Психология 2024, Қараша

Егер сіз өмірдің барлық қырларына назар аударып, өз мінезіңізбен жұмыс жасасаңыз, кемшіліктеріңізден арылуға, таланттарды дамытуға және идеалды адамыңызға жақындауға болады. Нұсқаулық 1-қадам Өз талантыңызды тауып, күн сайын өз қабілетіңізді дамытыңыз

Егер сізде ұйықтау проблемасы болса, онда сіздің денеңіздің физикалық және психикалық тұрғыдан толық қайта жүктелуі қажет. Ұйқы - бұл бізге күндізгі уақытты тиімді өткізуге көмектесетін үлкен энергия мөлшерін беретін маңызды процесс. Ұйқысыздық, сөзсіз, жағымсыз жағдай және онымен күресу керек

Көпшілік үшін таңертең тұру тек негативпен байланысты. Ми сөзбе-сөз ұйқының жетіспеуінен көзді жұмуға мәжбүр етеді, ал дене бар күшімен көрпенің астынан шығып кетуге мүмкіндік бермейді. Енді күн сайын сіз мүлдем көңілді және көңілді оянатындығыңызды елестетіп көріңіз

Кейбір адамдар өмір бойы жетістікке жетеді және оларды «бақытты» деп атайды. Бірақ сәттілік ешқашан өздігінен келмейді, ол үшін күресуге дайын адамдарда ғана болады. Ең бастысы, егер сіз табысты адам болғыңыз келсе, ұстануға болатын үш ережені ұмытпаңыз

Кез-келген шығарманың сынға алатын орны болады. Бұл адамға кемшіліктері туралы ақпарат беру тәсілі. Мұндай сәттерді дұрыс қабылдау жеке тұлғаның дамуына, оның іскерлігін арттыруға, сонымен қатар дағдыларын арттыруға ықпал етеді. Нұсқаулық 1-қадам Сыртқы пікір өзін-өзі бағалауға әсер етпеуі, депрессия мен реніш тудырмауы үшін, сіз идеалды адамдар мен жобалар жоқ екенін түсінуіңіз керек

Өмірдің заманауи қарқыны, өзінің шексіз стресстері мен шамадан тыс жүктемелері, ойдың айқындығына ықпал етпейді. Алайда, жай ғана «миыңызды шаршау» қажет болатын жағдайлар болады. Психологтар мидың жұмысын арттырудың екі-үш әдісі бар дейді. Нұсқаулық 1-қадам Мидың тиімділігін арттыру үшін психологтар келесі кеңес береді

Кейбіреулердің ұмтылысы - өмірді толыққанды өмір сүру. Олар бәріне үлгеріп, қоршаған әлемнен максимум алып, дауылды әсерді қуғысы келеді. Сонымен бірге, сіз өзіңіздің мүмкіндігіңіздің шегі туралы білуіңіз керек, сонда өмір шынымен қуаныш болады

Әр адамға белгілі бір дәрежеде «Еріншектік» атты жұмбақ аң таныс. Біреу бұл құбылыстың болуын ыждағаттылықпен елемейді, біреу онымен әртүрлі жетістіктермен күреседі, ал біреу үшін жалқаулық - өмірдегі айнымас серік. Кейбір жағдайларда кез-келген іс-әрекетке немесе әдеттегі іс-әрекеттерге құлықсыздық пайдалы

Қазір көптеген адамдар созылмалы шаршау синдромымен ауырады. Дұрыс тамақтанбау, жұмыстағы стресс, физикалық енжарлық - осының бәрі жүйке жүйесіне кері әсерін тигізіп, шамадан тыс жұмыс пен апатияны тудырады. Өмірдің жоғары ырғағы, көп ақпарат, зиянды тамақтану, ұйқының бұзылуы - мұның бәрі адам ағзасына кері әсер етеді

Өзіңізде реніш пен ауырсыну жинамаңыз. Сатқындық қатты ауырады, бірақ ол сіздің жаныңызды құртып, зұлымдық тудырмауы керек. Ең жақсы нұсқа - кешіру және адамды жіберу. Нұсқаулық 1-қадам Өкінішке орай, бұл өмірде де болады. Сатқындық жұмыста, махаббат пен достықта болуы мүмкін

Бұл туралы аз адамдар ойлайды, бірақ әркімнің жеке кеңістігі бар. Жануардың өзінікі бар, бірақ адамның өзінікі бар, әркімде әр түрлі болады. Адамдардың өз заттары мен қызығушылықтары бар, көптеген жануарлар қоршаған кеңістікті жеке кеңістік ретінде қабылдайды

Жақында сіз әкесі боласыз. Сіз баланың өміріндегі рөліңіз ол туылғаннан кейін басталады деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Сіздің мінез-құлқыңызға және жұбайыңызбен қарым-қатынасыңызға сіз ойлағаннан көп нәрсе байланысты. Әйелі жүйке, ашкөз, ауруларға шағымданады және үлкен көңіл бөлуді талап етеді

Толқу үшін аз да болса тұру керек, өйткені біздің сөйлеуімізде әр түрлі «ух-ух», «тип», «сияқты», «мұнда» және басқа қажет емес сөздер кездеседі. Олардың кесірінен есептер шығару, көпшілік алдында сөйлеу және басшылықпен сөйлесу қиынға соғады:

Медитациямен айналысуды бастағанда, келесіні түсінген жөн. Медитацияның өзі құрал емес, бұл мақсат, нәтиже. Әдетте олар бұл сөзді - адам өзі отырып, көзін жұмып, медитацияға түсіп кеткендей, жаттығудың өзі ретінде медитация жасау үшін қолданады

Әр ояту - бұл келер күнге арналған қуаныш әні емес. Кейде сіз сәл ұзағырақ жатып, тағы бірнеше жағымды арман көргіңіз келеді, бірақ бұған уақыт жеткіліксіз. Нұсқаулық 1-қадам Ерте оянуға себеп табыңыз. Егер бұл жұмыс емес болса, онда таңертеңгілік жоспарға сәйкес келетін сүйікті нәрсе

Сіз біреумен сөйлесесіз, сіз кенеттен сіздің сұхбаттасушыңыздың өтірік айтып тұрғанын түсінесіз. Көздер жүгіреді, күлімсіреу орынсыз, қолдар жемпірдің етегімен үнемі айналады, дауыс тондары бірнеше рет өзгерген. Ол сұрақтарға жалтармаушылықпен жауап береді

Кейде еріншектік басым болады, оны жеңуге күш жоқ. Нәтижесінде сіз босаңсуды бересіз, ол бірнеше сағатқа немесе тіпті бүкіл күнге созылады. Әдетте, сіз ештеңе жасамай жүргенде, көп ұзамай сіз өзіңізді кінәлі сезініп, / немесе өзіңізге ашуланасыз

Қазіргі адамдар кейде ойдан шығарылған әлемде өмір сүреді, олар қазіргі уақытқа шоғырлана алмайды, не болып жатқанын нақты бағалай алмайды. Сіздің өміріңізді өзгерту үшін айналаңызға шынайы қарап, айналадағылардың бәрі жетілмеген екенін мойындауыңыз керек

Көптеген адамдар армандар туралы кітаптарға сілтеме жасай отырып, сиқырлы күшке сенеді. Олар әрдайым өздерінің армандарын түсінуге көмектесті, бірақ олардың кішкене кемшіліктері бар - армандар туралы кітаптар әрдайым арманның бірыңғай мағынасын құра алмайды, әсіресе, егер мүлдем басқа мағынадағы белгілер армандаған болса

Біздің көпшілігімізге жаңа жұмыс іздеу кезінде таңдау жасау қиынға соғады. Бұл жағдайда дұрыс шешім қабылдау үшін көп нәрсені талдау маңызды. Жұмыста сізге ұнамайтын нәрсені түзетуге бола ма? Мұнда сіздің қазіргі жұмысыңызда сізге сәйкес келмейтін нәрсе туралы сұраққа шынайы жауап беру керек

Теріс эмоциялар біздің өмірімізді бұзады. Көбі өз өмірін басқа адамдарды жек көрумен өткізеді. Олар ашуланады, жек көреді және кек алуға тырысады. 1. Эмоцияны босату. Әрине, жағымсыз жағдайды дұрыс емдеуге күшті эмоциялар кедергі келтіреді

Тағы бір жазушы Чарльз Буковский жалғыз қалу өмірдегі ең жаман нәрсе емес екенін атап өтті. Бәлкім, жан серігін табуға деген маникалық құмарлықты қайта қарап, еркіндіктен ләззат алатын уақыт келді ме? Нұсқаулық 1-қадам Өзіңді тап

Соңғы бірнеше жылда позитивті ойлау жетістікке жетудің кілті болып саналады. Біз аффирмацияларды құлшыныспен жаттықтырдық, таңертең күлімсіреп, жоқ жерде де позитивті іздеуге тырыстық. Бірақ, белгілі болғандай, біз тек уақытты босқа өткізіп жатқанбыз

Әр адамның өзіндік өмір ырғағы, қабілеті, темпераменті бар. Демек, жалқаулық әркімде әр түрлі болады. Өзіңіздің жеке адамыңызға мұқият және мұқият болу керек. Егер сіз үнемі «мен қаламаймын» арқылы бірдеңе жасасаңыз, онда сіз осылайша депрессияны жеңе аласыз

Кедей адамдар байларды жиі айыптайды, оларға қызғанышпен қарайды. Олар үнемі неліктен ауқатты отбасыларда туылу бақытына ие болғанын және қазір ештеңе жасамай, ақшаны айналасына лақтыра алатындығы туралы үнемі айтады. Мұндай адамдардың өздері өмірлеріне әсер еткілері келмейді, оларға бірдеңе жасауды бастағаннан гөрі, кедейлікке өздерін бағдарламалағаннан гөрі, диванға жатып, әркімнің қаншалықты жаман екенін ойлау оңай

Зодиак белгілерінің әрқайсысы ерекше болғандықтан, тілек білдіру оның символикасына негізделуі керек. Сонда орындау тиімділігі едәуір жақсарады. Овен, Лео немесе Стрелец - От белгісі Сізді ешкім мазаламайтындай уақыт пен қараңғы орынды таңдаңыз

Медитация мәселелерінде біз шығыс және батыс әлем елдерінен өте артта қалдық. Онда бұл кәсіп жаппай тенденцияға айналды және бүгінде мектептерде, ауруханаларда, түрмелерде, кеңселерде және басқа тәртіптегі мекемелерде қолданылады. Ғалымдар медитацияны бірнеше ондаған жылдар бойы зерттеп келеді, дәрігерлер бұған кеңес береді және көптеген адамдар оны қолданады

Сіз өзіңіздің өмір салтыңызды өзгертіп, қайта-қайта сәтсіздік жасағыңыз келгенде, кез-келген күш-жігердің нәтижесіздігі және өзіңіздің төмендігіңіз туралы ойлар пайда болады. Өзіңізді сәтсіздік деп белгілеуге асықпаңыз. Сіздің жетістігіңізге не кедергі болатынын, дамуды қандай ішкі және сыртқы факторлар тежейтінін жақсы түсініңіз

Адамзаттың бүкіл тарихында интеллектті дамытуға немесе «миды айдауға» деген ұмтылыс адамдардың санасын толқытты. Мидың құрылымы толық түсінілмегеніне қарамастан, эмпирикалық жолмен «қалай ақылды болуға» көптеген әдістер жасалды. Нұсқаулық 1-қадам Үйлесімді дамыңыз

Ашу деген не? Адам оқиғаларға немесе жағдайларға жағымсыз реакцияны басқара алмайтын эмоционалды жағдай. Егер мұндай эмоционалды жарылыстар сирек болмаса, онда сіз онымен қалай күресу керектігін ойлағаныңыз жөн. Елестету пайдалы болуы мүмкін, бірақ ашуланған сәтте өзіңізді жанынан көргеніңіз абзал

Көптеген компанияларда көп уақыт бойы компанияның игілігі үшін қызмет еткен қызметкер қызмет түрін өзгерту туралы шешім қабылдайтын немесе бәсекелестерден басқа, неғұрлым тиімді ұсыныс табатын кез келеді. Мұндай қызметкерді ықтимал жауға айналдырудың немесе онымен барлық байланыстарды бұзудың қажеті жоқ, ондай адам тек адамдармен қарым-қатынаста ғана емес, бизнесті алға жылжытуда да қызмет ете алады

Адам - өз өмірінің қожайыны. Ол онымен болған нәрсенің бәріне толығымен жауап береді. Ол өзінің жетістігі мен сәтсіздігі үшін жауап береді. Біздің өмірімізде сәттілік немесе сәтсіздік деп санайтын сәттер көп. Бірақ, біз, әрине, сәттіліктің сәттерін қабылдаймыз

Өзгелерде уақыт жетіспейтін нәрселерді қалай жасауға болады, басқалардың жетуге болмайтын жерлерінде қалай жүруге болады? Күнделікті тәртіптің біздің психикалық және психикалық жағдайымызға қалай әсер ететіні туралы әңгімелеп берейік

Қорқыныш пен үрей сезімі сізді қулықпен қысып жіберуі мүмкін. Бұл эмоцияны тудырған маңызды емес: алдағы емтихан, қорқынышты диагноз немесе теледидардағы жаңалықтар. Әрине, күш пен ұзақтық көптеген факторларға байланысты болады, бірақ қорқыныш пен дүрбелеңнің болуы эмоционалды күйді ғана емес, денсаулықты да айтарлықтай бұзуы мүмкін

Сіздің өміріңізді өзгерту оңай емес. Мұны істеуге тырысқандардың көпшілігі елеулі қарсылықтарға тап болды. Әдеттерді өзгерту оңай емес. Жаңа өмір кез-келген нәрсеге жаңаша қарауды, дамыған ерік-жігерді, сондай-ақ үлкен ішкі қалауды қажет етеді

Өзіңіздің қаншалықты тәуелді екеніңізді ойлаңыз. Әріптестеріңіз бен сіздің бастығыңыз сізге қаншалықты әсер етеді? Сіздің көңіл-күйіңіз әйеліңіз бен балаларыңыздың көңіл-күйіне байланысты ма? Шын мәнінде, адам сөзбе-сөз тәуелділіктің торымен байланған

Өзіңді сүюді бастау онша қиын емес. Өзін-өзі бағалауды үйрену әлдеқайда қиын. Бұл сізге әрдайым суда жүзіп, кез-келген, тіпті қиын жағдайларда күш табуға мүмкіндік береді. Өзіңізді құрметтеуді қалай бастау керектігін білу ғана қалады. Әрдайым берген уәделеріңізді орындаңыз

Кәдімгі адам болу және «орташа» болу бір нәрсе емес. Қалыпты адам өзінің мақсатына ұмтылады, жеке мінез ерекшеліктері, заттарға өзіндік көзқарасы болады. «Ортаңғы» дегеніміз - басқалардан айырмашылығы жоқ адамдар. Үнемі «орта шаруа» күйінде болу жеке бастың күрделі мәселелерімен қорқытады, өйткені сіз дамымайсыз, көзге түспейсіз, «басқалар сияқты» болуға тырысыңыз және осылайша құнды уақытыңызды жоғалтасыз, сіздің өміріңіз өз бағытын өзгертсін

Помодоро техникасы - бұл сіздің өнімділігіңізді жақсартуға арналған кең таралған әдіс. Оның арқасында жұмыс процесі әлдеқайда тиімді болады. Бұл уақытты басқару әдісі қалай жұмыс істейді? Бұл техниканы осылай атайды, себебі оны жасаушы Франческо Цирильо уақытты өлшеу үшін қызанақ тәрізді ас үй таймерін қолданған

Бір рет жақсылық жасау оңай. Сізді қоршаған әлем сізді қызықтырғанымен, әрқашан мейірімді болып қалу әлдеқайда қиын. Бұл ғылымды кемелдікке жетпей, жетілген қарттыққа дейін түсінуге болады. Нұсқаулық 1-қадам Таңертең жақсы көңіл-күймен ояныңыз