Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Өмірді нөлден бастау туралы ойларға монотондылыққа батқандар жиі барады. Сіз өзіңіздің өмір салтыңызды өзгерту үшін бар күшіңізді салудың қажеті жоқ. Ең бастысы, сіз қандай өзгерістерді қалайтыныңызды түсінуіңіз керек. Нұсқаулық 1-қадам Өткенді жіберуге тырысыңыз

Өзіне сенімділік керемет. Сіз ештеңе айтпайсыз. Бірақ көптеген адамдар өздерінің сенімсіз мінез-құлқының себептері неде екенін түсінбейді. Оларға қандай да бір материалдық емес зат жабылған сияқты, ал қиын жағдайларда қолдары дірілдей бастайды, жүректері қатты соққылар жасайды

Өмірде әркімнің өз кәсібі, өз ісі бар, бұл оған ұнайтын болады. Алайда, оны бірден табу бәріне бірдей қол жеткізе бермейді. Көптеген адамдар оқу орындарын бітіргеннен кейін жұмысқа орналасады және бес-он жыл жұмыс істегеннен кейін, бұл олардың мүлде қалайтыны емес екенін түсінеді

Өткен адам туралы естеліктер өте интрузивті болуы мүмкін. Олар ұзақ уақыт ұйықтауға мүмкіндік бермейді және түнде ұйқыдан оянады. Ойлар «Егер бәрі басқаша болса ше» деген естеліктер мен обсессивті болжамдармен айналысады. Осы ойларға әуестену сіздің болашағыңызды құруға тітіркендіріп, кедергі келтіре бастайды

Армандаудың зияны ғана емес, сонымен қатар ол әр адамға өте қажет. Армандар адамдарға өзін-өзі жүзеге асыруға, өз тағдырын түсінуге мүмкіндік береді. Тілектердің орындалуы адамдарды қуантады және күш береді. Алайда, мақсатқа жету жолында күмән мен қорқыныш пайда болуы мүмкін

Ұят пен өкініш сезімдері кез-келген адамға таныс, бірақ кейбіреулерінде олар өте айқын көрінеді, ал басқалары оларды көп ыңғайсыздықпен елемей алады. Бұл балалар кезінен қалыптасқан және адамдардың айналасында жайлы өмір сүруге мүмкіндік беретін механизмдер

Оптимизм - бұл көңіл күйі. Оған оң эмоцияларсыз қол жеткізу қиын. Біз оптимисттің 10 ережесін жинап, оларды күлкілі түрде тұжырымдауды жөн көрдік. Оларды пайдалану арқылы сіз өзіңіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерте аласыз және оны түрлі-түсті бояулармен бояй аласыз

Мазасыздық - бұл адамға таныс, негізделген, бірақ онша жағымды емес ішкі күй. Бұл өте жиі кездесетін құбылыс, бірақ егер оны шешпесе, ол истерикалық ашуланшақтыққа әкелуі мүмкін. Бізді мазалайтын нәрсенің бәрі, белгісіз нәрселерден, өмірдегі алдағы өзгерістерден қорқу, бір нәрсені жоғалтудан қорқу, мұның бәрі және тағы басқалары, бұл соншалықты материалдық емес, кейде біздің дұрыс қабылдауымыз бен субъективті бағалауымызға бағынбайды, біз жай ғана тығырыққа тірелеміз

Өмір тосын сыйларға толы. Күнделікті шындықтың тосын сыйлары әрқашан жағымды бола бермейді. Кішкентай және үлкен қиындықтар, эмоционалдық күйзелістер, өткір және кейде аяусыз әсер - осының бәрі із қалдырады. Ашығын айтқанда, қазіргі заманғы адамның өмірі стрессті

Біздің өмірімізде көптеген жолдар бар, олардан біз өз жолымызды таңдауымыз керек. Әрине, сіз кез-келген уақытта қысқартуға болады, бірақ біз қалаған нәтижеге қол жеткізгеннен ерте емес. Ең бастысы, біздікі емес немесе негізгі емес сияқты үшінші тараптың мақсаттарына ауытқымай, ауытқымай алға ұмтылу

Өмірлік қиын жағдайларда жағымды жағдайды сақтау қиын болуы мүмкін. Жағдай жақсы дамымаған жағдайда, сіз оптимизмді сақтау үшін өзіңізден күш іздеуіңіз керек. Мұны істеудің бірнеше қарапайым тәсілдері бар. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз және бас тартпаңыз

Қазіргі әлемде стресс пен невроздың себептері өте көп. Және олардың бірі - өзінен, жақындарынан және қоршаған шындықтан асыра күтілетін үміт. Осындай тұжырымдармен адам, өзі білмей, өзінің ақыл-ойының күйіне үлкен зиян келтіреді. Адамның өз отбасының және өзінің өмірін жақсартуға ұмтылуы табиғи нәрсе

Тек алға жүру керек, бірақ кейде бұған күш те, тілек те болмайды. Ақырзаман жағдайымен күресу және әрі қарай жүру үшін өзіңе маңызды мақсат қою маңызды. Нұсқаулық 1-қадам Өмірде құлдыраулар мен құлдыраулар бар, көңілсіздік немесе немқұрайлылық кезеңдері өтетінін түсіну маңызды

Әр адам өмірде жетістікке жетуді қалайды. Егер сіз алдыңызда айқын мақсатты көріп, оған қол жеткізуге тырыссаңыз, мүмкін болады. Мақсаттылық - бұл өз бойыңда дамыта алатын қасиет. Нұсқаулық 1-қадам Мақсатты сезінуге қазірден бастаңыз, келесі дүйсенбіге қалдырмай

Сүйіспеншілік … Бұл таңғажайып сезім қуанышты және жағымды эмоциялар әкелуі мүмкін, немесе психикалық азап пен ауыр азапты әкелуі мүмкін. Көбінесе бұл эмоциялар адамның еркінен тыс болады, және ол азап шекпеуді жақсы көруді армандайды. Нұсқаулық 1-қадам Сезімнің сізді толығымен жұтып қоюына жол бермеңіз

Таң. Жексенбі. Ер адам оянады. Айналасында ешкім жоқ. Ол өкінішпен айтады - бір. Сұрақ және таңқаларлық жалғыз ба? Қолдарын қуанышпен және қуанышпен ысқылау - Жалғыз! Қажетті Сіздің қиялыңыз. Нұсқаулық 1-қадам Жалғыздық көбінесе жағымсыз эмоциялармен байланысты

Кейде адамдар жалғыз қалудан қорқады, отбасы мен достарының қолдауынсыз. Қарым-қатынассыз және қарым-қатынассыз қалу - кейбір адамдар үшін ең жаман қорқыныш. Жалғыздық қорқынышының қайдан шығатынын түсіну арқылы сіз оны қалай жеңуге болатындығын анықтай аласыз

Жасөспірімде жасөспірімдерге тән максимализм шыңына жетеді. Сондықтан олар ең үлкен шыңдарды бағындыру үшін ата-аналық адамгершіліктің «қысымынан» тез арылуға тырысуда. Нұсқаулық 1-қадам Бірақ көбінесе бұл жол қауіпті және алғашқы проблемалар мен түсінбеушіліктерге тап болған кезде жасөспірім алғашқы соққыларын толтыра бастайды

Қызғаныш - бұл өте ауыр сезім, оны жасыру қиын. Оның пайда болу себептері көбіне өзіне қанағаттанбаушылықта және өзін басқалармен салыстыруға тырысуда жатыр. Бұл көбінесе депрессия мен қызғанышқа әкеледі. Көре алмаушылықтан құтылу қиын. Нұсқаулық 1-қадам Біріншіден, өз өміріңізді басқалардың өмірімен салыстыруды тоқтатыңыз

Күнделікті өмірді жандандыруды, тербелісті және босаңсуды болдырмау бәріне кедергі бола алмайды - бұл күнделікті күйзеліске қарсы тұрудың тәсілі, ал қоршаған орта, қоршаған орта мен эмоциялардың өзгеруі әрдайым психологиялық күйге жағымды әсер етеді тұлға

Өзін-өзі тәрбиелеу міндеті әлемдегі ең оңай мәселе емес. Сіз темекіні алып, оны тастауға, дөрекіліктен бас тартуға немесе жаттығулар жасай бастауға болатын сияқтысыз. Шындығында, жаңа өмірді дүйсенбіде бастауға тырысу көбіне нәтижесіз аяқталады

Әр адамның дерлік өмірін өзгерту туралы ойлары бар. Біреу темекіні тастау, таңертең жүгіруді бастау, спортпен шұғылдану үшін өзін «дүйсенбіден бастап» қондырғы жасайды. Көп жағдайда өзіне берілген мұндай уәделер орындалмайды, ал талап етілген дүйсенбі белгісіз уақытқа шегеріледі

Өмір кейде мағынасыз болып көрінеді, өткеннің бәрі маңызды емес. Осы сәтте сіз бәрін өзгертіп, өмірді жаңадан бастауға шешім қабылдай аласыз. Мұны 20 жаста немесе 50 жаста жасауға болады, бірақ бәрі біртіндеп жақсаратынын түсіну керек. Жұмыстан айырылу, жұбайымен ажырасу өмірде өзгеріс болуы мүмкін, сол кезде бәрі басқаша басталуы керек

Кейде өткен реніштер адамдардың өмірін улайды. Уақыт әрине емдейді, бірақ жүрегіңізде азап пен реніш жылдар бойына сақталуы мүмкін, егер сіз олардан бірден арыла алмасаңыз. Нұсқаулық 1-қадам Кем дегенде біраз уақытқа шағылыстыруды тоқтатыңыз

Өзіңізді кінәлі сезіну өте күшті және шынымен жарақаттауы мүмкін. Шарап әсіресе балалық шақта өте қиын. Бұл сезім өмір сүрмегенде және босатылмаған кезде, ол психиканың тереңіне мәжбүр болады. Сол жерден кінә адамның жағдайына кері әсер етіп, психосоматикалық ауруларды қоздырады

Бір сәттік тәжірибенің әсерінен адреналин деңгейінің жоғарылауы көптеген ұмытылмас әсер қалдырады, денені әрекетке шақырады және оған жағымды әсер етеді. Алайда, аздаған адамдар ұзақ уақыт бойы тәжірибенің бүкіл ағзаның денсаулығы мен өмірлік белсенділігі үшін қандай салдарларға әкелетінін түсінеді

Эмоциялар - адамның ақыл-ой әрекетінің негізгі түрлерінің бірі. Олар, басқа ештеңе сияқты, біздің осы немесе басқа оқиғаға, құбылысқа, объектіге деген көзқарасымызды сатқызады. Олардың көмегімен біз өз сезімдерімізді білдіреміз және бір-бірімізді жақсырақ түсінеміз

Киелі кітапта үмітсіздік күнә деп жазылған. Бірақ қазіргі өмір өзінің қатаң ырғағымен және әртүрлі технологиялардың жедел қарқынымен адамның демалуға және рухани дамуға аз және аз уақыт болатындығына әкеледі. Нәтижесінде денеде депрессия мен көңіл-күйдің төмендеуіне әкелетін көптеген стресстер пайда болады

Әйел болып туылу және әйел болу екі бөлек нәрсе. Кейбір әйелдер бұл туралы ойламайды, басқалары бұл туралы ойлайды, бірақ ештеңе жасамайды, ал әйелдікке ұмтылатын әйелдер бар. Сіз өзіңіздің бойыңызда әйелдікті қалай дамыта аласыз? Нұсқаулық 1-қадам Егер кейбір әйелдерде мұндай қасиет табиғатында болса, тіпті ескі жейдеде олар сүйкімді болып көрінуі мүмкін, ал кейбіреулері ең эксклюзивті киімде де әйелдік болып көрінбейді

Апатия - бұл бәріне толықтай немқұрайлы қарау, онда адам іс-әрекеттен бас тартып, мотивациясын жоғалтады. Бұл жағдай көбінесе созылмалы немесе бір реттік стресстік жағдайдың нәтижесі болып табылады, ол сәтті шешілмеген. Нұсқаулық 1-қадам Шындығында, апатия күйі - бұл психиканың өзіндік қорғаныс механизмі

Егер сіз өзіңіздің артыңыздағы немқұрайдылықты, эмоциялардың жоқтығын, жұмысқа, жақындарыңызға және тіпті өзіңізге деген қызығушылықты жоғалтқаныңызды байқасаңыз, бұл апатия ма деп ойлауыңыз керек. Бұл жағдаймен күресу керек, әйтпесе бұл сөзсіз депрессияға әкеледі, оны жеңу әлдеқайда қиын

Қорқынышты армандар - бұл стресстің, аурудың, депрессияның, кейбір дәрі-дәрмектердің, қорқыныштың, ұйқының проблемаларының немесе адамның өміріндегі ауыр шығындардың нәтижесі. Олар кейде адамның депрессиясын күшейтіп, ауыр депрессияға немесе басқа психикалық денсаулықтың асқынуына әкеледі

Ұйықтап жатқанда, сіз мұхиттың әдемі жағажайларын және басқа да идилистік суреттерді елестете аласыз. Бірақ бұл сізді түн ортасында суық термен оятуға мәжбүр ететін кошмарлардың пайда болуынан сақтандырмайды. Бірақ қорқынышты арманға әкелетін себептерді білу сізге лифт вагонында мүлдем зиянсыз ұйқы ортасында жүру қасіретін маньякпен жүру қаупін азайтуға көмектеседі

Ұйқы - бұл біздің өміріміздің қарапайым бөлігі. Түнгі армандар, ұйқысыздық, пайғамбарлық армандар - бөліктен кейін, көбінесе жағымсыз және түсініксіз. Біздің арманымызда бір нәрсені өзгерту керек пе - біз бұл туралы практикалық психология институтының директоры Анна Гуринамен сөйлестік

Жаман ойлар сіздің өміріңізді толыққанды өткізуге кедергі келтіріп, асықпай, көңіл-күйіңізді бұза ма? Сіз өзіңіздің бойыңызда жақсы ойларды дамыта білуге үйренуіңіз керек, өйткені өмірге жеңіл және жағымды көзқарас - бұл сәттілік жолындағы дұрыс қадам

Басқа адамдардың проблемалары кейде кейбір адамдарды қатты мазалайтыны соншалық, олар өз өмірін ұмытып, басқа адамдардың өміріне еніп кетеді. Егер сізде осындай жағдай болса, басқалар туралы ойлауды доғарыңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Өзін-өзі тану - бұл әр адамның өміріндегі өте маңызды нәрсе. Ол адамдарға өздерінің қажеттіліктерін сезінуге мүмкіндік беретін ол. Бұл сіздің әлеуетіңізге жетуге көмектеседі. Өмірде өзін-өзі тану - бұл кез келген адамға туылған кезде берілетін мүмкіндік, ең бастысы оны дұрыс пайдалану

Адамдардың белгілі бір әрекеттерінің артында не жасырылады? Олардың мінез-құлқының себептерін қалай түсінуге болады? Біздің әрқайсысымыз басқа адамды түсінбеушілік жағдайымен кездестік. Неліктен біз оның өзін осылай ұстайтынын, басқаша емес, оның сезімдері мен ойлау тәсілін түсінбеуіміз мүмкін

Ой әрдайым ойға оралып, бір нәрсе туралы ойлау күйін тудырады. Кейбір адамдар ішкі диалог олардың өмір сүруіне кедергі болатындығын түсіне бастайды. Бұл құбылыстан мәңгілікке құтылу мүмкін емес, бірақ ойларды біраз уақыт тоқтатуға мүмкіндік беретін әдістер бар

Әр адамның ішкі түйсігі бар, ол әрқашан дұрыс шешім қабылдауға итермелейді. Бірақ бұл білімді бәрі бірдей қолдана алмайды, өйткені оны есту өте қиын болуы мүмкін. Бұл жүйенің әрқашан жақсылыққа жұмыс істеуі үшін сенім мен ерекше баптау қажет