Өзін-өзі бағалау 2024, Қараша

Кейде ешқандай себепсіз жақсы көңіл-күй жоғалып кететін, оның орнына мазасыздық немесе үмітсіздік пайда болатын сәттер болады, ал біраз уақыттан кейін ол қайтадан оралады. Мұндай көңіл-күй өзгерістері сізге ғана емес, айналаңыздағыларға да қиындықтар әкелуі мүмкін

Өмір ырғағы үнемі үдей түседі, сіз көп нәрсе жасауыңыз, үйренуіңіз, түсінуіңіз керек. Қазіргі заманғы адамның жүйке жүйесінің шамадан тыс кернеуін тудырмас үшін қажет болатын демалу мен демалуға уақыты азаяды. Өмірдің заманауи ырғағы өзінің күйзелісімен, асығыс және мәңгілік уақыт қысымымен жүйке кернеуінің пайда болуын тудырады

Мазасыздық пен қорқынышқа толы арман - көптеген адамдар кездесетін проблема. Көбінесе, түнгі ұйқылар түнгі оянумен бірге жүреді және күндізгі эмоционалды депрессияға ықпал етеді. Түнгі армандардан арылу үшін олардың пайда болуына әсер ететін факторлар туралы білу керек

Жаз - бұл кішкентай өмір. Бірақ жылы күндер мен демалыстар аяқталады. Алда салқын және күңгірт күз келеді. Оның ашық түстерін бояудың бес керемет әдісі бар. Қажетті камера; пойыз билеті; пикник себеті; үстел ойындары; пирогтың рецепті

Күз - әдемі уақыт. Табиғаттың жарқын түстерге қалай қаныққанын көру жағымды. Біраз уақыт өтеді, өйткені ағаштар босап, аспанды бұлт басып, ауа температурасы төмендейді. Бұл ыңғайсыз, қайғылы болады. Осындай күңгірт кезеңде сіз өзіңізді айналысуыңыз керек, күзгі көктер сізді жұтып қоймауы керек

Көркемдік емдеуді көңіл-күй болмаған кезде қолдануға болады. Әрине, бұл жұмысты психологпен жүргізген дұрыс, бірақ арт-терапияға өз бетіңізше көмектесе аласыз. Өзін-өзі көрсету мен үйлесімділікке ұмтылған кез-келген адам өнердің емдік күшін сезіне алады

Соңғы уақытқа дейін бақыт шексіз болып көрінді, сіздің қарым-қатынасыңыз бұлтсыз және әдемі болды. Немесе, керісінше, қиындықтар, проблемалар мен уайымдар болды, бірақ бұл сізді аз қуанышқа айналдырмады. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің сүйіктіңізді сүйдіңіз және оның жанында болдыңыз

Барлығында түнгі армандар болды, әр уақытта адамдар бұл армандардың қайдан шыққанын білгісі келеді. Әдетте, түнгі армандар маңызды проблеманы білдірмейді, бірақ егер жағымсыз армандар үнемі пайда болса, маманның көмегі қажет. Нұсқаулық 1-қадам Түнгі арман мен қорқыныштың айырмашылығы өте зор

Егер бір күні сіз оянып, сізге жаңа эмоциялар, қуанышты сезімдер, таңғажайып тәжірибелер жетіспейтінін түсінсеңіз - актерлік өнерді бастаңыз. Өзіңіздің бақыттың қайнар көзін табу онша қиын емес, сіз ойлағандай алыс емес. Нұсқаулық 1-қадам Бала бол

Егер күзде блюз пайда болса, не істеу керек? Жылдың ең жаңбырлы кезеңінде депрессияны жеңіп, көңіл-күйіңізді жақсарту және өміріңізді жағымды нәрселермен толтыру қажет. Күз - мұңайатын кез емес. Бірнеше кеңестер арқылы түс пен көңіл-күйді өмірге әкеліңіз

Кез-келген адамның көңіл-күйі табиғи факторларға тікелей байланысты. Кейбір адамдарға жаңбырлы ауа-райы ұнайды және бұл оларды жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Ал біреуге керісінше - тек шуақты ауа-райы. Қалауларға қарамастан, күзде барлығының дерлік көңіл-күйлері нашарлай бастайды

Статистикаға сәйкес, жасөспірімдердің үштен бірі және ересектердің төрттен бірі суицид туралы ойлайды. Адамда суицидтік үрдістер байқалатынын көрсететін бірқатар белгілер бар. Жалғыз болғыңыз келеді. Адам қарым-қатынас жасауды жақсы көреді, белсенді өмір салтын жүргізеді, спортпен және шығармашылықпен айналысады

Депрессия - бұл қазіргі қоғамда жиі кездесетін ауру. Депрессияны уақытша тәжірибемен шатастырмаңыз, өйткені бұл мүлдем басқа ұғымдар. Депрессияны бірқатар белгілер мен белгілер бойынша ажыратуға болады. Біріншіден, бұл үнемі шаршау күйі

Әрбір адам өмірдің белгілі бір кезеңінде психикалық проблемаларға тап болады. Бірақ бұл жағдайды әркім өздігінен жеңе алмайды. Соған қарамастан, психикалық терапевтпен уақтылы кеңес алу маңызды, егер психикалық ыңғайсыздық ауыр аурудың асқынған сатысына айналғанға дейін

Адам қиыншылыққа тап болған кезде, ол айқайлай бастайды, жылай бастайды, қалай болса да өз сезімдерін көрсетеді. Бұл стресстің табиғи реакциясы. Алайда, барлық адамдар өз эмоцияларын білдіруге дайын емес, кейбіреулері өзгелерден жай ғана жабылып, өздерімен жалғыз қалғысы келеді

Белсенді өмір бірқатар жағымсыз салдарға әкеледі. Олардың кейбіреулері шамадан тыс жұмыс және жүйке кернеуі. Қалпына келтіру үшін мезгіл-мезгіл уақыт табуға тура келеді. Күдікті және өзіне сенімсіз адамдар стресске бейім. Жүйке күшінің негізгі белгілері - жиі бас ауруы, айналуы, дүрбелең, суық тер және дененің жалпы әлсіздігі

Сүйіспеншілік - бұл барлық проблемалардың панацеясы емес. Сезім өмірге келгенде оны одан да жарқын және таңғажайып ете алады, бірақ әрдайым бақытты бола бермейді. Адамдар кейде эмоциялар бар, жақын адам бар деген жағдайға тап болады, бірақ жалпы қанағаттану жоқ

Адамның өмірінде айналадағылардың бәрі сұрғылт болып көрінетін сәт келуі мүмкін. Бұл қиын кезеңдерде күлімсіреудің, іздеудің себебін табу өте маңызды, тіпті егер бір қарағанда ештеңе көңілден шыға алмаса да. Әйтпесе, нақты депрессияның келуі мүмкін

Адамдардың өмірі тек жағымды оқиғалардан тұрады, қиын кезеңдер де болады - сатқындық пен сатқындық, жақындарыңның ауруы мен өлімі, басқа да түрлі қиындықтар мен бақытсыздықтар. Олардан аман қалу, олармен байланысты барлық қиындықтарға төтеп беру - бұл толық шешуге болатын міндет, сізге тек кейбір ережелерді сақтау қажет

Өмір бойы адам тұрақтылыққа ұмтылады. Бала кезінен бастап ол құрдастарының өзіне деген дұрыс көзқарасын алады. Ол мектепте және университетте үнемі жақсы бағалар алуға тырысады. Ересек өмірге қадам басқанда, ол тұрақты қарым-қатынас орнату үшін отбасын құруға тырысады

Кейде күйзеліс жағдайы тұрақты болған кезде осындай жағдай болады. Мұндай жағдайда сабыр сақтап, сырттан келетін жағымсыз әсерлерден қорғанудың жолын табу өте маңызды. Нұсқаулық 1-қадам Егер сіз үнемі жүйкені және мазасыздықты тудыратын нәрсені әлі анықтамаған болсаңыз, сіздің өміріңізде не болғанын анықтайтын кез келді

Кейде стрессті 21 ғасырдың ауруы деп атайды. Шынында да, өсіп келе жатқан өмір қарқыны, инфляция, дағдарыстар, тұрақты эмоционалдық стресс - осының бәрі бізді қажытады, үнемі стрессті бастан өткереді. Стресстен қалай арылуға болады және жүйке бұзылуларынан қалай сақтануға болады?

Көз жас, айқай, қорқыныш, ашулану - бұл жағымсыз жағдайларға тап болған кездегі адамның қалыпты реакциясы. Алайда, кейбір адамдар өздерін іштей сезіп, эмоцияны тұңғиық ойдың шыңырауына батырады. Сарапшылар мұндай күйде ұзақ уақыт тұру ауыр психологиялық бұзылуларға әкелетінін дәлелдеді

Қазіргі әлем белгілі бір стереотиптерді жасайды. Әрбір әйел өзін құрылған стандартпен салыстырады және әрқашан сәйкессіздік табады. Бұл жерде қосымша фунтта немесе сантиметрде емес, ойлап тапқан кескіннің өмірде сирек кездесетіндігінде. Жылтыр журналдар, подиумдар мен киноларда бірде-бір қосымша қатпарлары жоқ керемет сұлулықтар көрсетілген

Депрессия - бұл депрессиялық көңіл-күй. Депрессия кезінде эмоционалды жағдай теріс болады. Депрессия мен апатияның арасындағы айырмашылық осында. Апатиямен эмоциялар жай жоғалады. Бұл мемлекеттерді шатастыру мүмкін емес. Қажетті - «депрессия шкаласы» тесті

Жағымсыз көңіл-күй бәріне таныс - адам күн сайын тым көп тітіркендіргіш факторларға тап болады. Дегенмен, сіз жиі естисіз: «Менде депрессия бар». Осы екі құбылысты ажырата білуге үйрету өте маңызды, өйткені жаман көңіл-күй ерте ме, кеш пе жақсы көңіл-күймен алмастырылады, ал депрессия ауыр емдеуді қажет етеді

Адам өзінің эмоцияларының қожайыны болып табылады. Ол қазір және қазір қандай күйде болатынын өзі таңдайды: депрессияға ұшыраған, депрессияға ұшыраған немесе оптимистік. Егер сіз жағымсыз эмоцияларға қарсы тұра алмасаңыз, кейбір амалдарға жүгінуге болады

Баласынан айрылған әйелдің жағдайын сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес. Жоғалту азабы жүректі ұсақтайды, жан баяу өледі, ал ақыл не болып жатқанын жеткілікті түрде қабылдаудан бас тартады. Түсіктен аман қалу психологиялық тұрғыдан өте қиын, бірақ бұл өте маңызды

Үлкен қаланың шектеусіз қарқыны ерте ме, кеш пе өзін сезінетінін, оның ұсталуын ең қиын жолмен көрсететіндігін көптеген адамдар өздері жақсы біледі. Қызмет көрсету саласында жұмыс жасайтын адамдарға келетін болсақ, олар үшін екі есе қиын, өйткені олар күн сайын ауыр стресстік жағдайларға тап болады

Өмірлік қиын жағдайлардан туындаған қайғы, қайғы сізді анда-санда сезінуі мүмкін. Мұндай жағдайлар арнайы емдеуді қажет етпейді. Адамға өмірге деген көзқарасын қайта қарау, мінез-құлықтың дұрыс стратегиясын таңдау керек, және жағымсыз эмоцияларды ескере отырып, проблемалар жойылуы мүмкін

Жақын адамынан айырылу тәжірибесі - бұл белгілі бір кезеңдерде басталып, аяқталатын адамның ерекше психикалық жағдайы. Ежелгі дәуірден бастап Ресейде «Қиындық азаптайды, қиындық үйренеді» деген сөз бекер айтылмаған. Психикалық азапты бастан өткергеннен кейін адам ақылды болады

Жауапсыз махаббат. Бұл кімде болмады? Адамдардың басым көпшілігі сенің бұл ымыртты күйіңмен таныс, егер сен сұр туннель бойымен кезіп жүргендей болып көрінесің, оның соңында әйгілі жарықтың орнына махаббат нысаны және ең маңызды адам тұрады әлем

«Жаңа жылды жек көруді қалай қою керек?» Деген сұрақ. деп көптеген адамдар сұрады. Айтыңызшы, сізге осы сату жарыстары, керемет салат пен көйлек іздеу, шексіз корпоративті кештер, туыстарыңызға бару ұнай ма? Мойындау керек, біз қысқы демалысқа тым мән береміз және бұл көңілсіз

Біздің күндеріміз күйзеліске толы. Жұмыста, үйде, мектепте - барлық жерде бізді тепе-теңдіктен шығаратын жағдайлар кездеседі. Шыдамның кесесі толып жатқанда, ашуланшақтықты тоқтату мүмкін емес сияқты. Бірақ әлі де жолдары бар. Нұсқаулық 1-қадам Қалай естілетін болса да, сіз өзіңізді сындыруға болатындығын сезгенде, онға дейін санауды бастаңыз

Балалардың барлығы дерлік ата-аналары ажырасқан кезде қатты қиналады. Егер ажырасу сұмдық болса, жанжалдар мен проблемалар болса, онда бала екі есе қиын. Сондықтан, сүйікті анам мен әкем ғана баланың ата-анасының ажырасуынан жарақатсыз аман қалуына көмектеседі

Әр адам стресстік жағдайға тап болады, бірақ кейбір сәттер әсіресе өткір қабылданады - бастықпен жағымсыз әңгіме, үйдегі жанжал, жағымсыз жаңалықтар және т.б. Жедел стресс жағдайынан шығу үшін сізге бірнеше кеңестерді орындау қажет. Жедел стресстік жағдайда тыныш тыныс алуды қалпына келтіру маңызды

Медитация психикалық денсаулығы бар адамдарға үлкен пайда әкелуі мүмкін. Атап айтқанда, депрессия. Бұл сізге демалуға, өз ойларыңызды жинауға және өнімді іс-әрекеттерді реттеуге мүмкіндік береді. Медитация арқылы сіз өзіңізге сырттай қарай аласыз

Кез-келген адам өмірінде кем дегенде бір рет депрессияны басынан өткерді. Мұның сізге пайдасы тие ме? Бұл таңқаларлық, бірақ бұл нұсқаны қарастыруға тырысу керек. Бастау үшін депрессияның не екенін анықтаған жөн. Депрессия - қазіргі кездегі ең көп таралған психологиялық аурулардың бірі

Әрбір адамның өмірінде ешқандай себепсіз әлем жағымсыз болып, көңілге қонатын нәрселер енді тіршілік қабілетін арттыра алмайтын көңіл-күйдің өзгеруі болады. Не істейін? Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді көптеген жолдармен көтере аласыз, соның ішінде қарапайым сұрақтарға жауап беру арқылы өзіңізді түсінуге тырысыңыз

Адамдарға бақытты бола бермейтін сияқты көрінеді - бұл кенеттен болады, ұзаққа созылмайды. Бірақ сонымен бірге бақытты болу өзімізге байланысты деп ойлайтындар аз. Сіздің өміріңізді қуанышты және бақытты етудің көптеген жолдары бар. Өмірді жақсартатын нәрсе Бақыттан басқа субъективті әл-ауқат пен өркендеу ұғымы да бар