Мотивация 2024, Қараша

Көптеген адамдар өздерінің өмірі қалағандай болмай, артық салмақтан зардап шегеді, бұл отырықшы өмір салты, қосымша жұмыс уақыты, қарызға батып, үнемі күйзеліске ұшырайды. Бірақ олардың көпшілігі, өкінішке орай, өз өмірлерін түбегейлі өзгерте отырып, осы «тесіктен» шығады

Ұзақ уақытқа созылатын қыста, күнделікті өмірде, мәселелерде - мұның бәрі сізді бақытсыз сезінеді. Өкінішке орай, кейде мәселе мұнымен шектелмей, меланхолия сізді кеміре бастайды. Барлығы қуаныш емес. Меланхолиядан қалай құтылуға болады? Сағыну дегеніміз қайғы мен зеріктікпен ұштасқан уайым

Әрбір адамның өмірінде жан өте нашар болатын сәттер болады, және бұл туралы ештеңе жасауға болмайды. Содан кейін қолдар құлап, өмірдің мағынасы жоқ болып көрінеді. Бірақ бұған қарсы тұру керек. Нұсқаулық 1-қадам Барлық адамдар мінезі мен қабылдауы бойынша әр түрлі

Қылмыстың құрбаны болу өте қиын, ал зорлаудың құрбаны болу бірнеше есе қиын. Бұл қылмыстың ерекшелігі сол, қоғам көбіне зорлықшыға емес, болған оқиғаға жәбірленушіні кінәлайды. Қате жол, онша киінбеу, өзін ұстамау … Ұрлықтан кейін пәтерді «дұрыс емес жолмен» жапты деп айыптайтындар аз

Әлемде қайғы-қасіреттің себептері өте көп. Бірақ соған көне отырып, адам өзін-өзі тұйықтайды, жақсылықты байқамай қалады, адамдардан көңілі қалады. Қайғыдан арылу және жалғыздықты жеңу үшін сіз әлемге, айналаңыздағы адамдарға және өзіңізге деген көзқарастарыңызды қайта қарауыңыз керек

Қарым-қатынас толығымен жойылды, ал сіз адамға деген сезімдерден қалай арылуға болатынын білмейсіз, сүйіктіңізді қалай ұмытып, өмір жалғасатынын түсінесіз бе? Сіз кішкене таза ауамен дем алып, бір нәрсені өзгертіп, бір нәрсе табуыңыз керек, бірақ бірінші кезекте

Истерия - бұл адамның эмоционалдығының басқаларға жағымсыз көрінісі. Истерикада біз өз реакциямызды, мінез-құлқымызды бақыламаймыз, тоқтаусыз жылай аламыз, күлеміз, біреуді қорлаймыз. Әдетте, адамдар ашуланшақтықтан қалай аулақ болуға болады деген сұрақ қызықтырады

Әр адамның өмірінде қолдау мен психологиялық көмек қажет болған жағдайда жағдайлар туындайды. Кейде сіз өзіңіздің достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесе аласыз, бірақ кейде бұл тек маманның кеңесі қажет. Психологиялық көмекке қайда бару керек?

Өмір сүргісі келмеу әр түрлі себептермен туындауы мүмкін, бірақ әрдайым дерлік депрессия, өз күшіне сенбеу, үмітсіздік т.б. Осы күйден шығуға және өмірдің барлық сүйкімділігін сезінуге көмектесу - бұл шынымен де, мұны істеу керек. Депрессия мен суицидтік ниеттердің себептері Қазіргі өмір адамнан бейімделуді, тірі қалуды, белсенді байланысқа түсуді, қазіргі жағдайдан шығудың бірден-бір дұрыс жолын тез табуды және т

Ақыры көптен күткен қыс мезгілі де жетті. Енді, міне, ол өте қымбат және күтілетін мереке - Жаңа жыл табалдырығында тұр. Әр адам осы күннен тек тау сыйлықтарын ғана емес, сонымен бірге жыл бойына ұмтылғанның бәрін күтіп, жаңаруды күтеді. Мерекелік көңіл-күй бір минутқа да кетпейді

Біреу адамның көңіл-күйін бұзуы мүмкін, біреу жақсара алады. Әрине, бірінші жағдайда қуаныш аз. Егер біздің көңіл-күйіміз әлі де нашар болса, не істеу керек? Мұңайып, жаманшылықты қалай ұмытпауға болады? Бұл мүмкін бе? Соңғы сұрақтың жауабы оң естіледі, оған тек бірнеше қадамдар жасау керек

Біздің әрқайсысымыз өмірімізде кем дегенде бір рет депрессияға тап болдық, жүйкелері бұзық болғанда, бәрі тітіркендіргіш болса, ешкім түсінбейтін және әлемнің соңына барып, ешкімді көргісі келмейтін сияқты. Бұл әртүрлі себептермен болады, бірақ негізінен шамадан тыс жүктеме, яғни шаршау

Кейде біз өзімізге мүмкіндігінше көбірек назар аударғымыз келеді, ал кейде, керісінше, «көрінбейтін адам» болғымыз келеді. Мұндай жағдайларда басқаларға қалай көрінбейтіндігі туралы мәселе өте өзекті болады. Нұсқаулық 1-қадам Басқалардың назарын аударатын бірінші нәрсе - адамның сыртқы келбеті

«Барлығы біздің қолымызда, сондықтан оларды тастап кетуге болмайды», - деді ұлы Коко Шанель. Бірақ кейде барлық күш-жігерге қарамастан, өмір бізді жағымды оқиғалармен және шешілген мәселелермен қуантуға асықпайтын сияқты. Барлығы қолыңыздан түсіп кетеді, шаршау басын жабады, тітіркену пайда болады

Үй жануарлары тұратын әр отбасында ауру, қартайған кезде немесе жазатайым оқиға салдарынан қайтыс болған сәт міндетті түрде келеді. Үй жануарының өлімі - бұл қатты психологиялық соққы, ол өмір сүру өте қиын. Нұсқаулық 1-қадам Үй жануарына лайықты жерлеу рәсімін жасаңыз

Үмітсіздік, психикалық ауырсыну жалғыздықпен бірге жүруі мүмкін. Адам мұндай жағдайды қарым-қатынасты бұзғаннан немесе жақын адамына опасыздық жасағаннан кейін сезіне алады. Бұл ешкімге керек емес болып көрінсе, қалай өмір сүруге болады? Ең алдымен, сіз жалғыздық пен үмітсіздік - бұл жай эмоциялармен уақытша күйлер екенін түсінуіңіз керек

Бүгінде тітіркену, шаршағыштық, өмір сүргісі келмеу немесе агрессия адамдарды сүйемелдейді. Бұл жағдайлар шамадан тыс жүктемелерге, елдегі күрделі экономикалық жағдайға және жеке қатынастардың тұрақсыздығына байланысты туындайды. Бірақ сіз мұндай эмоциялармен күресіп, өмір сүруге күш таба аласыз

Агрессор мен оның құрбандарының өзара байланысы психологияның арнайы саласы - виктимологияның (латын тілінен алынған - «жәбірленуші») зерттеу пәні болып табылады. Осы салаға мамандандырылған психологтар тұрмыстық зорлық-зомбылық құрбандарына психикалық және физиологиялық стресстің, қорқыныштың, үмітсіздік пен дәрменсіздіктің, жеке тұлғаның терең өзгерулерінің және суицидтік ниеттердің құрбандарын атап өтеді

Үй жануарлары барлардың бәрін бір нәрсе біріктіреді - жануармен сөйлесу қуанышы және оны жоғалтқаннан кейінгі қайғы. Үй жануарларының өлімінен аман қалу кейде қиын, бірақ бұл оқиғаны қабылдау және аман қалу керек. «Иттер өлгеннен кейін жұмаққа барады» Таңқаларлықтай танымал мультфильмнің атауы көптеген адамдарға көмектескен пікірді жасырады

Аз нәрсе серіктестік қатынастарды алдау сияқты бұза алады. Сарапшылардың бағалауы бойынша, ерлі-зайыптылардың шамамен 60% -ы және үйленген әйелдердің 40% -ы бұрын-соңды некеден тыс қарым-қатынаста болған. Алайда, адамдардың 10% -дан азы опасыздықтың салдарынан ажырасады

Жанжалдан кейін адам ұзақ уақыт бойы жаман көңіл-күйде болуы мүмкін, оның ойына батып, онымен қарым-қатынас жасамаған адамға деген жағымсыз сезімдер пайда болады. Кейбір жанжалдар депрессия мен депрессияға әкелуі мүмкін. Уақытты тоқтату, салқындату, қалыпты қарым-қатынасқа оралу өте маңызды

Көбінесе сәтсіздіктер адамды сөзбе-сөз қуады, қиындықтардың соңы жоқ сияқты. Бұл жағдайда не қалады? Қолдарыңызды біріктіріп, тағдырға шағымданыңыз немесе қара жолақты тезірек жеңуге тырысыңыз. Ақ түс әрдайым оның артында басталады. Нұсқаулық 1-қадам Өміріңіздегі қиын кезеңді тағдыр сыйы ретінде қабылдаңыз

Жақын адам кеткен кездегі сезімді бәрі біледі. Ауырсыну, көңілсіздік, күштің жоғалуы … Эмоциялар сөндірілген сияқты. Бірақ одан әрі не болатынын қалай түсіндіруге болады? Тек күштің емес, сезімнің құлдырауын қалай түсіндіруге болады. Бәрі сұрланып, өмір жалғасатын сияқты, бірақ енді оларды қоршаған заттар бұрынғы мағынасын жоғалтты

Әр адам дерлік меланхолия жағдайын біледі, бәрі қолынан түсіп, көздеріне жас алады. Меланхолия депрессиямен, төмен тиімділікпен, апатиямен, қайғылы ойлармен бірге жүреді. Бұл күйді жағымды деп атауға болмайды және одан шығу қиын. Адам блюздің шұңқырына сіңіп кеткен сияқты, ол күн өткен сайын қысымға ұшырайды

Ажырасу әрдайым ауыр болады. Өзін-өзі бағалау төмендейді, жақсы көңіл-күй жоғалады, ішінде тек бос және миллион сұрақ бар. Сүйіспеншіліктің қайтадан, бірақ басқаша болатынын елестету қиын. Кейде бұл күй ұзақ жылдар бойы жалғыздық пен азапқа созылады

Бұл аурумен күресудің көптеген әдістері бар, бірақ әркім бұл әдісті өзі таңдайды. Төменде тітіркендіргіш депрессияны қалай жеңуге болатыны туралы пайдалы кеңестер берілген. Депрессиядан арылудың ең жақсы тәсілі - үнемі ұйықтау. Толық тыныштық күйде бола отырып, адам қазіргі жағдайды сыртынан көре бастайды және қажетсіз болып көрінген бұрын бас тартылған мүмкіндіктер жаңа өзін-өзі қалпына келтіру үшін қажет болады

Өмір өз мағынасын жоғалтқан сияқты көрінетін сәттер бар, әрі қарай күресті жалғастыруға күш те, ниет те жоқ. Сіз өмір сүруді жалғастыру керек екенін түсінген сияқтысыз, бірақ сіз өзіңізді сабырға шақыра алмайсыз. Қайғыдан есі ауыспау үшін мінездің зор күші және көбінесе басқа адамдардың көмегі қажет

Тұрақты стресстік жағдайлар және иммунитеттің төмендеуі, жеке мәселелер және күнделікті қиындықтар көбінесе ашулануға, ашулануға және жалпы эмоционалдық шиеленіске әкеледі. Бірақ мұндай мемлекет денсаулық пен ұзақ өмірдің кепілі бола алмайды, сондықтан сіз өзіңізді негативтің қажетсіз алқаптарынан қорғау үшін уақтылы үйренуіңіз керек

Өмірдегі жолымызда біз жаңа адамдармен танысамыз, ғашық боламыз, үйленеміз, бірақ кейде жақын адамдарымызбен қоштасуға тура келеді. Осыдан қалай құтылуға болады? Біздің әрқайсымыз өз өмірімізде сүйіктісімен қоштасу сияқты жағдайды бірнеше рет бастан өткерген шығар

Адам қорқыныш, үмітсіздік немесе жеккөрушілік сезінгенде, оған ауыр сезім мәңгілікке созылатын сияқты көрінеді. Қиын кезеңдерді бастан өткеру үшін психологтар төмендегі кеңестерге сүйенуді ұсынады. Оптимизм - бұл тәжірибе мәселесі Адам жиі қиын жағдайдың себептерін тапса, оның іс-әрекетінің дұрыстығын дәлелдеу үшін қиын кезеңнен өту оңай болады деп қателеседі

Өмірдің мағынасының жоқтығы терең шұңқырда болумен бірдей. Жоғарыда бір жерде адамдар шу шығарады, жақсылық үшін күреседі, бір нәрсеге ұмтылады. Өмірге деген құштарлықты қайтару керек деген ой адамның өрлеуге дайын екендігінің белгісі. Яма - сіз өзіңізді сезінетін депрессиялық күй

Арт-терапия ұзақ уақыт бойы стресстік жағдайлармен күресуде, депрессиямен және тіпті ұйқысыздықпен күресудің тиімді психологиялық құралы болып табылады. Осы бағыттағы тенденциялардың бірі ересектерге арналған антистресстік бояғыштар болды. Медитативті сурет сізді өзіңізбен жалғыз қалып, өзіңізді сыртқы проблемалардан оқшаулауға және оқшаулауға мүмкіндік береді

Отбасы мен жар таңдаған сізді ерлі-зайыпты қалдырды ма? Бұл тәжірибе болуы мүмкін және қажет. Мұны қалай жасауға болатындығы туралы көптеген нұсқалар бар, егер сіз оған дайын болсаңыз. Тіпті дайын болмаса да. Ерлі-зайыпты ер адам әрқашан заңды жұбайы емес адамның бас ауруы

Көптеген адамдар депрессияны тұрақты жаман көңіл-күй деп түсінеді. Бұл толығымен дұрыс емес. Ұзақ уақытқа созылатын жаман көңіл-күй де әрдайым депрессияның белгісі бола бермейді, оның басқа белгілері де бар. Депрессияның өзі өлімге әкелмейді, бірақ адам өзіне-өзі қол жұмсауы немесе дұрыс емделмегендіктен қайтыс болуы мүмкін

Әр адамның өмірінде бірдеңе дұрыс болмай қалатын кездер болады. Адамдардың барлығы дерлік қателеседі. Рас, олардың бәрі оңай ұмытыла бермейді. Кейбір адамдар өздерінің сандырақтары мен көңілсіздіктеріне қатты алаңдайды және оларды ұзақ уақыт жадында сақтайды

Әйелдер де ер адамдар сияқты өздерінің қорқыныштары мен фобияларына ие. Ғалымдар бұл мәселе бойынша арнайы зерттеулер жүргізіп, әлсіз жыныстың неден қорқатынын анықтады. Жоспарланбаған жүктіліктен қорқу Баланы өздері қаламайтын немесе белгісіз қарым-қатынаста болатын адаммен күту жағдайы әйелдер үшін стресстің жоғары деңгейімен байланысты

Жақында, көбінесе бұқаралық ақпарат құралдарынан, жеке қарым-қатынастан, интернеттегі тұрмыстық зорлық-зомбылық жағдайлары туралы хат алмасуды үйрену қажет. Дәстүрлі түрде отбасы басшысы - күйеу, әке деп саналатын адам өзінің үй шаруашылығының мүшелерін оларды қорқытуға, оларды толық бақылауға алуға, оларды өзі үшін кек алуы мүмкін «қамшы ер балаларға» айналдыруға бағытталған физикалық, психологиялық, экономикалық қысымға ұшыратады

Физикалық ауырсыну сезімі пайда болған кезде шығудың жолы анық - сіз өзіңізге қажетті емдеуді тағайындайтын дәрігерге барасыз, ыңғайсыздық басылады. Психикалық ауырсыну жағдайы әлдеқайда күрделі. Адамдар үмітсіздік сәттерінде психотерапевтке сирек жүгінеді және жиі өз тәжірибелерін өздігінен сөндіруге тырысады

Адамдар қайғылы болуы мүмкін, кез-келген нәрсе оны тудыруы мүмкін. Бірдеңе қосылмайды, ауа-райының қолайсыздығы немесе сіз жай шаршадыңыз ба? Қайғылы сәттерде мен ештеңе жасағым келмейді, көңілімде үмітсіздік билейді. Егер бұл уақытша құбылыс болса, онда мұңды тоқтату қиын емес, бірақ егер сіз үнемі қайғылы және қайғылы болсаңыз, сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгертудің уақыты келді

Ажырасатын және баласының сезімі мен психикасына алаңдайтын ерлі-зайыптылар арасында сыйластық болуы керек. Ешбір жағдайда баланың көзінше бір-біріңізді қорламаңыз. Сіз ешқашан баламен жанжал туғызбаңыз және екінші жартыңызға олардың отбасылық кемесінің апатқа ұшырауына өзі немесе ол кінәлі деп айыптауларыңыз керек