Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Қазіргі әлемде біз көбінесе кітаптардағы, фильмдердегі, музыкадағы идеалды адамның суреттерін саламыз. Көбіне, тіпті өз баламызды тәрбиелеп отырсақ та, біз оған саналы түрде мақсат қоямыз: идеалды адам болуды. Осыған байланысты психотерапевтке сұраныстың бірі «Мен ештеңе емеспін» деген сияқты көрінеді

Бұл түсінікті болып көрінетін «подсознание» сөзін барлығы қаншалықты жиі естиді. Тағы да, бәрі бұл сөздің мағынасын бейсаналық түрде түсінеді, бірақ сана сезімнің адамға шынайы әсерін елестететіндер аз. Нұсқаулық 1-қадам «Подсознание» сөзінің өзі оның мағынасы туралы сұраққа жауап береді

Сіздің басқа адамдармен қарым-қатынасыңыз қаншалықты тиімді болатындығы басқаларға деген көзқарасыңызға байланысты. Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік өміріңізді жақсартқыңыз келсе, басқа адамдарға дұрыс көзқарас қалыптастырыңыз. Нұсқаулық 1-қадам Басқаларды сынау әдетінен шығыңыз

Кейбір адамдар өзін мақтаныш сезінеді. Жалпы бұл ұғым «басқалардан жоғары болуға, көзге түсуге деген ұмтылыс» дегенді білдіреді. Дәл осы жағымсыз көрініс адамға өзінің ішкі І-н ашуға, өмірдің оған бұрын белгісіз болған жақтарын білуге кедергі келтіреді

Тәкаппарлық адамды өзін ең жақсы деп ойлауға мәжбүр етеді, тек оның пікірі ғана шынайы бола алады. Дін тұрғысынан бұл қолайсыз, дегенмен, психологтар бұл сипаттан арылу керек деп сендіреді. Бір жағынан, тәкаппарлық - бұл жеңілмейтін дерлік күнә, өйткені оның мінезінде мұндай қасиет бар адам ешқашан бас тартпайды және өзінің қате әрекеті болуы мүмкін деген ойды қабылдай алмайды

Адамдар әрқашан бірге бола алмайды, кейде олар бөлініп кетеді. Мұндай сәттер қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ сіз өмір сүруіңіз керек, серіктессіз шындықты құруыңыз керек. Ұмытуға күш салыңыз, бәрі жақсы болады. Нұсқаулық 1-қадам Бәрі қайталанады, бұл соңы емес деген үмітпен көңіл көтерудің қажеті жоқ

Ғалымдар дамыған елдердегі халықтың бестен бір бөлігі депрессияға, жасына, материалдық әл-ауқатына және адамдардың әлеуметтік жағдайына тәуелді емес деп санайды. Мұндай деректер, әрине, нақты емес, өйткені көбісі ауруын сезінбейді және әрдайым психологиялық көмекке жүгіне бермейді

Кейде өмірде сіз тез ұмытқыңыз келетін және ешқашан еске алмайтын жағымсыз сәттер болады. Егер сіз осы жағдайлар туралы ойлардың пайда болу заңдылығын түсінсеңіз, мұны жасау өте оңай. Сізге біреудің дөрекілік танытқанын елестетіп көріңіз, ал сіз күні бойы тітіркендіргіш ойлардан арыла алмайсыз:

Табыс күнделікті күш-жігерге тікелей байланысты, бірақ сіз оларды қайда қою керектігін білуіңіз керек. Тәулікке мақсатты дұрыс анықтау - нәтиженің жартысы Күнделікті мақсатыңызды дұрыс анықтау үшін сіз қай бағытқа бет алғаныңызды білуіңіз керек

Көптеген адамдар депрессияның не екенін біледі. Сіз ештеңе жасағыңыз келмеген кездегі депрессиялық күй. Өмірден ләззат алуға және көңіл көтеруге деген ұмтылыс жоғалады. Депрессиямен қалай күресуге болады? Бірнеше кеңес сізге депрессиядан шығуға көмектеседі

Ерекшеліктеріне қарамастан әртүрлі мәселелердің пайда болуы мен шешілуінің жалпы заңдылықтары бар ма? Осы қиын-қыстау кезеңдерде әр адамның басынан көптеген мәселелер шығады. Оның өмірінде бәрі керемет деп айта алатын адамды әрең кездестіресің

Статистика әйелдердің депрессиямен ауыратындығын айтады. Алайда, сарапшылар басқаша пікірде. Кейбір ерекшеліктерге байланысты, ер адам белгілі бір белгілерді анықтаған кезде медициналық көмекке аз жүгінеді. Ер адамдағы депрессияны қалай тануға болады?

«Өзін-өзі флагеляциялау» термині өте нақты сөздік мағынаға ие. Қазіргі кезде бұл ұғым негізінен бейнелі мағынада адамды азаптайтын, оны тыныштықтан айыратын өте қатты өкінуді білдіру үшін қолданылады. Өзін-өзі жалаушалауға бейім адамдар қандай Бұрынғы кездерде ең құлшынысты сенушілер қандай да бір қасиетті шейіттердің азаптарын еске түсіру үшін қамшылармен, түйінделген арқанмен немесе тікенді бұтақтармен ұрып, өздеріне қатты азап шекті

Өзін-өзі сынау адамның жақсаруына көмектеседі. Алайда, кейде бұл өзін-өзі сынауға айналады, содан кейін өмір өзін-өзі шексіз ұнатудың сылтауына айналады. Шектен тыс сыншылдықты сезінбеу үшін сіз өзіңізді жала жабудан алшақтатып, өзіңізге объективті қарауыңыз керек

Тұрақты күнделікті мәселелер, жұмыстағы және жеке өмірдегі қиындықтар кейде сізді жынды етеді. Обсессивті негативті ойлар менің басыңызда үнемі айналады, бұл сөзсіз күйзеліске әкеледі және денсаулыққа зиянды әсер етеді. Мұнда бірнеше минут ішінде қайғылы ойлардан арылуға және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін бірнеше жаттығулар бар

Бір нәрсеге салмақ салған адам толығымен бақытты бола алмайды. Өмірден ләззат алу үшін ішкі еркіндікке жету керек. Ол үшін көптеген тармақтарға назар аударған жөн. Ішкі еркіндік Еркін адам өз мүмкіндіктерін жүзеге асыра алады және өмір оған ұсынатын барлық артықшылықтардан пайдалана алады

Көптеген адамдар депрессиядан зардап шегеді. Себептер көп, бірақ ең бастысы оларды уақытында анықтап, депрессиядан арылу. Депрессияның негізгі себептері мен салдары әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, басқа жерге көшу, жоғалту, жұмыста сәтсіздік

Бүгінгі күні жадты толығымен өшіру мүмкін емес, бірақ оқиғаларға деген көзқарасты өзгертетін әдістер бар. Егер сіз оларды игерсеңіз, онда бұрын жаман болғанның бәрі алаңдамайды және жағымсыз сезімдер тудырмайды. Егер өткен күндердегі жағымсыз нәрсе тыныштық бермесе, егер сіз оны ұмыта алмасаңыз, онда сіз бұл сезімдерден арылуыңыз керек

Қазіргі уақытта сіз көптеген жалғызбасты адамдарды кездестіре аласыз. Кейбіреулер бақытсыздықты үнсіз жасырады, ал басқалары жалғыздық үшін басқалар мен жағдайларды кінәлайды. Жалғыздықтың негізгі себептері: 1. Маңызды адамдардың бөлінуі немесе жат болуы

Қызықты тұлға басқалар үшін тартымды. Жарқын, көрнекті, жан-жақты адаммен сөйлесу жағымды. Мұндай адам сұхбатты қалай тыңдай алатындығын және оны қалай ұстайтынын біледі, ол өзінің харизмасымен және өмірге деген сүйіспеншілігімен таң қалдырады, тамаша юмор сезіміне ие және басқа адамдарды қызықтырады

Дұрыс өмір салтын ұстану сіздің денсаулығыңызға және жалпы әл-ауқатыңызға пайдалы. Бұл тұжырымдама нені білдіретінін бәрі бірдей біле бермейді. Шындығында, бұл жақсы әдеттердің жиынтығы сияқты. Нұсқаулық 1-қадам Тәуелділіктен бас тартыңыз

Жалғыз сәтсіздіктер ғана емес, олардың көптеген жолдары көптеген адамдардың өмірінде болады. Бірақ барлық адамдар оларға әр түрлі қарайды. Бұл діндарларға оңай, олар сәтсіздікті жоғарыдан жіберілген сынақ ретінде қабылдайды. Бірақ біздің көпшілігіміз оларды бастан өткеріп жатырмыз, ішімдіктен ұмытып кетуге тырысатын депрессияға ұшырайтын адамдар бар

Теріс оқиғалар қандай-да бір жолмен адамның жеке басына із қалдырады. Психологтар ажырасуды бастан өткерген адамдар бақытты отбасылы адамдарға қарағанда әлдеқайда жиі депрессияға ұшырайтынын байқады. Бірақ бұл үмітсіздік пен отставкаға кетуге себеп емес

Ойлаудың дамуы туралы жүздеген кітаптар жазылды, олар позитивті, креативті және кең ауқымда ойлауға үйретеді. Бірақ ойлау дегеніміз туралы көп жазылған жоқ. Ойлаудың түрлері мен заңдылықтары, оның әртүрлі жастағы ерекшеліктері туралы көп жазылған, бірақ процестің мәні сирек айтылады

Темперамент - бұл адамның жүйке жүйесінің жеке ерекшелігі. Бұл жеке тұлғаның басқа қасиеттері біртіндеп салынатын негіз. Бұл психиканың туа біткен ерекшеліктері. Оларды білім беру арқылы түзетуге болады, бірақ олар әрқашан өз көріністерін сыни жағдайларда табады

Әйелдер жалғыздықты ерлерге қарағанда өткір сезінеді. Осы өмірлік кезеңге басқаша көзқараспен қараңыз, ол өзін-өзі дамытатын және сіз үшін өмір жолыңызды қайта қарастыратын уақыт болсын. Нұсқаулық 1-қадам Сіз қазірдің өзінде 30 немесе одан да көп жастасыз, және сіз некеде тұрған жоқсыз, және сіздің жеке өміріңізде ешқандай перспективалар жоқ

Сенім - қоршаған әлемді қабылдаудың маңызды бөлігі; оның жетіспеушілігімен адам өзінің жағымсыз үміттерін ақтағанына немесе ақтамағанына қарамастан өзін бақытсыз сезінеді. Бірақ көбінесе адам көбірек тәжірибе жинай отырып, адамдарға мүлдем сенуге тұрарлық екендігіне күмәндана бастайды

Мегаломания - бұл сатып алынған сипат. Әдетте бұл әлеуметтік баспалдақтың шыңына көтерілгендерде пайда болады. Мегаломания кейде ата-аналары эксклюзивтілікке баулыған және басқалардан артық екендігіне сендірген бұрынғы бүлінген балалардан зардап шегеді

Әр адам ерте ме, кеш пе шығындарды қабылдайды, оларды қабылдау өте қиын, тіпті бастан кешіру және ұмыту қиын. Бұл алуан түрлі оқиғалар болуы мүмкін: жақын адамыңның қайтыс болуы, тағдырдың күтпеген вискиби, адамды мүмкіндіктен айырады. Қайғы-қасіретті ұмытып, жаңадан өмір сүре бастау үшін не болғанын басқа қырынан қарауға тырысу керек

Адамдар жиі неге осындай қателіктер жіберетініне ренжиді. Неге барлық күш-жігерге қарамастан, оларды команда қабылдамайды? Қалай ақылды және жақсы болуға болады? Психологтар осы «неге» және «қалай» жауап беруге көмектеседі. Енді сіздің өміріңізді қалай өзгерту керектігін түсіндіретін негізгі техникалармен немесе заңдармен танысайық

Адам үнемі өз өмірін жақсы жаққа өзгертуге тырысады. Нәтижеге жету үшін мақсаттарды, міндеттерді белгілейді және жұмыс істейді, бірақ бұл ұзақ процесс орындалғаннан гөрі көп уақыт алады. Сіз уақытты реттейсіз, өмірдің сәттерін сағынасыз, онда болмай, арман қуасыз

Біздің есте сақтау қабілетіміз өзін-өзі сақтау инстинкті бізге жағымсыз естеліктермен мазалауға мүмкіндік бермейтіндіктен ғана мейірімді. Бірақ сонымен бірге әрқайсымыз: «Егер мен сол ұшаққа билет сатып алмасам немесе ол қызбен таныссам не болар еді?

Көптеген адамдар күн сайын өз өмірінде бір нәрсені өзгертуді армандайды, бірақ, әдетте, бұл тілектер көптеген адамдарда тек стихиялы ойлармен шектеледі. Егер сіз шынымен де өміріңізді өзгерткіңіз келсе, онда сізге шара қолдану қажет. Бұрынғы өміріңіздің барлық жағымсыз факторларын алып тастаңыз және арманыңызға біртіндеп жақындай бастаңыз

Адамның өткен заманда жасаған қателіктері оны қудалайды. Қайта-қайта өзінің ойында ол өткен оқиғаларға қайта оралады, ұяттан, реніштен және уақытты қайтара алмайтындықтан зардап шегеді. Егер сізде де осындай жағдай болса, ішкі үйлесімділікті табудың жолын тауып, бір кездері болған нәрсені босатыңыз

Бірінші қойылым - адам өміріндегі актерлік мансап басындағы ең қызықты сәттердің бірі. Өсіп келе жатқан мазасыздықты жеңу оңай емес, бірақ оны жасауға болады. Дұрыс қатынас Қойылым басталмас бұрын, сіз өзіңізді моральдық тұрғыдан құруға тырысуыңыз керек

Әрбір адамда ол білмейтін кейбір жасырын мүмкіндіктер, күштер бар; тұлғаның шекаралары адамның өзі сезінгеннен әлдеқайда кең. Осы күштермен және жасырын мүмкіндіктермен жұмыс істеу үшін адам өзін-өзі жоғары сезінеді, сол арқылы байланыс орнатқан кезде сананы кеңейтуге, адам денесінің шектеулері мен адам рухының шексіздігін түсінуге болады

Жауапкершілік сәттері адамдарды жиі мазалайды. Жағымды нәрсе бола ма, болмай ма, маңызды емес. Мұндай жағдайларда қалай тынышталып, концентрацияға кедергі келтіретін мазасыздықты қалай жеңуге болады? Қалыпты қалыпқа келу үшін не істеу керек?

Адам өзін бейтаныс ортаға тап болған кезде алаңдауы табиғи нәрсе. Бұл әсіресе сұхбаттарда, емтихандарда, алғашқы кездесулерде және т.б. Мазасыздықты жеңу және дүрбелеңнің пайда болуына жол бермеу үшін сізге таныс емес жағдайларға деген көзқарасыңызды өзгерту керек

Барлық адамдар алаңдайды, бірақ әркімнің өзін мазалайтын себептері бар. Біреу көпшілік алдында сөйлеуден немесе билік өкілдерімен кездесуге барудан қорқады, ал біреу кездесуге дейін тізерлеп тоқтай алмайды. Бұл шарттармен күресуге болады, тек қарапайым принциптерді есте сақтау маңызды

Әр адамның тағдырында өміріңізді түбегейлі өзгерткіңіз келетін сәттер болады. Бұл белгілі бір сипат пен батылдықты қажет ететін қиын шешім. Өмір жаңа жолда не беретінін кім біледі? Алайда, кез-келген жағдайда, оған тұрарлық. Жаңадан бастауға ешқашан кеш емес