Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Күнделікті өмірде стресс, физикалық және психикалық стресс өте көп. Жұмыстағы шаршау күнінен кейін адам болған оқиғаларға қиналатындықтан, ұйқысыздыққа ұшырайды. Тез ұйықтап кету үшін күндіз болған оқиғалар туралы ойлардан арылтып, демалу керек

«Ол өзін нағыз ақымақ тәрізді ұстайды», - деген сөзді естігенде сенімді бола аласың: әңгіме ақымақтықпен, абайсыздықпен әрекет ететін, өзінің ескіліктерімен басқа адамдарды ашуландыратын адам туралы болып отыр. Еріксіз бәрі оның басына сәйкес келе ме деген сұрақ туындайды

Ең жақын адамдар сатқындық жасағанда, әлем құлдырап бара жатқандай көрінеді. Бұл қатты депрессияға, өмір сүргісі келмеуге әкелуі мүмкін. Бірақ мұндай сілкіністі де ақырзаман деп санауға болмайды. Барлығын өзгертуге, жаңадан өмір сүруге кірісуге күш табу керек

Сексуалдық зорлық-зомбылық - бұл жиі физикалық зиянмен бірге жүретін ауыр психологиялық жарақат. Зорлау арқылы қалпына келтіру бірнеше жылға созылуы мүмкін. Сұмдық факт - одан өзіңізді толықтай қорғау мүмкін емес. Егер сізге зорлық-зомбылық көрсетілсе, күшіңізді жинап, әрі қарай әрекет етуге тырысыңыз

Бір түрдегі өтірік ең нәзік және таза сүйіспеншілікті жоюы мүмкін. Эмоционалды жара кейде алданған адам үшін шыдамсыз болып қалады, ал қатынастардың одан әрі дамуы мүмкін емес болып көрінеді. Егер сіз серіктестің қателігінен кеткіңіз келмесе, оқиғаға деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз

Кейде жағдайды бақылауда ұстау үшін қорқатынды білдірмеу өте маңызды. Ақыр соңында, біреу сізге қоқан-лоққы жасаған кезде, олардың сөздері немесе іс-әрекеттері қажетті нәтиже бергенін растауға ұмтылады. Ол сенің жылағаныңды, жалынғаныңды, қолың мен ерніңді тербеткеніңді қалады

Адамдар да, жануарлар да қорқыныш сияқты эмоцияларға ұшырайды. Өйткені, қорқыныш өзін-өзі сақтау инстинктінен туындайды. Алайда, бұл адамды әлсіз және жағдайларға осал етеді. Кейде қорқынышты бақылау қиын, әсіресе егер ол сізді көптен бері бақылап жүрсе, бірақ бұл сезімнен арылуға болады

Абсолютті қорқынышты адам жоқ. Әркімнің өз әлсіздігі мен қорқынышы бар. Олардың пайда болу себебі толық анықталмаған. Жауап адам психикасының тереңінде жатыр. Дегенмен, фобия мен қорқыныштың негізгі себебі туыстарымен қарым-қатынастағы проблемалар деп атауға болады деп айту ықтималдығы жоғары

Қорқыныш - бұл бәрін ұмытуға мәжбүр ететін сезім. Адам қорыққан кезде тыныштықты жоғалтады. Ал мазасыздыққа келетін болсақ, сіз ұйқыңызды да, тәбетті де жоғалта аласыз. Мұндай шектен шықпау үшін, адам өзін осы сезімнен босатуды, ең болмағанда ішінара үйренуі керек

Адамда құндылықтарды қайта бағалау болған кезде, ол өзінің мінез ерекшеліктерін, қабілеттері мен жетістіктерін ойша талдайды. Өзіңізде бір нәрсені өзгертуге және жақсартуға деген ниет пайда болады. Алайда, ең жақсы нәрсе қандай: өзіңіз болып, өзіңізді өзіңіз сияқты қабылдаңыз немесе басқалардан үлгі алыңыз?

Заманауи әйелге арналған мансап - бұл ақша табудың құралы ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі жүзеге асырудың, өзін-өзі танытудың, оның жеке басының қоғамдағы маңыздылығын түсінудің мүмкіндігі. Әйелдің ошақты сақтаушы болуға шақыруы және тек балалармен айналысуы туралы айтылған белгіленген канондармен қалай күресуге болады

Сатқындыққа сатқындық - бұл ұрыс-керіс. Ал қыздардың бұл фактке деген көзқарасы әртүрлі. Біреу бәрін оңай кешіреді, ал біреу мәңгілікке кетеді. Қыздар сатқындықты қалай кешіруді біледі? Бұған кім қабілетті? Әр адамның өзіне тән адамгершілік құндылықтары бар, сатқындықты кешіру өте қиын

Жақын адамның қайтыс болуы әрдайым күтпеген жағдай болмаса да, шок болады. Ауыр жоғалтудың ауыруы басылып, қалыпты өмірге оралуға көп уақыт қажет. Адамдар әртүрлі жолмен шығынға ұшырайды. Біреу тез есіне түседі, ал біреу тіпті меланхолия мен ауырсынуды жеңілдете алмайды

Көздері белгілі немесе құпия болып қалатын депрессия, сағыныш, қайғы-қасірет сезімдері кез-келген адамды басып озады. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін бұл жағдай жойылып, жақсы көңіл-күй қайтадан оралады. Қалай меланхолияны сейілтіп, «жеңіл» кезеңді жақындата аласыз?

Көпшілігі өздеріне және өз күштеріне сенімді емес, сонымен бірге жасырын да, айқын да кешендері бар. Бұл мәселелердің тамыры балалық шақтан бастау алады. Мұндай адамдар кез-келген бизнестен жақсы ештеңе күтпейтіні және сәтсіздікке алдын-ала бағдарламалайтыны жиі кездеседі

Бірқалыпты өмір пассивті өмір салтын жүргізетін адамға көптеген мәселелер туғызады. Бұл, әрине, оның физикалық және психикалық денсаулығына кері әсер етеді. Біртекті өмірдің салдары көбінесе адамды жалғыздыққа, қоғамнан оқшаулануға жетелейді

Адам қаншалықты ақылды және білімді болса да, мансаптық өсу үшін осы факторлардың өзі жеткіліксіз. Көпшілік алдында сөйлеу мүмкіндігі іскерлік өмірдің сәтті компоненттерінің бірі болып табылады. Қорқыныштан арылу және көптеген адамдардың алдында абыроймен орындау - үйренуге болатын нәрсе

Көпшіліктен және көпшілік алдында сөйлеуден қорқу әдеттегідей. Көп жағдайда бұл айыптауды немесе өзі үшін жағымсыз салдарды негізсіз күтумен байланысты. Бұл қорқынышты жеңу өте қиын, ол үшін өзіңмен жұмыс істеу керек. Қорқыныш көзі Ең алдымен, сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың қайнар көзі не екенін түсінуіңіз керек

Көктем жақындаған кезде жиі шаршағыштық, енжарлық, тиімділіктің төмендеуі пайда болады. Маусымдық көктермен қалай күресуге болады? Көктемнің келуімен кейбір адамдар шаршауды, енжарлықты, мазасыздықты, мазасыздықты, ашуланшақтықты және жиі көңіл-күйдің өзгеруін сезіне бастайды

Егер депрессия уақытында танылмаса және шара қолданылса, ол ұзаққа созылуы мүмкін. Мұндай жағымсыз жағдайға тап болған адам депрессияны сезінеді, кез-келген әрекетке қабілетсіз, қажетсіз. Тұншығу депрессиясы, әдеттегі қайғыдан айырмашылығы, ауыр салдары болуы мүмкін күрделі проблема

Көбіне адамдар жақын адамдарымен жанжалдасқысы келмей, ұзақ уақыт бойы наразылықтарын жинақтайды және тіпті ең күшті эмоциялар туралы айтпайды. Бұл мінез-құлық өте күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін және оларды болдырмау керек. Айтылмаған кек пен қарым-қатынас қиындықтары Уақыт өте келе басылған жағымсыз эмоциялар тіпті өте күшті болып көрінген қатынастарды бұзуы мүмкін

Әдеттер өмір сапасына өте ауыр әсер етеді. Жаман әдеттер жағымсыз, ал жағымды, керісінше, жақсартуға және мақсаттарға жетуге көмектеседі. Сонымен сіз әдеттерге қалай енесіз? Бір іс-әрекеттің біз күн сайын қайталануының нәтижесінде ол әдетке айналады

Сағыныш адамның эмоционалды рецессиясы кезінде пайда болады. Бұл көбінесе өмірдегі өзгерістерге, өз-өзіне қанағаттанбаушылыққа немесе ағымдағы жағдайдың жағдайына байланысты. Адам өкінішті сезіне бастайды, оны сәтсіздік пен өзіне деген сенімсіздік сезімдері бастайды

Жақсы әдеттер физикалық және психикалық денсаулық пен сыртқы келбетке ғана емес, сонымен бірге сіз үшін жақсы беделге ие болуы мүмкін. Нұсқаулық 1-қадам Шаштараз Әрдайым ұқыпты және ұқыпты болып көріну үшін шаштаразға айына бір рет бару керек

Ажырасу - көптеген заманауи әйелдердің өмірінде болатын қиын және жағымсыз оқиға. Кімнің бастамашысы, кімнің дұрыс, кімнің бұрыс екендігі маңызды емес; депрессия мен депрессия күйінен сіз үшін аз шығындармен шыға білуіңіз керек. Кім кінәлі және не істеу керек Біріншіден, болған оқиғаға өзіңізді кінәлі сезінуді тоқтатыңыз

Өлшенетін, тыныш өмір біртектіліктен жалықтыра алады. Содан кейін оған жаңа нәрсе әкелу, өзіңізге приключения табу қажет болады. Әр түрлі адамдар приключения үшін әр түрлі мағынаға ие. Біреу парашютпен секіруді үйреншікті жағдайға таппайды, ал екіншісі кәдімгі сұрыптаудан табиғатқа таң қалдырады

Үйде өз қалауыңыз бойынша сөйлей аласыз. Ал көпшілік алдына шығу, адасып, күңкілдеу. Егер бұл орын алса, жағдай мүлдем үмітсіз емес. Кейбір дайындық шараларын қабылдау жеткілікті. Нұсқаулық 1-қадам Жаныңыздың бос екеніне көз жеткізіңіз

Күздің басталуы көптеген адамдардың психикасына көңілсіз әсер ететіні белгілі, олар күзгі блюзден тез оянғысы келеді. Әрине, табиғаттың қурап жатқан кезеңін өте жақсы көретін, бірақ көбіне жылы әрі шуақты күндерді аңсайтын романтикалы табиғат бар

Барлығы табысты адам болуға ұмтылады, өйткені бұл сәттіліктің кепілі. Барлығын уақытында жасауға үлгере отырып, адам өзінің өмірін жақсы жаққа түбегейлі өзгертетін жаңа көкжиектер ашады. Табысты адамның басты құпиясы - күнделікті жұмыс жасау

Жұмыстағы шаршау, өмірдегі қақтығыстармен бірге меланхолия мен депрессияның ұзаққа созылуы мүмкін. Тәбеттің болмауы, апатия, қоршаған ортаға деген қызығушылықтың төмендеуі - бұл кейбір белгілер. Мұндай адамға «өмірдің дәмін» қайтару үшін сіз оған қолдау көрсетуіңіз керек

Депрессия - бұл жағымсыз жағдай, ал босанғаннан кейінгі депрессия одан да жаман, себебі ол дұрыс емес уақытта пайда болады. Сіз ұзақ тоғыз ай бойы көтеріп келе жатқан тәтті иіскей нәрестенің қасында отырып бақытты анаға айналдыңыз. Біреуінен басқасының бәрі жақсы сияқты

Заманауи адам күн сайын стресске тап болады. Жұмыстағы қиындықтар, көптеген жылдар бойы жөндеу жүргізіп келген көршілер, кешкі ас, күйдірілген суды үнемі ағызып жіберетін ауа-райы, ауа-райының қолайсыздығы, бұл үйден кету қажеттілігін ештеңемен алмастырмайды … Кез-келген нәрсе стрессті тудыруы мүмкін

Тұрақты шиеленіс - қазіргі заманғы адамның жиі серігі. Бұл сізге күндіз өнімді жұмыс істеуге, түнде ұйықтауға жол бермейді. Стрессті жеңу және қалыпқа келу үшін қарапайым релаксация әдістері көмектеседі. Нұсқаулық 1-қадам Егер сіз біраз уақыттан бері сізді азаптайтын нәрсе туралы ойламасаңыз, апатты ештеңе болмайды

Ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынастың үзілуі үлкен апат болып табылады, дегенмен көптеген замандастар бұл мәселеге өте жеңіл қарайды. Егер махаббат шынайы болса және қарым-қатынас үзілсе, онда сөзсіз күшті және байсалды тәжірибе, қайғы-қасірет, әсіресе ерлі-зайыптылардың бірі бұған мүлдем дайын болмаса

ХХ ғасыр біздің еліміз үшін бірқатар соғыстармен, ұлы ашылулармен және жетістіктермен ғана емес, сонымен қатар ғасырлар бойына сіңірілген рухани құндылықтардан алшақтауымен де ерекшеленді. Ғибадатханалар, дін, әдет-ғұрыптар түріндегі мәдени мұралар әдейі адамдардың санасынан, ішінара Жер бетінен жойылды

Қуаныш пен көңілділік өмірді жарқын әрі қанағаттандырарлық етеді. Бірақ сіз кез-келген сәтте өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтере білуіңіз керек. Шыныаяқ сергітетін сусын, таза ауада серуендеу, жағымды әңгіме немесе көңілді видео эмоционалды көңіл-күйді өзгерте алады

Егер сіздің көңіл-күйіңіз күрт нашарлап кетсе және сіздің жаныңызда түсініксіз меланхолия болса, мүмкін сіз жай ғана көңіл-күйде емессіз, бірақ нақты микродепрессия басталды. Оны қалай анықтауға болады және жағдайды ушықтырмас үшін не істеу керек?

Жоғары функционалды депрессия (HFD) негізгі психиатриялық жағдайларға жатпайды. Алайда, бұл жағдай шартты түрде шекараны бұзу ретінде жіктелуі мүмкін. Емдеусіз және түзетусіз бұзылыс клиникалық депрессияның дамуына әкелуі мүмкін, бұл өте ауыр болуы мүмкін, ал ЖҚЖ баяу / фондық депрессияны тудыруы мүмкін

Барлығын жасауға үлгеру үшін бірнеше қарапайым қадамдар жасау керек. Енді біз сізге жоспарланғанның бәрін аяқтауға қалай үлгеру керектігін айтамыз. Біріншіден, біз сіздерге бәрін жасауға үлгеруіңіз керек болатын басымдылықты қоямыз

Кейде кейбір адамдар маска киеді, содан кейін оларды жағдайға байланысты өзгертеді. Мұндай адамдарға өздері болу нағыз сән-салтанат, дегенмен олар өздерін осындай жағдайға қалдырды. Нұсқаулық 1-қадам Өзіңе адал бол. Сіз өзіңізді біреуге көрсетіп, өзіңізге қарағанда жақсы, қызықты, ақылды болып көрінгіңіз келсін