Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Тым жұмсақ мінез, бастаманың жоқтығы қайғылы салдарға әкелуі мүмкін - бәріне көніп, өзіңізге мақсат қоймасаңыз, сіз өміріңіздің кез-келген саласында алға баспайсыз. Бұған жол бермеу үшін кейде шешуші әрекетке итермелейтін конструктивті ашуды сезіну пайдалы болады

Кейде адамның өзі басына түскен қиындықтардың кінәсі болып табылады. Мен бір жерде асығыс болдым, ойланбадым, назардан тыс қалдым, тиісті назар аудармадым, жауапсыздық таныттым … Себептер өте көп. Барлығына басқа адамдарды кінәлау оңай, ал олармен өз бетіңізше күресу әлдеқайда қиын

Қарапайым сөзбен айтқанда, блюз - көңіл-күйдің төмендеуі. Соңғысы, өз кезегінде, депрессияға айналуы мүмкін, оны сіз әрқашан өз бетіңізше күресе алмайсыз. Сондықтан, сіз көктерден мүмкіндігінше тезірек құтылуыңыз керек. Нұсқаулық 1-қадам Христиан діні рухтан бас тарту - үлкен күнә деп үйретеді

Мәселелер мен қиындықтар жинақталу және қабаттасу үрдісіне ие. Содан кейін біз шеше алмайтындай проблемалардың үлкен шиеленісі пайда болады. Біз жүрегімізді жоғалтамыз, апатия мен депрессия басталады. Бірақ бәрі соншалықты қайғылы емес, өйткені әр мәселенің шешімі бар

Жиі жиі кездесетін күрделі сәтсіздіктер бізді ұзақ уақыт мазалайды. Ақырында елеулі шешімдер қабылдаудан бас тарту үшін не істей аласыз? Жұмыстан айрылғаннан немесе өршіл жоспарлардың құлдырауынан кейін, мысалы, белсенді өмірге оралу өте қиын және ештеңе болмағандай жай өмір сүре беріңіз

Сарқылу синдромы бойынша қорытынды жасалады - жұмыс орнында өртеніп кетті! Көптеген «жұмысшылар» осы синдромды үнемі бастан кешіреді, өкінішке орай, әркім өзін-өзі жеңе алмайды. Жану синдромы дәстүрлі түрде бәріне тән және келесідей көрінеді:

1913 жылы психиатрлар организм аурулары мен адам психикасының жағдайы арасындағы себепті байланысты анықтады. Содан кейін «психосоматика» термині пайда болды, ол осы аурулар зерттелетін медицинаның бір саласын білдіреді. Көбінесе, адам осы немесе басқа ауруды дәрі-дәрмектермен әсер етеді, өйткені ол психосоматикалық сипатқа ие, ал дәрі-дәрмектер симптомды жеңілдетеді, бірақ аурудың өзінен құтылмайды

«Ксенофобия» термині гректің «ксенос» (шетелдік, шетелдік, белгісіз) және «фобия» (қорқыныш) сөздерінің бірігуінен шыққан. Бұл үнемі шамадан тыс қорқыныш, төзімсіздік, бейтаныс адамдарға, шетелдіктерге, ерекше, жат нәрсеге ұнамау. Терісінің түсі, ұлты, діні және басқалары бар адамдарға деген өшпенділікке ашуланған адамдар қабылдауы керек бірқатар шаралар бар, үндемеңіз және бос отырмаңыз

«Жану синдромы» - бұл адамның кәсіби іс-әрекетіне қанағаттанбау салдарынан психикалық және физикалық ресурстардың сарқылу процесі. Бұл жағдай депрессиямен, депрессиямен, иеліктен шығарумен біріктіріледі. Нұсқаулық 1-қадам Жұмыста біртектіліктен аулақ болыңыз

Өздерін шынымен жақсы көрмейтін таңғажайып адамдар бар. Өмірде олар өте қиын уақытты бастан өткереді, өйткені олар өздерін сүйіспеншілікке де, достыққа да, жақсы жұмысқа да, бақытқа да лайықсыз деп санап, одан жақсылық күтпейді. Олар ренішке төзеді және қиындықтарды жеңуге тырыспайды

Кейде уақыт емделмей қалады, ал бірнеше ай, тіпті жылдар бойы жасалған қателік сіздің өміріңізді улайды. Жақсы күнді, жұмыста сәттілік пен жаңа қарым-қатынасты ләззат алудың орнына сіз өзіңіздің басыңыздағы ауыр жағдайды қайта-қайта қайталап, балама шығу жолдарын ойластырасыз

Өзіңізді бағалауды тоқтату үшін, өмірде әркім қателесетінін түсініңіз. Өткеннің кейбір сәттерін ұмытыңыз, бүгінімен өмір сүріңіз. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз және жаман деп ойламаңыз. Қажетті - қағаз; - қалам. Нұсқаулық 1-қадам Өзіңізді бағалауды тоқтату үшін алдымен соттың себептерін анықтаңыз

Адам жас кезінен бастап жеке басын бағалауға үнемі бағынады: оны ата-анасы, балабақша тәрбиешілері, мектептегі мұғалімдер бағалайды. Бұл процесс біртіндеп психикада тамыр жайып, адам өмірінің ажырамас атрибутына айналады, кейде қалыпты өмірге өте кедергі келтіреді, қызғаныш, қорқыныш, ашулану және т

Өзін кінәлі сезіну кейбір әрекеттердің нәтижесінде пайда болуы немесе тұрақты болуы мүмкін. Статистикаға сәйкес, әйелдердің 96% -ы күн сайын бір нәрсе үшін өздерін кінәлі сезінеді. Бұл сезіммен міндетті түрде күресу керек, өйткені ол жүйке жүйесін бұзады және дене мен жан арасындағы теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін

«Таңертең кешке қарағанда ақылды». Бұл ескі орыс мақалының түсіндірмесі - адам таңертең, жаңа оймен бәрі айқынырақ және айқынырақ болады деген үмітпен шешімді қасақана таңға қалдырады. Шешім өздігінен шығады! Бірақ бұл шындық … Менің ойымша, бәрі шешім қабылдаудың ауыртпалығын басынан өткерді

Қазіргі заманғы психотерапияның көптеген бағыттары бар. Олардың бірі - когнитивті-мінез-құлықтық (немесе когнитивті-мінез-құлықтық) терапия. Қазіргі уақытта бұл бағыт тиімді және перспективалы бағыттардың бірі болып саналады. Бағыт туралы қысқаша Бағыттың негізін қалаушылар - Альберт Эллис пен Аарон Бек, олардың жұмыстары 20 ғасырдың ортасында кең таралып, танымал болды

Біздің өміріміз стресске толы. Оларды болдырмау үшін сіз өзіңізді басқарып, формаңызды қалай сақтау керектігін үйренуіңіз керек. Созылмалы стресс созылмалы аурулардың өршуіне және олардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Нұсқаулық 1-қадам Алға мақсат қойыңыз, еретін батырларды таңдаңыз

Соңғы кезде дәрігерлер көбейіп, оларға жүгінетін науқастардың ауруларының көпшілігінде органикалық топырақ болмайды, яғни ағзаның бұзылуы жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуінен болады. Заманауи қала ырғағында адамдар тұрақты күйзеліске, жүйке ауруларына және соның салдарынан депрессияға ұшырайды

Ересек адамның қалыптасқан жеке басының ғана емес, сонымен бірге психикасы әлі толық қалыптаспаған жасөспірім шағында тұлғаның депрессиялық жағдайын болдырмау және алдын-алуды үйрену маңызды. Жасөспірімде жүктеме артады: балалар қосымша сабақтарға, факультативтерге, секциялар мен үйірмелерге қатысады

Депрессия - бұл маман анықтаған ауру, оны дәрі-дәрмекпен емдеу керек. Халықта депрессия деп аталатын нәрсе, шын мәнінде депрессияға айналуы мүмкін кәдімгі блюз. Оны үйде «емдеуге» болады және қажет. Қажетті -Экзотикалық елге саяхат

Апатия және созылмалы шаршағыштық - дененің бұзылуының айқын белгілері. Кейде олар стресстен туындауы мүмкін, мұны барлығы дерлік ұшырасады. Алайда стрессті емдеу және алдын алу үшін дәрі-дәрмектерді ғана емес, әдеттегі дәрумендерді де қолдануға болады

Жақын адамға сатқындық - бұл біздің өміріміздегі үлкен сынақ. Сатқындыққа кезіккендер кем дегенде бір рет оның қаншалықты ауыр екенін түсінеді. Алайда, көңіліңізді қалдырмаңыз. Сізді сатқан жағдайды өмірдің маңызды сабағы ретінде қабылдаған дұрыс

Адамның өмірі оңай емес. Әр кезеңде адам өзін әр түрлі ұстайды. Демек, оның сипаты, мінез-құлқы мен мәнері уақыт өткен сайын өзгеріп отырады. Өмірдің белгілі бір кезеңдерінде адам әр түрлі мінезді бола алады. Мұндай сұраққа адам әрқашан объективті жауап беруі қиын

Есіңізде болсын, классика сияқты: «Тұман уақыт, көздің сүйкімділігі …»? Күз - өте даулы маусым. Керемет пейзаждармен және көптен күткен салқындықпен бірге бұл депрессия, меланхолия және апатия сезімін тудырады. Дәл осы кезеңде адамдардың көпшілігінде депрессия, меланхоликтік көңіл-күй, ашуланшақтық, көңілсіздік, психикалық және физикалық летаргия пайда болады

«Біз таңдаймыз, біз таңдаймыз, өйткені бұл көбіне сәйкес келмейді …» - бұл ескі әннің сөздері жауапсыз махаббаттың мағынасын өте дәл жеткізеді. Бұл сәйкес келмеді, бірақ жүрегіңіздегі күңгірт ауруды қалай басуға болады, жауапсыз махаббаттан қалай құтылуға болады?

Ерлі-зайыптылардың барлығы бірдей үйлесімді бола бермейді. Өкінішті, бірақ шындық. Көптеген ерлі-зайыптылар жолда көптеген қиындықтарға, кедергілерге, сәтсіздіктерге тап болады. Әрине, әркімнің өмірінде қиындықтар болады, бірақ оны жеңуге бәрінің күші, даналығы мен шыдамы жете бермейді

Әр адамның көңіл-күйі болмаған жағдайлар болады. Меланхолия кенеттен су тасқыны болуы мүмкін немесе объективті себептер бойынша тітіркену пайда болуы мүмкін, бірақ сіз бұл күйден шығуыңыз керек. Кешіктірмей, өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтермеу жақсы

Ақпаратты беру тәсілі 2 түрге бөлінеді: вербалды және вербалды емес. Адамдар арасындағы қарым-қатынас тәсілі ретінде вербальды форма - адамның сөйлеуі. Ауызша емес қарым-қатынасқа мимика, ым-ишара, дене қимылдары жатады. Ауызша агрессияның түсінігі мен мәні Адамдардың өзара әрекеттесуі, яғни ақпаратты беру, вербальды контакт арқылы сезім мен әсер алмасу вербальды коммуникация деп аталады

Жану синдромы адамнан адамға дейінгі мамандықта жұмыс істейтін адамдарға тән. Адамдармен үнемі қарым-қатынас, басқа адамдардың эмоцияларының тәжірибесі, адамның психикасына қысым жасайды. Жанып кетудің алдын-алу үшін бірнеше кеңестер бар

Жаздың басталуы демалыс маусымымен байланысты. Көбінесе, керемет демалыстан кейін сұр күнделікті өмірге оралу көптеген қиындықтар мен проблемаларды тудырады, оларды жалпы жалқаулық деп санайды. Психологтардың бүгінгі пікірі түбегейлі өзгерді және бұл құбылыстар «демалыстан кейінгі синдром» деп аталады

Депрессия, бір дәрежеде, есту арқылы барлығына таныс емес. Негізгі белгілерге депрессия, мазасыздық, меланхолия және апатия жатады. Адам өмірден ләззат алуды тоқтатады. Мәселені шешпеу және сіздің жағдайыңызды нашарлатпау үшін өзіңізді уақытында тартып алу маңызды

Қытайда «дағдарыс» сөзі екі иероглифпен белгіленеді. Біріншісі «қауіп» дегенді білдіреді, екіншісі «мүмкіндік» деп аударылады. Дағдарыс - бұл үмітсіздік пен депрессияға түсетін уақыт емес, бірақ кез-келген ерекше жағдайда адам жай адасып, не істерін білмейді

Мүмкін, ыңғайсыз толқу сезімі сіздің өміріңізді бұзады және сіздің жұмысыңызды ретке келтірмейді. Бұл проблемаларды шешуге көмектеспейді, тек проблеманы шешуде өнімді жұмыс жасау мүмкін емес эмоционалды жағдайға әкеледі. Мазасыздықты қалай басуға болады?

Көңіл-күйіңіз нашар ма, әлде күңгірт түнекке енесіз бе? Әрине, сіз қайғылы бола аласыз. Бірақ жақсы көңіл-күй үшін күресті дәл қазір бастаған дұрыс. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен көңіл-күйіңіздің төмендеуінің нақты себебі неде екенін анықтауға тырысыңыз

Жаман көңіл ерте ме, кеш пе әр адамның бойында болады. Егер сіз осы күйде ұзақ уақыт жүрсеңіз, жұмыс тек жұмысыңызда ғана емес, жеке өміріңізде де нашарлайды. Ұзақ мерзімді қанағаттанбау тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Жаман көңіл-күймен тез күресудің бірнеше әдісі бар

Егер сіз соңғы кезде қайғылы ойлар сізді тастап кетпегенін байқасаңыз, одан арылыңыз, әйтпесе ол ұзақ уақытқа созылады. Жаман көңіл-күйді жақсартудың бірнеше әдісі бар. Нұсқаулық 1-қадам Жақсы көңіл-күйді сақтау үшін сіз өзіңізге күтім жасауды бастауыңыз керек

Көбіне көңіл-күй кенеттен төмендеген кездегі сезім таныс, содан кейін біраз уақыттан кейін ол да күрт көтерілді. Теңгерімсіздік, эмоционалды тұрақсыздық адамның өмірін улайды, сонымен бірге басқа адамдармен, әсіресе жақын адамдармен қарым-қатынас жасауды қиындатады

Тұрақты тоқтаусыз режимде болу, өмір кестеге бағынған кезде, бәрін қалпына келтіруге болмайтынын түсінетін уақыт келді. Кесте бойынша өмір сүруге дағдыланған адамдар үшін күнделікті өмірге стихиялық әрекеттерге уақытты қосу әлдеқайда қиын. Олар үшін кез-келген жоспарланбаған бизнес табиғи апаттарға ұқсас

Жазда көптеген адамдар демалысқа кетеді. Бірақ демалыс мәңгілік емес, ол көп ұзамай аяқталады және алда бірқатар жұмыс күндері бар. Егер сіз бұл жұмысты шынымен ұнатсаңыз да, сізге ұнаса да, демалыстан кейін әр адам бос, күйзелісті сезінуі мүмкін

Адам күн сайын көптеген қарапайым шешімдер қабылдауы керек екенін, мысалы, дүкеннен не сатып алу керек, оның бүкіл болашақ өмірі тәуелді болатын тағдыршешті шешімдер қабылдауы керек екенін түсінбейді. Балалық шақта шешімдердің негізгі бөлігін балаға ата-ана қабылдайды