауды қалай қойып, өмірді бастауға болады?» Деген кітабының бірінде обсессивті қорқыныштан арылудың ерекше, бірақ керемет қарапайым әдісін ұсынды

Біздің өмірімізде стресстен аулақ болған адамдар аз. Шаршау, жұмыстағы немесе үйдегі қиыншылықтар, қоғамдық көліктерде саяхаттау, ақшаның жетіспеушілігі, жанжалдар мен жанжалдар - осының бәрі ағзаны әлсіретіп, күйзеліске әкеледі. Егер сіз туындаған жағдайларды жеңе алмасаңыз, онда бұл ауыр сырқаттан алыс емес

Психологтар адамдардың депрессиялық күйін қазіргі адамзаттың негізгі психологиялық мәселелерінің бірі деп атайды. Сіз бұл мәселені өзіңіз шешуге тырыса аласыз, бірақ кәсіби медициналық көмек туралы ұмытпаңыз! Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия - бұл адамның көңіл-күйінің жеткіліксіздігімен, болып жатқан барлық нәрсеге немқұрайлы қарауымен, ақылға қонымды және адекватты пайымдау қабілетсіздігімен, адамдармен қалыпты қарым-қатынас жасай алмауымен және т

Пассивті-агрессивті адамдар біздің өмірімізде жиі кездеседі. Олар әрі қызметтес әріптестер, әрі отбасы мүшелері бола алады. Олардың басты ерекшелігі - ашулану сезімдерін толығымен басу. Мұндай адам ешқашан ештеңені тікелей білдірмейді, керісінше, ол бір күні кенеттен жауап беру үшін ашуын жинайды

Көбінесе адам отбасындағы жаман қарым-қатынастың салдарынан өзіне сенімсіз болып қалады. Егер бала бала кезінен көптеген негативтерді естіген болса, онда ол жетіле келе, өзіне сенімсіз болады. Мұндай адам қолдау мен көмекке мұқтаж. Нұсқаулық 1-қадам Мазасыздық танытыңыз

Көптеген адамдар стресстік жағдайлардың қаупі туралы айтады, бірақ стресс - бұл организмнің табиғи күйі, ол қауіп төндірмейді. Адам үнемі стрессте болғанда және ешқашан босаңсымаған кезде проблемалар туындайды. Нәтижесінде жүйке кернеуі күшейіп, адамның физикалық және психологиялық денсаулығына қауіп төндіреді

Сізді шаршау кенеттен шарпып кетті, өзіңіздің дәрменсіздігіңіз пайда болды ма? Сіз жасаған әрекеттер қанағат сезімін тудырмайды ма? Бұл сезімдер адам әбден істен шыққан күйгендікті еске түсіреді. Бұл жұмыс кезінде ғана емес, достарымен және туыстарымен қарым-қатынаста да ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін

Әр адамның өмірінде жағымсыз сәттер болады. Сонымен қатар, көптеген адамдар өмір қызықсыз болып қалған жағдайды жақсы біледі және бұл енді мағынасы жоқ сияқты. Егер бұл сіздің досыңызда орын алса, оны шабыттандыратын және өмірге деген құштарлығын қайтаратын жолдарды іздейтін уақыт жетті

Жер тұрғындары уақытының көп бөлігін жұмыста өткізеді. Атмосфера, әріптестер, жұмыс кестесі, жұмыс жағдайлары - мұның бәрі біздің физикалық қана емес, психикалық денсаулығымызға да үлкен әсер етеді. Стресс, қақтығыстар, тұрақты емес кесте депрессияға әкелуі мүмкін, бұл өнімді жұмысқа айтарлықтай кедергі болады

Депрессияның көптеген түрлері мен түрлері бар, олардың әрқайсысында сол немесе басқа қосымша белгілер мен белгілер бар. Оның бір түрі - маңызды депрессия. Бұл күйдің ерекшеліктері қандай? Бұл бұзылыстың қандай белгілері болуы мүмкін? Алғаш рет 20-шы ғасырдың 1960-шы жылдары маңызды депрессия құбылысы талқылана бастады

Жаңа жыл тек жаңа кезеңнің басталуы ғана емес, сонымен бірге ескі кезеңнің аяқталуы екенін де жиі ұмытып кетеміз. Біз ынта-жігерге толы болып, жұмысқа қалай баруды білеміз, армандауды немесе жоспарлауды білеміз, бірақ қорытындылау, қателіктерді талдау, сәтсіздіктер арқылы өмір сүру бізге оңай емес

Жаман көңіл-күй дегеніміз - күнделікті өмірде, жұмыста немесе қарым-қатынаста бірдеңе дұрыс болмаған кезде, сіз өзіңізді жаман сезінгенде немесе біреу әділетсіз ренжіткенде пайда болатын жалпы жағдай. Бірақ кейде бұл жағдай ешқандай себепсіз орын алады

Стресс - дененің өзгеріске реакциясы. Тіпті оң өзгерістер алаңдаушылық туғызады: жаңа жұмыс, көптен күткен кездесу. Бірақ, әдетте, стресс туралы айтқанда, олар қиындық пен шокты білдіреді. Созылмалы немесе күшті стресс денсаулыққа, қарым-қатынасқа және эмоционалдық әл-ауқатқа кері әсер етеді

Мәйітханада болу кез-келген адам үшін ең жағымсыз құбылыс. Өйткені, кез-келген марқұмның артында әрдайым оқиға, кейде қорқынышты болады. Бұл жерде болудың жағымсыздығынан басқа, егер сіз медицина мен табиғат заңдарын білмесеңіз, қорқыныш пен қауіп бар

Кейбіреулер үшін «рухани бос» өрнегі тек банальды ешнәрсе жасамауды, дәлірек айтсақ, «ештеңе істемеу» күйін білдіретін әдемі фразадан басқа ештеңе емес. Бұл ішінара дұрыс, бірақ мәселе іс жүзінде тереңірек. Бос жанның күйі, әдетте, бұл өмірде маңызды болмайтын нәрсені немесе біреуді жоғалтумен байланысты, бұл енді оның өмірінде болмайтындығы толығымен айқын болған кезде

Стресс баяу бір жерге тамшылап тұрған су тәрізді: соғұрлым соғұрлым соғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жойқын күш әсер етеді. Сондықтан, сіз оны алғашқы қоңырау кезінде - ұйқысыздық, шиеленіс, депрессиялық көңіл-күй мен апатиядан құтылуыңыз керек

Мазасыздық - бұл адамның өмір сүруге деген қауіптің субъективті сезімін сезінуі. Бұл міндетті түрде өмірге қауіп төндірмейді. Адам құнды деп санайтын кез-келген нәрсеге қауіп төнуі мүмкін (нақты немесе ойдан шығарылған): туыстарының өмірі, сүйікті ісі, маңызды нәрсе

Ұзақ уақытқа созылған күйзеліс адамды тұрақты апатияға немесе ұзаққа созылған депрессияға, айналасындағы адамдарға деген агрессия мен ашулануға әкелуі мүмкін. Сондықтан оны мүмкіндігінше тезірек әртүрлі әдістермен жою керек. Динамикалық өмірде үлкен қалаларда тұратын адамдар үшін стресс сирек емес