Психология 2024, Қараша

Егер адам жан күйзелісін өз бетімен жеңе алмаса, оған психолог көмекке келеді. Гештальт терапиясы - бүкіл әлемде өзін танытқан заманауи психотерапияның ең танымал және тиімді түрлерінің бірі. Нұсқаулық 1-қадам Гештальт терапиясы - 20 ғасырда гештальт психологиясының негізін салушы Фредерик Перлс жасаған психотерапия әдісі

Бір айдың ішінде өміріңізді өзгерту мүмкін. Ол үшін мақсатқа жету үшін табандылық қажет. Егер сіз ұсынылған кеңестерді ұстанатын болсаңыз, онда бір ай ішінде сіз кейбір өзгерістерді сезінесіз. Оң нәтиже соншалықты үлкен болуы мүмкін, сондықтан бұл экспериментті жасаған жөн

Қазіргі қоғам ақпаратқа кең қол жетімді. Барлығын игеріп үлгеру үшін жылдам оқу дағдыларын дамыту керек. Бұл мидың жұмысын ынталандырады және зейінді арттырады. Қазір кез-келген адам әр түрлі ақпаратқа еркін қол жеткізе алады. Оның көп болғаны соншалық, адам бәрін бойына сіңіріп үлгермейді

Зерттеулер көрсеткендей, іс жүзінде адам заттарды сатып алудан шексіз бақыт алмайды. Нұсқаулық 1-қадам Шын мәнінде, сатып алу ләззаты ұзаққа созылмайды. Мұны құмар шополиктер жақсы біледі және олар бақытты болу үшін үнемі сатып алулар жасауы керек

Ештеңе жасамайтын адам қателеспейді. Барлығымыз мезгіл-мезгіл өрескел қателіктерге ұрынатын әрекеттер жасаймыз. Өмірді үлкен проблемаға айналдырмау үшін сізге өз қателіктеріңізді мойындай білу керек. Мұны сауатты және басқаларға зиян келтірмей қалай жасауға болады?

Біздің әрқайсымыз қателіктер жібердік. Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіз қателік жібергеніңізді байқасаңыз, оны мойындау қиынға соғуы мүмкін. Кейде сізге мінсіз қателікті ғана емес, өзіңізге ұят болып көрінетін қандай да бір проблеманы мойындауыңыз керек, бірақ сіз оның шешімін көрмейсіз және өзіңіз онымен қалай күресуге болатынын білмейсіз

Емтихан әрқашан стрессті, әсіресе жасөспірім кезінде. Бұл кезеңде балаға ата-анасы мен қоршаған ортадан дұрыс қолдау көрсету өте маңызды. Осындай қиын уақытта оны қолдау үшін не істеу керек? Нұсқаулық 1-қадам Сабырлы, тек сабырлы

Күнделікті тәртіптің сақталуы уақытты үнемдеп қана қоймай, денсаулықты да үнемдейді, кешке дейін сергектік пен белсенділікті сақтауға көмектеседі. Белгіленген күнделікті тәртіпті бұзудың аздығы ұйқышылдыққа, психологиялық сарқылуға айналады, бұл депрессияға, жүйке бұзылуларына және т

Заманауи адамның оқиғалы өмірінде дұрыс ұйқыға жеткілікті уақыт бөлу әрдайым мүмкін бола бермейді. Сонымен қатар, жиі «бұқаралық ақпарат құралдары» арқылы көп ұйқының зиянды екендігі және сізді адам өмірінің жартысы бойы ұйықтап жатыр деп ойлауға мәжбүр етеді

Өз ісін ынталы түрде алға жылжытатын және белгілі бір мақсаттарға ұмтылатын барлық табысты адамдар үнемі жаңа нәрсені үйренеді. Бұл өздігінен оқуға және арнайы оқу орындарында немесе Интернетте өткізілетін жеке курстар болуы мүмкін. Жаңа білімдермен, фактілермен және дағдылармен үнемі толықтырусыз өзін және өз ісін прогрессивті дамыту мүмкін емес

Кез-келген істі бастағанда, адам мотивацияға толы, бірақ тез нәтижеге жете алмай, жеңіске деген ерік жоғалады. Бірақ аяқталмаған бизнестен бас тарту және қалдыру өте жаман, өйткені соның салдарынан ішкі ыңғайсыздық пайда болады және өзін-өзі бағалау зардап шегеді

Қазіргі өмірдің қарбаласы ішкі тыныштықты қалай табуға болатындығы туралы ойлауға мәжбүр етеді. Ақыр соңында, сіз тепе-теңдікке қол жеткізіп, өзіңізбен тату болғыңыз келеді. Өз өміріне сыртынан қарауға және оны өзгертуге батылы бар әрбір адам мұны істей алады

Балалардың сөйлеу тілі әр түрлі қарқынмен жүреді. Кейбіреулер бір жарым жасында дұрыс сөйлемдермен сөйлеседі, басқалары екі жасында жеке сөздерді әрең айтады, ал қалғандары мектепте де аз және құлықсыз сөйлейді. Бұл дегеніміз, баланың немесе тіпті ересек адамның сөйлеу тілі дамымай қалады дегенді білдіре ме?

Отбасын адам өміріндегі негізгі әлеуметтік институт деп атауға болады. Ол адам ретінде қалыптасады, сол жерден ол жағымды және жағымсыз қасиеттерді жинайды. Балаңыздың болашақ өмірі мен жеке отбасы көбіне сіз оған қандай үлгі көрсететіндігіңізге байланысты

Өмір күнделікті тосынсыйларды ұсынады - жағымды және олай емес - оған уақтылы және дұрыс әрекет ету керек. Жан мен жанның тәртібі қиындықтарды тыныш және әдейі шешуге ықпал етеді. Нұсқаулық 1-қадам Шешім қабылдау үшін басымды баспалдақтар жасаңыз

«Ақпаратты қалай өңдеу керектігін қалай білуге болады?» Деген сұрақ қоймас бұрын, сіз оны не үшін не үшін өңдеу керектігін шешкеніңіз жөн. Таңқаларлықтай, бірақ тіпті теледидарларды фондық режимде қарау, тіпті одан әрі қыстыру (арналарды жиі ауыстыру) ақпараттарды өңдеу болып табылады

Ұялшақ және жасырын адаммен сөйлесу кезінде сізге қажет ақпаратты білу үшін әңгіме барысында қосымша күш салу қажет. Кейде әңгімелесу, жұмыс тапсырмасын орындау немесе кәсіби мақсатқа жету кезінде арнайы қадамдар қажет. Әңгімелесу кезінде сіз ақпаратты қалай аласыз?

Бақытсыздық туылмайды. Ол өсіп келе жатқанда пайда болады. Оның пайда болуында біздің әдеттеріміз үлкен рөл атқарады, оны біз көп жағдайда байқамай да қаламыз. Егер сіз сәтсіздікке ұшырағыңыз келмесе, кейбір тәуелділіктерден бас тартуға тұрарлық

Қазіргі әйелдердің табандылығы мен тәуелсіздігіне қарамастан, біздің жүрегімізде әрқайсымыз мың түрлі нәрселерден қорқамыз, олар шынайы немесе алыстағы. Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңу үшін сіз ең алдымен не қорқатындығыңызды сезінуіңіз керек

Төсек тазалау - бұл қарапайым және күнделікті нәрсе, меніңше, кереует ұқыпты көрінеді және жатын бөлмесінде жайлылық сезімін тудырады. Бірақ бәрі де таңертең төсек жинау ережелерін сақтамайды, тазартудан бас тартудың жүздеген себептерін табады

Сізді аяғыңыздан жағымсыз иіс мазалайды ма? Ол атмосфераны бұзып қана қоймай, басқалармен қарым-қатынасты да бұзады. Сонымен қатар, бұл досыңыздың туған күнінде немесе жай ғана достық кеште көптеген қиындықтар тудырады. Сіздің аяқтарыңыз сәл толқудан бірден терлей ме?

Жынысты ауыстыру - бұл көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде жасалатын операция. Бірақ мұндай рәсімге бәріне бірдей рұқсат берілмейді. Сізге іс-әрекетке толық сенімділік, эмоционалды тұрақтылық және бәрін қайтарудың мүмкін еместігін түсіну қажет

Психотерапевт Берт Хеллингер негізін қалаған отбасылық шоқжұлдыз әдісі барған сайын танымал болып келеді. Оның құрылу тарихы өте ерекше. Отбасылық шоқжұлдыз - бұл неміс психотерапевті Берт Хеллингер жасаған әдіс. Өз тәжірибесінде ол пациенттерінде таңқаларлық белгілер пайда болды

Статистикаға сәйкес, әйелдердің шамамен 40% -ы және ерлердің 20% -ы өрмекшілерден қорқады. Бұл қорқыныш арахнофобия деп аталады және ең көп таралған қорқыныш. Егер пауктардан қорқу патологиялық сипатқа ие болса, адам жертөлеге және шатырға баруды тоқтатады, ол шөппен жүруден қорқады

«Тарақандар басындағы» - бұл миға айналатын жағымсыз ойлар, сіздің ішкі монологыңыз. Күн өткен сайын сағызды шайнау адамға стрессті сезінуі мүмкін. Бұл тітіркендіргіш «жәндіктерден» арылуға көмектесетін айла-тәсілдер бар. Қажетті - ойлау қабілетін қалпына келтіру

Арықтау үшін адамға ерік-жігер, ынталандыру және дұрыс техниканы таңдау қажет. Осы үш фактордың болуы бүкіл іс-шараның сәттілігін және қорытынды нәтижені анықтайды. Ынталандыру не үшін қажет? Ерік күшіне келетін болсақ, адам оны жылдар бойы тәрбиелеуі керек

Көптеген адамдар жаңа танысудан қорқып, үлкен қолайсыздықты сезінеді. Олардың әлеуметтік шеңберін мектептегі ескі достармен шектеуге болады, ал қарсы жыныстағы адамдармен танысу үлкен толқумен және бас тарту қорқынышымен жүреді. Ұялшақтық сияқты проблемалық сапаны қалай жеңуге болады?

Біздің уақытымызда романтиканы өткізуге көптеген мүмкіндіктер бар. Интернеттегі виртуалды романтикадан, жұмыстағы романтикаға дейін. Виртуалды романдар ең қарапайым және қол жетімділердің бірі болып табылады, ал «өмірдегі» романдар үшін қыздың ер адамның көзіне тартымды болып көрінуі үшін аз күш қажет болады

Кейбір әйелдер оны диетадан шығарады. Оған жеткіліксіз немесе орынсыз уәж себеп болуы мүмкін. Егер сіз осы сәтке алдын-ала қамқорлық жасасаңыз және белгілі бір ынталандырулармен өзіңізді қолдасаңыз, онда сіз мақсатыңызға жетесіз. Денсаулық Артық салмақ денсаулықтың нашарлауына, физикалық белсенділіктің шектеулі болуына, тіпті кейбір ауруларға, соның ішінде едәуір ауырларға әкелуі мүмкін

Бүгінгі таңда некеге тұру фактісі біршама өзгерді - бұл ерлі-зайыптылардың бірлескен өмірін жүргізумен, содан кейін ғана паспорттағы мөрмен анықталады. Алайда ескі қыздар деп аталатын стереотиптер әлі де бар, олардың болу себебі уақыттың тұманында жатыр

Кез-келген қиын тапсырманы орындау немесе өзіңізді жұмысқа толығымен батыру үшін көбінесе миымыздың барлық ресурстарын пайдалану қажет. Бұл нәтижеге жетуге толық шоғырландыруды қажет ететін әрекеттер де, циклдік түрде қайталанатын механикалық әрекеттер де болуы мүмкін

Ішімдіктің көптігімен шулы көңілділік - бұл Ресейдің ұлттық қазынасы. Орыс халқының ақжарқын, ақкөңіл, ішімдігін бүкіл әлем біледі. Мұндай жағдайда алкогольден бас тартқан адам әрдайым жайлы бола бермейді. Ең қиыны, оны мерекеге қолдау көрсетуге шақыратын бүкіл компанияның алдында тұрған адам үшін

Егер сіздің өміріңізде қандай да бір проблемалар туындаса, және сіз нәресте күтіп отырсаңыз, онда жүктілікті тоқтату одан шығудың жолы болмайды. Барлық мәселелер уақыт өте келе шешіледі, аборт, әсіресе бірінші, бедеуліктің себебі болып табылады

Таңертеңгі енжарлық пен тітіркенудің жиі кездесетін себептерінің бірі - сапасыз ұйқы. Ұзақ уақыт ұйықтау және түнгі жиі ояту сіздің көңіл-күйіңізді бұзып қана қоймай, сонымен қатар денсаулығыңызға байланысты проблемалардың қайнар көзіне айналуы мүмкін

Дабыл соғыла салысымен сіз өзіңізді шаршап-шалдығып, өзіңізді түкке тұрғысыз сезінетін жағдайлар қаншалықты жиі болды? Олар теледидарды қосып немесе смартфоннан қосымша ашты, одан негатив үздіксіз ағып жатты. Бақытымызға орай, бұл күнде басталмауға мүмкіндік бар

Адамның өмірінде оған өзгерістер қажет екенін түсінетін кез келуі мүмкін. Өзіңізді қайта жүктеу үшін сіз қоршаған ортаңызды, сыртқы түріңізді және кәсібіңізді өзгерте аласыз. Бірақ ең бастысы - өзіңіздің ішкі көзқарастарыңызбен жұмыс жасау. Нұсқаулық 1-қадам Сіздің мінезіңізде сіздің мақсатыңызға жетуге және басқалармен байланыс орнатуға кедергі болатын қандай да бір қасиеттер бар-жоғын қарастырыңыз

Кейде біреу қыздардың шағымдарын естиді: «Менің сыртқы келбетім, тіпті журналдың мұқабасында, ал параметрлері классикалық, мен стильді киінемін, мінсіз шаш үлгісімен, макияжмен жүремін, ал жігіттер оны айналып өтеді! Бірақ Маша сұлулығымен мақтана алмайды, оның фигурасы идеалдан алыс, ол қарапайым киінеді, бірақ жастар оған магнит сияқты тартылады

Біз әрқашан ең жақсы көрінуге және сезінуге, денсаулықты сақтауға және әрқашан жігерлі және көңілді болуға тырысамыз. Алайда, аз ғана адам өзінің дамуына, физикалық және психологиялық жағдайына жеткілікті уақыт бөледі, бірақ бұл өмір сапасына тікелей әсер етеді

Ештеңе ұнатпайтын, тіпті керісінше күндер болады. Сұрғылт бұлттар меланхолияны тудырады, сәтсіз альпинистер ағаштан қоңыр қураған жапырақтарды жұлып алады және сыртқа шығу туралы ой тістерді қайрауға шабуыл жасайды. Қалай болу керек? Өзіңді, сүйіктіңді қуантудың құралдары бар

Олар біздің өміріміз ақ пен қара жолақтардың сериясы дейді. Кейде біреу қара жолақпен жүреміз деп қосады. Шынында да, өмір әрдайым тегіс бола бермейді. Жиі кездесетін проблемалар, стресс, ұйқының болмауы, жаман көңіл-күй - осының бәрі бізге бақытты өмір сүруге кедергі келтіреді, сондықтан біздің өмірімізде осындай өзекті мәселе туралы айту керек