Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Қысқа мерзімді депрессиялық күйлер әр адамға таныс. Айта кету керек, «депрессия» термині медицинада көңіл-күйдің уақытша нашарлауын және күштің төмендеуін сипаттау үшін ғана емес, сонымен қатар жүйке жүйесінің ауыр ауруының клиникалық көрінісін құрастыруда қолданылады

Шаршау - бұл өте пайдалы жағдай. Бұл бізге жүйке және физикалық сарқылуды болдырмау үшін денеде болатын стрессті шектейтін және қалпына келтіруге уақыт беретін кез келді деген сигнал береді. Бірақ егер тынығудан кейін қалаған күш күші пайда болмаса, адам күннен-күнге шаршап, әлсіз сезінеді, егер оған шоғырлану қиын болса, ақпаратты есте сақтау, егер бұлшық еттер мен буындарда ауырсыну сезілсе, онда біз созылмалы шаршау синдромы туралы айту

Балалық шақ - алаңсыз уақыт сияқты. Шын мәнінде, балалар ересектерден кем емес стресстік жағдайларды бастан кешуі керек. Мысалы, бала балабақшаға бара бастағанда, мектепке бірінші рет барады, емтихан тапсырады. Отбасындағы қиындықтар, туыстарының аурулары да балалардың жүйке жүйесі үшін ауыр сынаққа айналуы мүмкін

Заманауи әлемде депрессияның әртүрлі формалары адамдар санының көбеюіне әсер етеді. Сарапшылар жақында депрессиялық жағдайдың жасырын түрі, санасыз түрде бір нәрсемен маскаланғанын атап өтті. Мұндай депрессия маска немесе жасырын деп аталады

Қазіргі өмірдің қарқыны көбінесе стрессті құрайды. Жұмыстағы мазасыздық, отбасындағы түсінбеушілік, күйзеліс, демалудың жетіспеуі және күн сәулесі - осының бәрі дененің жалпы күйзелісіне ықпал етеді. Демек, бұл депрессиядан немесе аурудан алыс емес

Құқық бұзушылықты өз бойыңызда ұстау өте қиын, бірақ оны бәрі кешіре алмайды. Сізге мұны қалай дұрыс жасау керектігін бала кезіңізден үйретпеген. Егер сіз жібере алсаңыз, жағдайды ұмытыңыз, өмір ең жақсы жолмен өзгереді. Адамдағы реніш Адам айналасындағыларға талап қоюға дағдыланған

Адамдар көбіне өткенді қалдырғысы келмейді. Өйткені, дәл осы кезеңде олар өздерін жақсы сезінді. Күндерді мағынамен толтырған көптеген оқиғалар болды. Енді мұндай уақытқа тек естеліктермен оралуға болады. Бұл адамға ауырсыну әкеледі. Нұсқаулық 1-қадам Егер оқиғалар жақын адамыңды жоғалтумен байланысты болса, оны ұмытуға тырыспа

Антистресс ойыншықтары өте танымал болды және ұзақ уақыт бойы сұранысқа ие, сіз олармен ешкімді таң қалдырмайсыз. Сіз сатылымда көптеген нұсқаларды таба аласыз, жастықтардан, ұйықтауға ыңғайлы, стресстік қаламдарға дейін. Бірақ неге мұндай заттардың айналасында осындай дүрбелең бар?

Қайғы, жаман көңіл-күй, күштің жоғалуы - мұның бәрі күзгі депрессияның басталғанын көрсетеді. Оның пайда болуының көптеген себептері бар. Ғалымдар бұл табиғи құбылыс, өйткені күзде дене күн энергиясы мен жылудың жетіспеушілігінен зардап шегеді деп дәлелдейді

Біз бәріміз Құдайдың астында жүреміз. Бұл танымал сөз - жаман да, жақсы да адамды әр қадамда күтеді деп айтудың ең жақсы тәсілі. Мұнда әлеуметтік деңгей мен әл-ауқат сияқты ұсақ-түйектер маңызды емес. Туысының жоғалуы бәріне бірдей ащы, ал қаржылық соққы бәріне ауыр тиеді, тек шығынның мөлшері, әрине, әр түрлі

Ажырасу - бұл әйел өміріндегі жағымсыз оқиға, ол ең аз шығынмен өмір сүруге қабілетті болуы керек. Егер депрессияның барлық белгілері болса, шұғыл шаралар қабылдау қажет. Қажетті - спортзалға немесе бассейнге жазылу; - медитацияға арналған музыка

Қоштасу - өмірдегі қиын кезең. Оны жеңу қиын, бірақ кейде қажет болады. Бірнеше жылдан кейін мұның бәрі жаһандық болып көрінбейді, бірақ ажырасқаннан кейін дереу ауырсыну адам төзгісіз болып көрінеді. Бірақ сіз қиындықты жеңе білсеңіз, көңіліңізді жоғалтпасаңыз да, әрекет етсеңіз, бәрі оңай болады

Көптеген адамдар үшін теледидар - бос уақытты өткізудің жалғыз әдісі. Оның алдында отыруды қалау, мағынасыз арналарды ауыстыру, есірткіге тәуелді. Бұл электрондық пошта жәшігі көпшілік үшін жаңалықтардың қайнар көзі ғана емес, сонымен бірге сіз түн ортасынан кейін жақсы отыруға болатын ең жақсы, беделді досқа айналады

Сіз апаттан кейін көлікке отыруға қорқасыз ба? Сіз бұл қорқыныштан кешіктірмей құтылуыңыз керек. Көптеген тәсілдер бар, ең тиімділерінің бірі - психологқа бару. Апатқа ұшыраған адамның қайтадан көлікке отыруы қиын. Оның алдында психологиялық тосқауыл пайда болады, оны жеңу керек

Біздің көпшілігіміз табиғаттың көңіл-күйіне көніп, күзгі депрессияға түсіп, шаршап, қайғылы жүреміз. Егер сіз осы күйге түсе берсеңіз, онда сізге тиімді шаралар қабылдау қажет. Дүкен күзгі депрессиядан арылуға көмектеседі. Ақыр соңында, сіз өзіңізді және айналаңыздағы адамдарды қарашаның суық күндерінде қуантатын нәрсе сатып алуыңыз керек

Әр адамның өмірінде депрессия бар. Бұл әртүрлі себептермен пайда болады. Оның әдеттегі ұйқысының болмауына әкелуі мүмкін. Кейде бәрі қалай тыныштандыруды білмейді. Жұмыс, оқу, отбасы, балалар, барлық аң аулау уақытында болуы керек, бірақ бізде әрқашан күш пен тыныштық жеткіліксіз

Өмір өте қиын, кейде жағдайлар бізді ұзақ уақыт мазасыздандыруы мүмкін. Күн сайын біз жолымызда кездесетін кедергілерге кезігеміз - кіші және үлкен. Олар бізді әрдайым алаңдатып, алаңдатуы мүмкін. Сондықтан, мазасыздықтың осы деңгейін азайту және тыныштық табу үшін барлық мүмкін құралдарды қолданыңыз

Кейде сіз «Барлық аурулар жүйкеден» деген сөйлемді естисіз, бірақ бұл қалай болатынын елестету қиын. Шынында да, көбінесе аурулар вирустардан, бактериялардан және тіпті қарапайымдылардан туындайды. Дегенмен, адамның эмоционалды жағдайы оның денсаулығына әсер етеді

Пессимизм, үнемі қайғы, өмірге деген қызығушылықты жоғалту, ашуланшақтық, ұйқысыздық, ұйқышылдық, көңіл бөле алмау - бұл депрессиялық күйдің белгілері. Дәрігерлер мен дәрі-дәрмектердің көмегімен күресуге тура келетін депрессияға соқтырмай, онымен күресу біздің күшімізде

Стресс - қазіргі заманғы адамның адал серігі. Жүйке кернеуі бізді жұмыста, үйде, супермаркеттер мен дүкендерде, жолдарда және тіпті демалыста бірге жүреді. Алкоголь жиі стрессті жеңу әдісі ретінде қолданылады. Нұсқаулық 1-қадам Адамдардың стрессте ішетін себептерін түсіну үшін сіз «стресс» ұғымын және алкогольдің адам психикасына әсерін түсінуіңіз керек

Депрессия - адамның өзімен де, сыртқы әлеммен де өзара түсіністігін жоғалтуының ауыр жағдайы. Депрессиямен күрес бұл психикалық аурудың жағымсыз жақтарын жеңіп қана қоймай, ішкі үйлесімділікті табудан тұруы керек. Сіз қайтадан тыңдап, өзіңізді түсінуді үйренуіңіз керек

Жақын адамыңды жоғалту өмірді өзгертеді. Бірақ үміт үзудің қажеті жоқ, мұндай қайғы-қасіретті бастан кешіріп, қайта құру керек. Туыстар сезімдерді жеңуге көмектеседі, ал дұрыс әрекеттер азап шегу кезеңін қысқартады. Нұсқаулық 1-қадам Қайғылы оқиға болды, ештеңені өзгерту мүмкін емес, және сіз өмір сүруіңіз керек

Заманауи әлемде адамға стресс, депрессия және мазасыздыққа әкелетін әр түрлі проблемалар туындайды. Стрессті қалай жеңуге болады және күйзеліске ұшырамау үшін қандай қадамдар жасау керек? Бұл мақалада талқыланады. Стрессті жеңу үшін бірнеше ережелер мен кеңестерге сүйену керек

Ажырасу, ажырасу - бұл көптеген азап пен психикалық ауырсынуды тудыратын оқиғалар. Өзіңізбен жұмыс істеу, олармен күресуге көмектеседі, соның ішінде, сонымен қатар, деструктивті эмоциялар үшін психологиялық кедергілер жасау. Қажетті - психологтың кеңесі

Көңілсіздік, мазасыздық немесе дүрбелең күйіндегі адам жанашырлық пен басқаларды қолдауға деген ұмтылысты тудырады. Бірақ олардың кеңестері әрдайым пайдалы бола бермейді, көбінесе - керісінше, зиянды. Көптеген орынды сөздер жағымсыз эмоцияларды күшейту арқылы жағдайды қиындата алады

Қайшылықтар кез-келген ұжымда туындайды. Олар отбасында, жұмыста, туыстары мен достарының ортасында. Бұл жағдайда әртүрлі мүдделер қақтығысы пайда болады және осы жағдайда оңтайлы болатын қандай да бір шешім табу қажет болады. Нұсқаулық 1-қадам Жанжал - бұл даулы құбылыс

Депрессияға батырылған адамның оқиғаларды дамытудың екі нұсқасы бар: біріншісі - оған толықтай батып, суға бату, екіншісі - одан біртіндеп шығу. Депрессиядан шығу үшін менің авторлық жүйем алты кезеңнен тұрады, ол үшін ең аз ерік-жігер қажет

Қарқынды белсенділік, тұрақты жұмыспен қамту және өмірдің ессіз қарқыны жағдайында уақытылы және дұрыс демала білу өте маңызды. Әйтпесе, сізді қажу, тұрақты шаршау синдромы, қатты стресс және депрессия басып озуы мүмкін. Нұсқаулық 1-қадам Алкогольді стресстен арылту ретінде қолдануды ұмытыңыз

Жақын адам сізді алдап, опасыздық жасаған кезде өмір сүру өте қиын. Бірақ өмір жалғасуы керек. Сіз өзіңізді сауықтырып, әрі қарай жүруіңіз керек. Бұл үшін көптеген техникалар бар. Өзіңізге уақыт бөліңіз Ең алдымен, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды

Банальды шаршау біздің физикалық денемізге ғана емес, сонымен қатар бізді тітіркендіргіш және зейінсіз етеді. Тәжірибелі невропатологтар сергектік пен ақылдың анықтығын сақтау құпияларымен бөлісуге дайын. Шаршау - бұл кез-келген тірі организмнің жеткілікті физикалық жүктемеден кейінгі қалыпты күйі

Кез-келген апат - ең батыл адамның бойына қорқыныш ұялата алатын ауыр стресс. Апат адамға осалдық туралы түсінік береді және ұқсас жағдайды қайталаудан қорқады. Нұсқаулық 1-қадам Барлық жазатайым оқиғалардың шамамен 80% -ы онша маңызды емес, оларға жеңіл соқтығысулар, бірнеше сантиметр жетіспеушілік және басқа да жағымсыз нәрселер жатады

Жақын адамынан айырылуды бастан кешіру кезінде психологияда «қайғы-қасіреттің жұмысы» деген атпен белгілі болған төтеп беру механизмі іске қосылады. Шығын барлық кезеңдерді сәтті өткеннен кейін пайда болды деп саналады. Нұсқаулық 1-қадам Қайғы-қасіреттің барлық кезеңдерінде мүлдем қалыпты процестер жүреді

Депрессия - қазіргі кездегі ең танымал ауру. Ол Бетховен, Ван Гог, Гюго сияқты талантты адамдарға зардап шекті. Блюздің арқасында әлемдік классика мен кескіндеменің шедеврлері жасалды. Бірақ, көрдіңіз бе, онда әлі де жағымды нәрсе жоқ. Нұсқаулық 1-қадам Алдымен диваннан түсіп, теледидарды өшіріп, серуендеңіз

Адамдарға өмірге деген сенім аз. Қайғы-қасіретіңізді бөлісіп, оның орнына қолдау мен түсіністік алғыңыз келетін кездер жиі болады. Адамдар өздерінің жақын адамдарымен жанашыр болуды доғарды, сондықтан сенім телефондары күннен күнге сұранысқа ие болып отыр - бұл түсіну көзі

Американдық психиатр Скотт Пак өзінің «Әр түрлі рефлексиялар» кітабында өмірінің студенттік кезеңін, ол терапия тобына қатысқан кезін сипаттайды. Содан кейін ол қатты депрессиялық күйде болды және эмоцияларын тастап, өзін жағымсыз энергиядан арылтудың жолын тапты

Әрбір дыбыс белгілі бір тербелісті орындайды және емдік қасиетке ие бола алады, адам психикасына жағымды әсер етеді, сонымен қатар адам ағзасын тұтастай нығайтады, бұл 20 ғасырда ғалымдармен дәлелденген. Нұсқаулық 1-қадам Су дыбыстарын адамның санасы тіршілік көзі ретінде қабылдайды

Қаржы дағдарысы - жағымсыз және өте қорқынышты нәрсе. Бірақ, таңқаларлықтай, адамдар енді қаржылық шығындардан емес, психологиялық тәжірибе мен стресстен зардап шегеді. Қаржы дағдарысын қажетсіз қиындықсыз қалай жеңуге болады? Қажетті Қағаз, қалам Нұсқаулық 1-қадам Қорқыныштың сыртқы факторларын алып тастаңыз

Қазіргі әлемде адамды стресс тудыратын көптеген факторлар қоршап алады. Стратегияны жеңу сізге стрессті саналы түрде жеңуге көмектеседі. Ең бастысы - сізге шынымен көмектесетінін таңдау. Барлық қиындықтарды жеңу стратегияларын екі үлкен топқа бөлуге болады:

Су - жердегі ең таныс зат, ол тіршілік бар жерде кездеседі. Ол Жер планетасындағы ең әмбебап, сонымен бірге ең таңғажайып зат. Су денені емдейді, күш береді және қуат береді. Егер сіз тітіркеніп, мазасыздансаңыз, стрессті жеңілдетудің ең қарапайым және кең таралған тәсілдерінің бірі - сумен кез-келген байланыс

Бәрі бірдей ойдағыдай болмайды немесе жоспарлағандай болмайды. Кейде біз сәтсіздікке ұшыраймыз. Олардың қандай себептермен пайда болатындығын түсіну маңызды. 1. Нақты мақсаттардың болмауы. Егер адам белгілі бір биіктікке жетуден гөрі ағынмен жүру оңай деп шешсе, ол мақсатсыз өмір сүріп, ешнәрсеге ұмтылмаса, онда сәтсіздіктер оны барлық жерде сүйемелдейді